Het verrassende hersenvoordeel van pickleball, van een neurofysioloog

Pickleball's publicist verdient officieel een MVP -prijs. De game-een mix van tennis, Ping Pong en Badminton-werd officieel aangekondigd als de snelstgroeiende sport in Amerika voor het tweede jaar op rij door de Sports & Fitness Industry Association (SFIA) , en het zal waarschijnlijk niet snel zijn titel verliezen. Meer dan 4,8 miljoen deelnemers in het hele land zijn verliefd geworden van de oefening (bijna het dubbele van het bedrag van vijf jaar geleden, volgens datzelfde rapport van SFIA), en het is gemakkelijk te zien waarom: het is relatief eenvoudig te leren, een geweldige manier om buiten te komen, en het is een solide training - vooral voor degenen low-impact beweging . 

En volgens neurofysioloog  Louisa Nicola , oprichter van  Neuro -atletiek , het spel kan ook enkele hersens-gezonde voordelen hebben. Ontdek hieronder een andere reden om de peddel op te pakken. 

De hersengezondheidsvoordelen van pickleball 

Nicola is een neurofysioloog die zich richt op de kruising van neurowetenschappen en fysieke prestaties - en de beste oefeningen zijn degenen die je lichaam uitdagen En verstand. 'Er is deze subcategorie van oefening die valt onder cognitieve oefening [genaamd] proprioceptieve training', deelt ze op de Mindbodygreen podcast . 'Het gaat om al je zintuigen: licht, geluid, aanraking ... iedereen moet betrokken zijn bij dit soort oefeningen.' 

444 betekenis liefde

Kortom, proprioceptie is het gevoel van waar je lichaam in de ruimte is; Je lichaam gebruikt signalen van de externe omgeving om naar je hersenen te sturen, dan vertelt je hersenen je lichaam hoe ze moeten reageren. Uw proprioceptieve functie Daalt naarmate u ouder wordt 1 , maar die die vaardigheden trainen is aangetoond Verbetering van de functionele mobiliteit, balans, gang en risico op vallen 2 bij oudere volwassenen. 

'Je kunt niets bereiken zonder te begrijpen waar je in ruimte en tijd bent,' merkt Nicola op, of je een topsporter bent in de hoop de prestaties te verbeteren of iemand die gewoon wil verbeteren cognitieve levensduur . Ongeacht uw specifieke fitnessdoelen, ze moedigt regelmatige trainingsoefeningen aan die uw lichaamsbewustzijn versterken. 

Ze beveelt bijvoorbeeld een 'echt gemakkelijke oefening' aan waarin je een tennisbal tegen de muur gooit en deze vangt. 'Je traint [je] gezichtsscherpte, omdat je moet zien waar de bal naartoe gaat. Je traint de diepteperceptie, die deel uitmaakt van het visuele systeem. Je traint reactietijd en hand-oog coördinatie,' legt ze uit. 'Je doet zoveel verschillende dingen alleen met deze gemakkelijke bal.' 

dagelijkse carrièrehoroscoop steenbok

Waar komt pickleball in het spel? Welnu, de sport traint uw gezichtsscherpte niet op dezelfde manier als de bovengenoemde tennisballboor, omdat het vangen van een bal met uw hand veel meer precisie vereist dan het met een peddel te slaan. Maar in Pickleball: 'Je moet wel de hand-oogcoördinatie hebben', zegt Nicola. 'Je moet weten waar je bent in de ruimte en de tijd, wat enorm is voor proprioceptie.' 

110 engel nummer betekenis

Om nog maar te zwijgen van het feit dat Pickleball een sociale sport is-het is een langzamer spel op een kleinere rechtbank, gespeeld in teams-en quality time doorbrengen met familie en vrienden is een van de belangrijkste manieren om je hersenen te beschermen tegen cognitieve achteruitgang. Eenzaamheid is een van de Grootste risicofactoren van dementie , tenslotte; in feite een studie gepubliceerd in de Journal of American Geriatrics Society Eerder dit jaar ontdekte dat sociale isolatie werd geassocieerd met een 28% hoger risico van het ontwikkelen van dementie. 

Het is dan ook geen wonder dat sporten als pickleball zijn aangetoond om te promoten geestelijke gezondheid 3 , evenals Hartgezondheid en verbeterde balans. Combineer de praktijk met een Nootropic geheugensupplement Om de algehele hersenfunctie te bevorderen, en je bent goud.

De afhaalmaaltijden

Als je onlangs Pickleball hebt opgehaald, doe je waarschijnlijk je hersengezondheid een plezier. De sport helpt niet alleen met hand-oogcoördinatie en proprioceptieve functie, maar het fungeert ook als een sociale activiteit-en we hoeven u waarschijnlijk niet eraan te herinneren hoe cruciaal  Sociale binding is voor een lange levensduur . Voel je vrij om door onze favoriete peddels te bladeren hier Voor meer kracht en controle. En als je een groep niet kunt verzamelen om het veld te raken, maak je geen zorgen; Een eenvoudig vangstspel kan ook wonderen verrichten.