Hoe u aandachtig kunt communiceren met uw partner, van een therapeut

Als we niet leren hoe we onze grieven rechtstreeks kunnen aanpakken, zullen ze onvermijdelijk indirect bekend worden in meer giftige vormen. Als we niet bereid zijn om iets te zeggen - uit angst, twijfel aan onszelf of een impuls om te behagen - is het onmogelijk om problemen in onze relaties te genezen. Tegelijkertijd is het niet nuttig om onze grieven en beschuldigingen eruit te flappen. Een deel van bewuste communicatie is nadenken over hoe je vaardig kunt spreken.

20 oktober dierenriem

De manier waarop we een probleem met onze partner bespreken, heeft veel te maken met de vraag of het gesprek goed of slecht zal verlopen.

Een gesprek is een interactief proces. Dit betekent dat als je iets groots wilt delen, of je nu wilt uitdrukken wat een geweldige dag je hebt gehad of je irritatie met je partner wilt delen, je ervoor moet zorgen dat je 'op tijd en vriendelijk' bent. Als je partner zich meteen aangevallen of onzichtbaar voelt, zal de reactie zijn om te vechten, te vluchten of te bevriezen in plaats van open te staan ​​voor wat je te zeggen hebt. Ga uit van de beste bedoelingen voordat u in een lijst met grieven duikt.

Hier zijn zes regels voor 'slim spreken' om u te helpen een gesprek op gang te brengen dat voor het beste resultaat voor u beiden zorgt:

1. Beheer jezelf eerst.

Word voordat je spreekt bewust van uw emoties omdat ze luid en duidelijk zullen spreken via uw gezichtsuitdrukkingen, lichaamstaal en de blik in uw ogen. Als je je niet bewust bent van je eigen emoties, zul je je niet bewust zijn van de non-verbale berichten die je naar je partner stuurt. Neem altijd even de tijd om aandachtig in te ademen voordat u spreekt. Pauze.

2. Neem contact op met uw partner.

Als je gaat praten over iets dat veel 'energie' heeft, of je nu goed nieuws deelt of je boos voelt, moet je check in waar de andere persoon emotioneel is . Ga er niet vanuit dat uw partner in staat is om op een bepaald moment in uw behoefte aan een bepaald soort gesprek te voorzien. Dit begint door de non-verbale signalen op te merken, zoals hun gezichtsuitdrukking, lichaamstaal en oogcontact, en vervolgens daadwerkelijk in te checken.

3. Nodig uw partner uit voor een belangrijk gesprek.

Geef uw partner de kans om uw uitnodiging voor een belangrijk gesprek te accepteren of af te wijzen. Als je partner nee zegt, wacht dan de volgende dag op een geschikt tijdstip voor een uitnodiging voor zo'n gesprek. Druk niet als uw partner niet ontvankelijk is.

4. Wees respectvol.

Begin een gesprek altijd met respect en een gevoel van goede wil, zelfs als je van streek bent. Als je begint met een verhoor, een boze uitdrukking of een luide stem, zal de andere persoon automatisch in zelfbeschermingsmodus gaan tegen alles wat je verder zegt. Je zou zelfs kunnen zeggen: 'Ik voel veel woede', maar in plaats van toe te voegen 'vanwege u ',' zou je kunnen volgen met een uitspraak over jezelf, zoals: 'Ik ben nu echt boos, en ik weet dat iets meer over mij gaat dan over jou. Misschien maak ik een wandeling voordat we praten. '

5. Begrijp het verschil tussen kritiek en een klacht.

Een kritiek is een aanval op iemands karakter , terwijl een klacht een verzoek is om verandering in iemands gedrag . Een voorbeeld van kritiek: 'You altijd vergeet mijn verjaardag. Je bent de meest onattente persoon die ik ooit heb gekend. '

15 december compatibiliteit met dierenriem

Een klacht daarentegen is beschrijvend en specifiek, vermijdt woorden als 'altijd' of 'nooit' en geeft geen label aan het karakter van de persoon. Idealiter bevat het een uitnodiging om te brainstormen over alternatieven. Een voorbeeld van een klacht: 'Dit is het tweede jaar dat je mijn verjaardag bent vergeten. Verjaardagen zijn belangrijk voor mij, en ik vraag me af of we kunnen praten over een manier waarop je het volgend jaar kunt onthouden. '

6. Wacht op het juiste moment om te spreken - zelfs als je liefde wilt uiten.

Degenen onder ons die woorden gebruiken als onze taal van liefde, kunnen niet genoeg lof, genegenheid en waardering krijgen. Anderen vinden het misschien vervelend om te horen hoeveel hun partner van hen houdt als ze instructies bestuderen over hoe ze een beter spelletje pickleball kunnen spelen, een boom kunnen planten of een film kunnen kijken.

Zelfs als je lieve woorden spreekt, onthoud dan de eerste regel van oprecht liefhebben: je partner is niet u. Uw partner kan een andere hebben hou van taal dan jij. Gesproken woorden van genegenheid kunnen worden gewaardeerd, maar de voorkeur gaat uit naar kort en krachtig. Als je die persoon een lange, papperige liefdesverklaring aanbiedt, kan het zijn dat je je berispt voelt, zelfs als dat niet de bedoeling is van je partner.

Door jezelf te wapenen met deze vaardigheden voordat je iemand van wie je houdt confronteert, kun je ervoor zorgen dat er rekening wordt gehouden met je behoeften, terwijl je toch gevoelig bent voor de emoties van je partner.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: