Hoe weet u of u de zondebok van de familie bent en wat u moet doen

Heb je ooit het gevoel dat je, wat je ook doet, altijd als de ‘slechterik’ in je familie wordt beschouwd? Misschien heb je je lange tijd het zwarte schaap gevoeld, de verschoppeling, of degene die van alles de schuld krijgt. Als dat bekend klinkt, ben jij misschien wel de zondebok van je familie.

Hier leggen psychologen uit hoe zondebokken in gezinnen eruit zien, en wat je moet doen als het jou overkomt.

Wat is een ‘zondebok’?

A zondebok is iemand die de schuld krijgt van de fouten, fouten en vergissingen van anderen, zodat die anderen vaak geen verantwoordelijkheid hoeven te nemen voor die daden. De term is ontleend aan de Bijbel – namelijk het boek Leviticus – waarin priesters symbolisch de zonden van mensen nemen en deze op een bok plaatsen om de wildernis in te sturen met als doel de zonden van mensen weg te werpen.

Tegenwoordig zie je deze dynamiek vaak in gezinnen, waarbij de familie één persoon uitkiest en deze als hun persoonlijke zondebok gebruikt om eventuele problemen weg te redeneren.

taurus vrouw tweeling man

Als psycholoog en toxische familie-expert Sherrie Campbell, Ph.D. , vertelt mindbodygreen, het aanwijzen van zondebokken is een belangrijke rode vlag die a familie heeft giftige onderliggende patronen , eraan toevoegend dat het emotioneel gewelddadig en beledigend is voor de persoon aan de ontvangende kant.

Waarom doen gezinnen het? Wanneer gezinsleden te maken krijgen met problemen binnen het gezin of in hun eigen leven, kan het gemakkelijker zijn om hun cognitieve dissonantie in compartimenten te verdelen door deze op een zondebok te projecteren. Een ouder kan bijvoorbeeld beginnen te twijfelen aan zijn eigen vermogen om zijn kinderen op te voeden, alleen om de cognitieve dissonantie te vermijden en te zeggen: 'Nee, dit is niet mijn probleem, maar omdat mijn zoon zo slecht is.'

En volgens doctor in de klinische psychologie Perpetua Neo, DClinPsy , komt zondebokken vaak voor als er narcisten aanwezig zijn, wat uitlegt dat er vaak sprake is van een ' gouden kind 'die geen kwaad kan doen, en dan een zondebok die van alles de schuld krijgt. 'Door kinderen tegen elkaar op te zetten, houdt de [narcist] iedereen op zijn plaats en leert hij hen dat ze moeten werken voor aandacht of dat ze die niet verdienen helemaal niet', Neo eerder schreef voor mindbodygreen.

Definitie

Tekenen dat u de zondebok van uw familie bent:

1. Je voelt je (en wordt behandeld als) het zwarte schaap van je familie (bijvoorbeeld: 'Ik heb je niet opgevoed om je zo te gedragen').
2. Je hebt het gevoel dat je in opstand moet komen of jezelf moet verdedigen (je voelt je bijvoorbeeld gekwetst en boos, of de behoefte om te vechten of op de een of andere manier uit te halen).
3. Je zoekt naar de waarheid in de dynamiek van je gezin, maar ze willen die niet horen (bijvoorbeeld: 'Hoe durf je mijn ouderschap in twijfel te trekken').
4. Je wordt op een negatieve manier vergeleken met andere familieleden (bijvoorbeeld: 'Waarom kun je niet meer op je broer lijken?').
5. Je bent kwetsbaar en gevoelig, waar misbruik van wordt gemaakt (bijvoorbeeld: 'Je bent zo ondankbaar; het enige wat je doet is klagen')
6. Je familie voert een lastercampagne tegen je (bijvoorbeeld: 'Ik heb haar gezegd niet met je uit te gaan, omdat je het toch zou verpesten').
7. Je familie geeft je overal de schuld van, en alles komt altijd op jou terecht (bijvoorbeeld: 'Je vader en ik maken ruzie vanwege jou').
8. Je familie speelt het slachtoffer en maakt jou tot de slechterik. (bijvoorbeeld: 'Ik doe zoveel voor je en krijg niets terug').
9. De fouten van je familie worden op jou geprojecteerd (bijvoorbeeld: 'Ik ben niet manipulatief; je probeert me boos te maken').

Wat eraan te doen

Als je zo ver bent gekomen en je denkt: 'Wauw, ja, dit ben ik helemaal', weet dan dat het niet jouw schuld of verantwoordelijkheid is om de wandaden van je familie goed te maken. Niemand is perfect, maar dat betekent niet dat familieleden je voortdurend moeten straffen of buitensluiten voor dingen die niet jouw schuld zijn.

Buiten dat, volgens zowel Campbell als Neo, de grijze rotsmethode is een nuttige tactiek om te leren, want de waarheid is dat een van de weinige dingen die je in deze scenario's kunt controleren, je eigen reactie is. Met de grijze-steenmethode geef je de daders eenvoudigweg niets: je wordt een steen.

29 oktober dierenriem

“Kijk naar het grotere plaatje van wat er aan de hand is, en ga er dan zo onbewogen mogelijk mee om”, legt Neo uit, eraan toevoegend dat je misschien denkt dat dit je niet authentiek maakt, maar dat je geen oorlog zou voeren zonder wapens of schilden.

Of zoals Campbell het zegt: je kunt de grijze-steenmethode bijna behandelen alsof je je familie voor de gek houdt. 'Van buitenaf lijkt het net alsof je mensen tevreden stelt, maar als je weet dat je het voor jezelf doet, is de psychologie totaal anders', legt ze uit.

Dit is de beste route die u kunt nemen als u hebben naar omgaan met giftige familieleden , maar als het een punt bereikt waarop uw familie u meer stress en trauma bezorgt dan u kunt verdragen, kan het nodig zijn om geen contact meer te hebben als u kunt.

Maar als dat niet mogelijk is, adviseert Neo natuurlijk om zo min mogelijk contact te hebben, waarbij elke vorm van aardig spelen strategisch is en niet onbewust.

De afhaalmaaltijd

Als je de zondebok van al je bent geworden familieproblemen , laat hun harde woorden en daden uw waarde niet verminderen gevoel van eigenwaarde . Je weet wie je werkelijk bent, en als je familie dat niet kan waarderen, ben je hen geen enkele rechtvaardiging verschuldigd voor de manier waarop jij ervoor kiest om te leven.

horoscoop 31 januari