Waarom voelt het alsof iedereen nu IBS heeft? Darmgezondheidsexperts wegen mee

Het zegt veel dat de ' Hete meiden met IBS ' De TikTok-trend, die tot doel heeft het bewustzijn over dit probleem met de spijsvertering te vergroten, heeft meer dan 11,8 miljoen views op het platform verzameld. Het lijkt alsof iedereen het plotseling heeft over het prikkelbare darm syndroom (PDS). En meer dan dat, het voelt alsof iedereen heeft PDS de laatste tijd.

1123 nummer

Maar waarom? Wat is de schuld van de verrassende stijging van de conditie? We spraken met twee experts op het gebied van darmgezondheid om het tot op de bodem uit te zoeken.

Het zit niet tussen je oren: PDS is in opmars

Volgens Marvin Singh, MD , een integratieve gastro-enteroloog, het idee dat iedereen tegenwoordig IBS heeft, zit niet alleen in je hoofd. 'PDS-achtige symptomen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en darmproblemen zoals obstipatie en diarree nemen toe', zei hij.

In feite schatten recente statistieken dat ongeveer 5 tot 10% van de wereldbevolking heeft PDS, en dat aantal lijkt gestaag te stijgen. Bijvoorbeeld, een studie toonde aan 1 dat de prevalentie van IBS bij studenten 14,6% was in 2004 en 19% slechts vijf jaar later in 2009. IBS komt vaker voor bij vrouwen (vrouwen zijn ongeveer 2,5 keer meer kans 2 behandeling voor IBS zoeken dan mannen) en volwassenen onder de 50 jaar.

Er zijn drie hoofdtypen IBS:

• PDS-C. De 'C' staat voor constipatie , wat betekent dat je ontlasting hard en klonterig is en dat je moeite hebt om het vol te houden regelmatige stoelgang .
• PDS-D. De 'D' staat voor diarree , wat betekent dat je kak los en waterig is en vaak gepaard gaat met maagpijn en ongemak .
• IBS-M. 'M' is voor 'gemengde stoelgang', en dit betekent dat je de neiging hebt om af te wisselen tussen diarree en constipatie zonder duidelijke reden waarom.

Misschien ben je dat wel met een hoger risico van IBS als u een familiegeschiedenis van de aandoening, een voedselintolerantie, een ernstige infectie van het spijsverteringskanaal of een voorgeschiedenis van fysiek of emotioneel trauma heeft.

2 december teken december

Waarom is het nu zo gewoon?

Volgens Bindiya Gandhi, MD , een arts voor integratieve geneeskunde en expert op het gebied van darmgezondheid, 'Darmproblemen zoals IBS nemen om vele redenen toe, waaronder ons dieet, stress en de gifstoffen waaraan we in onze omgeving worden blootgesteld.'

Singh is het daarmee eens en merkt op: 'De grootste triggers zijn stress en voeding.' Dat gezegd hebbende, voegt hij eraan toe: 'Er zijn verschillende andere triggers, zoals gebrek aan lichaamsbeweging, niet goed slapen en blootstelling aan gifstoffen of voedsel waar je gevoelig voor bent.'

Als je probeert te achterhalen of je darmproblemen IBS zijn, raadt Singh aan om de Rome IV diagnostische criteria , waarmee u kunt vaststellen of wat u heeft in aanmerking komt als IBS, en een diagnose van een specialist kan krijgen. 'Het is belangrijk om een ​​evaluatie te krijgen van een gastro-enteroloog als u symptomen heeft, omdat sommige dingen kunnen klinken als IBS en zorgwekkender kunnen zijn, zoals coeliakie, colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn, om er maar een paar te noemen.'

Als u IBS heeft, is het goede nieuws dat de belangrijkste triggers verband houden met uw levensstijl, dus u kunt zeker wijzigingen aanbrengen om de IBS-symptomen te verbeteren. Volgens Singh en Gandhi zijn de beste lifestyle-tips:

Neem een ​​probioticum: 'Mijn favoriete go-to-supplement voor IBS - behalve het dienovereenkomstig aanpassen van uw dieet - is om dagelijks een probioticum te nemen', zegt Gandhi. 'Dit is een goed startpunt, en het identificeert ook hoe je ontstekingen kunt verminderen en ervoor kunt zorgen dat je een regelmatige, gezonde stoelgang hebt', zegt ze. Probeer een van deze negen probiotische supplementen die zijn goedgekeurd door een voedings-Ph.D. om je darmen opnieuw te bevolken met gezonde bacteriën.

Omgaan met stress: Onze steeds stressvollere levensstijlen zijn gedeeltelijk verantwoordelijk voor onze steeds gevoeliger wordende magen. 'De mind-gut-verbinding is vrij sterk en kan echt een grote rol spelen bij GI-symptomen', zegt Singh. Studies tonen aan dat emotionele stress niveaus kan verhogen van immunoglobuline A (IgA) en lipopolysaccharide (LPS), die ontstekingen in de darmen en verhoogde darmpermeabiliteit veroorzaken. Probeer deze 10 natuurlijke remedies om met stress om te gaan .

Volg een ontstekingsremmend dieet: Gifstoffen en voeding kunnen elkaar ook overlappen, volgens Gandhi, die aanbeveelt om uw inname van behandeld voedsel te verminderen pesticiden , evenals inflammatoire geraffineerde suikers en zaad oliën , om je darmmicrobioom te ondersteunen. Hier is een inleiding over hoe u kunt beginnen met het volgen van een ontstekingsremmend dieet .

Geef slaap prioriteit: Gandhi voegt eraan toe dat het ook belangrijk is om prioriteit geven aan goed slapen om je hormonen en trek in eten onder controle te houden. 'Als je goed slaapt ... heb je minder kans om te veel te eten en vermijd je natuurlijk suikerachtig, ongezond voedsel', zegt ze.

24 oktober dierenriem

Identificeer voedselgevoeligheden: 'Het is belangrijk om voedsel te identificeren dat je microbioom zou kunnen verstoren, hetzij door middel van vallen en opstaan eliminatie of testen van voedselgevoeligheid ', zegt Gandhi. Enkele van de meest voorkomende gevoeligheden zijn zuivel, gluten, fructose en sulfieten.

De afhaalmaaltijden

Als het lijkt alsof iedereen tegenwoordig IBS heeft, zit het niet alleen in je hoofd. IBS-niveaus stijgen als gevolg van levensstijlfactoren. Gelukkig, als u de aandoening heeft, kunnen bepaalde aanpassingen van uw levensstijl u helpen uw symptomen onder controle te houden. Laten we het horen voor de 'Hot girls with PDS onder controle.'