Hibiscusthee: gezondheidsvoordelen, kooptips en wanneer te drinken

Van kamille tot een Engels ontbijt, met een dampende kop rustgevende thee zit je altijd goed. Als je geïnteresseerd bent in het toevoegen van thee aan je leven, maar niet van zwarte of groene thee houdt, heb je geluk. Er zijn duizenden soorten thee om uit te kiezen, waaronder kruidenopties zoals hibiscusthee.

Lees verder om meer te weten te komen over de voordelen van hibiscusthee en waarom deze heldere, mooie thee een plekje in je routine verdient.

Wat is hibiscusthee?

Hibiscusthee wordt gemaakt met de gedroogde kelken - bladachtige structuren die de bloemknop beschermen - van de Hibiscus Sabdariffa 1 plant. Hibiscus Sabdariffa , ook bekend als roselle, rode zuring, wonjo en karkade, wordt gekweekt in tropische gebieden over de hele wereld, waaronder Thailand, Indonesië en Mexico.

Droog Hibiscus Sabdariffa kelken zijn gebruikt om drankjes zoals thee en voedsel te maken natuurlijk medicijn 2 voor duizenden jaren.

Hibiscusthee, ook wel zure thee genoemd, heeft een lichtzure, fruitige smaak en een diepe, robijnrode kleur. De verzadigde kleur komt van plantaardige stoffen 3 geconcentreerd in de kelken, anthocyanen genaamd, dit zijn natuurlijke plantenpigmenten die gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben.

Het kan zowel warm als koud worden genoten en wordt meestal gezoet met honing of suiker om de zure smaak te maskeren. U kunt hibiscusthee kopen in theezakjes en als losse thee.

Omdat het een verscheidenheid aan antioxidanten bevat, waaronder vitamine C , carotenoïden 4 , en anthocyanen, hibiscusthee is ook te vinden in theemelanges bedoeld om de gezondheid van de huid te ondersteunen .

Samenvatting

Voordelen van hibiscusthee

Hibiscusthee is een rijke bron van gezondheidsbevorderende plantaardige stoffen. Studies tonen aan dat het regelmatig drinken ervan grote voordelen kan hebben voor je huid, hart, bloedsuikerspiegel en meer.

Het kan de gezondheid en het uiterlijk van de huid helpen verbeteren.

Hibiscus biedt wat ernstige voordelen voor de huidgezondheid , zowel bij plaatselijk gebruik als huidverzorgingsbehandeling als bij consumptie als thee. Hibiscusthee is rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmend verbindingen 5 , zoals organische zuren, flavonoïden en anthocyanines, die kunnen helpen bij het kalmeren van inflammatoire huidaandoeningen, zoals acne, terwijl ze beschermen tegen oxidatie gerelateerd 5 beschadiging van de huid.

Hoewel het meeste momenteel beschikbare onderzoek zich richt op het plaatselijk gebruik van hibiscus voor het ondersteunen van de gezondheid van de huid, zijn er sterke aanwijzingen dat het verhogen van uw inname van antioxidanten via de voeding in het algemeen kan helpen de gezondheid te verbeteren. gezondheid en uitstraling van uw huid .

Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat de deelnemers die voedingsmiddelen en dranken consumeerden met een hoge antioxidantcapaciteit, waaronder thee, ongeveer 10% minder huidveroudering ervaren 6 tijdens de onderzoeksperiode in vergelijking met degenen die voedsel aten met een lage antioxidantcapaciteit.

Het kan de gezondheid van het hart ten goede komen.

Nippen aan hibiscusthee kan helpen als u een hoge bloeddruk heeft. Wetenschappers zijn van mening dat de voordelen voor de gezondheid van het hart van hibiscusthee te danken zijn aan de hoge niveaus van ontstekingsremmende en antioxiderende stoffen.

Uit een overzicht van 17 onderzoeken bleek dat hibiscusbehandelingen, waaronder hibiscusthee, geïnduceerde bloeddrukverlagingen 7 vergelijkbaar met bloeddrukverlagende medicijnen. Hun effect was het grootst bij mensen met een hoge bloeddruk. Uit de review bleek ook dat hibiscusbehandelingen de niveaus van LDL-cholesterol significant verlaagden in vergelijking met andere theeën en placebobehandelingen.

Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

Het krachtige mengsel van plantaardige stoffen in hibiscusthee kan ontstekingen in het lichaam helpen verminderen, wat de algehele gezondheid zou kunnen helpen verbeteren. Onderzoekers ontdekten dat je 250 milliliter van een hibiscus-extract per dag drinkt aanzienlijk verlaagde bloeddruk 8 en niveaus van de inflammatoire marker C-reactief proteïne ultragevoelig (CRP-US) in vergelijking met gewoon drinkwater.

Recent onderzoek suggereert dat hibiscusthee ook kan helpen beschermen tegen neuro-inflammatie door de expressie van inflammatoire eiwitten zoals te verminderen interleukine-6 ​​(IL-6) en tumornecrosefactor-alfa (TNF-a). 9 , hoewel er meer menselijk onderzoek nodig is om dit potentiële voordeel voor de gezondheid van de hersenen te bevestigen.

Het kan nuttig zijn voor mensen met diabetes.

Naast een hoge bloedsuiker hebben mensen met diabetes vaak ook een hoge bloeddruk. Studies tonen aan dat het drinken van hibiscusthee kan helpen ondersteuning van een gezonde bloeddruk 10 bij mensen met diabetes en kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel.

Uit een overzicht van zeven onderzoeken bleek dat de consumptie van hibiscusthee aanzienlijk was verminderde nuchtere bloedsuikerspiegel elf . Bovendien suggereert enig onderzoek dat hibiscusthee kan de gevoeligheid voor insuline helpen verbeteren 2 , het hormoon dat helpt de bloedsuikerspiegel naar de cellen te transporteren. Ongezoete hibiscusthee is een slimme drankkeuze voor mensen met diabetes en kan zelfs worden gezoet met monniksfruit voor een bloedsuikervriendelijk alternatief voor sap en frisdrank.

5 okt sterrenbeeld

Het zit boordevol antioxidanten.

Hibiscusthee zit boordevol antioxidanten, waaronder vitamine C, organische zuren, flavonoïden en anthocyanines, die helpen beschermen tegen cellulaire schade. Oxidatieve schade wordt veroorzaakt door een teveel aan vrije radicalen 12 in het lichaam, wat de antioxidantafweer van het lichaam overweldigt.

Het consumeren van voedingsmiddelen en dranken met veel antioxidanten, zoals hibiscusthee, is een gemakkelijke manier om de antioxidantafweer van uw lichaam te ondersteunen en te beschermen tegen cellulaire schade.

Dierstudies suggereren dat hibiscusthee dat wel heeft krachtige kankerbestrijdende effecten 13 en kan de groei van verschillende soorten kanker helpen remmen, waaronder huidkanker. Hoewel het drinken van hibiscusthee een bron van beschermende antioxidanten kan zijn, is het momenteel onduidelijk of het regelmatig consumeren van hibiscusthee het risico op kanker bij mensen kan verlagen.

Wanneer te drinken

Hibiscusthee kan op elk moment van de dag of nacht worden genoten. Hier zijn een paar momenten waarop je misschien een kopje wilt zetten:

• Wanneer u zich gestrest of angstig voelt : Hibiscusthee is cafeïnevrij, dus dat is het ook een perfecte manier om te ontspannen na een zenuwslopende dag.
• Voor het slapengaan : Nippen aan warme dranken voor het slapengaan is een gezonde manier om je lichaam in de stemming te brengen voor een dutje. Cafeïnehoudende dranken, zoals cafeïnehoudende thee en koffie , kan grote schade aanrichten aan uw slaapkwaliteit als ze 's nachts worden geconsumeerd, dus kiezen voor een cafeïnevrij drankje' s nachts is een slimme keuze voor uw slaaphygiëne.
• Als je het warm hebt : Hibiscusthee kan op ijs worden gedronken en kan je helpen koel en gehydrateerd te blijven bij warm weer. Hibiscus wordt zelfs gebruikt als een traditionele verkoelende drank 14 in landen als Ghana, Egypte en Soedan.
• Wanneer je een opkikker in de middag nodig hebt : Als je je aan het eind van de dag moe voelt, kan het drinken van wat hibiscusthee je helpen hydrateren en je de energie geven waar je naar hunkert zonder de crash die gepaard gaat met suikerhoudende energiedrankjes en frisdrank. Probeer hibiscusthee te combineren met een eiwitrijk tussendoortje , zoals trailmix, om u te helpen de rest van uw werkdag op een gezonde manier door te komen.

Hoe het te serveren

U kunt hibiscusthee kopen in kant-en-klare theezakjes of als losbladige thee. Als je van een rijkere, smaakvollere theedrank houdt, overweeg dan om losbladige hibiscusthee in bulk te kopen. Door losbladige thee te gebruiken, kunt u meer thee aan uw theezeef toevoegen om een ​​meer geconcentreerde drank te maken.

Als je de voorkeur geeft aan een lichtere thee, laat je hibiscus dan een paar minuten trekken. Voor een sterkere thee, steile losbladige hibiscusthee en hibiscustheezakjes voor 10-15 minuten .

Geregistreerd diëtist Lauren Manaker, MS, RDN, LD raadt aan een grote partij hibiscusthee te maken en deze in de koelkast te bewaren om er de hele dag van te genieten.

De meeste traditionele methoden voor hibiscusthee, zoals de Egyptische Karkade, een hibiscustheedrank gemaakt met suiker, zijn gezoet. U kunt echter ongezoet van uw hibiscusthee genieten of met een scheutje citroen of limoen. Suikeralternatieven zoals monnik fruit kan ook worden gebruikt om de zure smaak van hibiscusthee tegen te gaan.

Houd er rekening mee dat als u veel zoetstof in uw thee gebruikt, dit de voordelen van hibiscusthee kan verminderen. “Natuurlijk moeten we nadenken over wat we aan onze thee toevoegen als we ervan uitgaan dat we de vruchten zullen plukken van dit gezellige slokje. Het toevoegen van heel veel toegevoegde suiker kan sommige van deze gezondheidsdoelen tegenwerken, 'zegt Manaker. Terwijl bijvoorbeeld het regelmatig drinken van ongezoete hibiscusthee de gezondheid van het hart kan bevorderen, is aangetoond dat een dieet met veel toegevoegde suikers een negatieve invloed hebben op de gezondheid van het hart vijftien door de niveaus van bloedlipiden en lichaamsvet te verhogen.

Samenvatting

Aankoop- & bewaartips

Bij het winkelen voor hibiscusthee is het belangrijk om producten te kopen van gerenommeerde bedrijven die transparant zijn over hun inkoop- en productiemethoden. Als je theezakjes koopt, blijf dan uit de buurt van theezakjes die lijm bevatten zoals lijm en theezakjes gemaakt van nylon, zoals 'silken'. theezakjes gemaakt van nylon. Studies tonen aan dat deze theezakjes dat wel kunnen laat microplastics achter 16 in uw thee, die zich in uw systeem kan ophopen en uw gezondheid kan schaden.

Kies indien mogelijk voor biologische hibiscusthee, omdat dit ervoor zorgt dat de hibiscusbloemen zijn gekweekt zonder het gebruik van synthetische pesticiden en herbiciden.

Bewaar uw losbladige hibiscusthee en hibiscusbladtheezakjes op een koele, donkere en droge plaats in een luchtdichte verpakking. Losbladige thee kan, mits op de juiste manier bewaard, in je voorraadkast blijven voor maximaal twee jaar en theezakjes kunnen tot drie jaar meegaan.

Bijwerkingen

Van hibiscusthee is aangetoond dat het veilig is wanneer het wordt geconsumeerd in hoeveelheden tot 24 ons per dag (3 kopjes) voor maximaal zes weken. Hibiscusthee wordt niet met veel geassocieerd bijwerkingen , maar kan bij sommige mensen spijsverteringssymptomen zoals gasvorming en constipatie veroorzaken.

Hoewel hibiscusthee een gezonde drank is die in verband wordt gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, is het niet voor iedereen de juiste keuze. Hibiscusthee drinken wordt niet aanbevolen 17 tijdens zwangerschap of borstvoeding, aangezien er aanwijzingen zijn dat het de menstruatie kan stimuleren en baby's die borstvoeding geven kan schaden.

Er is ook niet genoeg onderzoek om aan te tonen dat hibiscusthee veilig is voor kinderen, dus geef hibiscusthee niet aan kinderen onder de 12 jaar .

Ten slotte omdat hibiscusthee dat mag invloed hebben op de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk , moet u minstens twee weken voor geplande operaties stoppen met het drinken van hibiscusthee en voorzichtig zijn bij het drinken van hibiscusthee terwijl u bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt. 'Omdat hibiscusthee in verband wordt gebracht met het verlagen van de bloeddruk, willen mensen met een lage bloeddruk misschien voorzichtig van deze thee genieten', zegt Manaker.

Samenvatting

Veel Gestelde Vragen

De afhaalmaaltijden

Hibiscusthee is een robijnkleurige drank die even gezond is als mooi om naar te kijken. Deze antioxidantrijke drank is in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen, van het verlagen van de bloeddruk tot het verbeteren van de bloedsuikerspiegel, en biedt een krachtige bron van celbeschermende verbindingen, zoals anthocyanines. Het is cafeïnevrij, dus je kunt er op elk moment van de dag of nacht van genieten, ook als een ontspanning voor het slapen gaan.

29 januari zodiac compatibiliteit