Hoe maak je een Keto-vriendelijke groene smoothie die echt goed smaakt

Veel mensen gaan ervan uit dat a keto-dieet is schadelijk voor goede gezondheid - en hoewel, ja, sommige interpretaties van keto te veel nadruk leggen op vlees en volvette zuivelproducten ten koste van darmondersteunend plantaardig voedsel, hoeft dit niet het geval te zijn. Eén manier om een ​​megadosis darmgenezende, keto-vriendelijke ingrediënten op één plek te krijgen: een keto-groene smoothie.

Reset je gevoel

Meld u aan voor onze GRATIS gids voor ultieme darmgezondheid met genezende recepten en tips.

Dat klopt, je kunt je ochtendomelet af en toe overslaan ten gunste van een romig, subtiel zoet ontbijt dat barst van de antioxidanten, gezonde vetten , vezels en proteïne - allemaal terwijl u binnen uw gewenste macrobereik blijft.

Maar hoe zorg je ervoor dat een groene smoothie echt lekker smaakt als je hem niet kunt vullen met bevroren mango of banaan? Het draait allemaal om het gebruik van de juiste combinatie van ingrediënten - en we hebben de code gekraakt. Hier brengen we je een aanpasbare keto-groene smoothie-formule die elke keer weer goed is.

Keto groene smoothie-formule.

Donkere bladgroenten (2 losse kopjes). Babyspinazie, boerenkool, boerenkool of paardebloemgreens zullen het lukken. Deze koolhydraatarme groenten zijn dat wel rijk aan vezels (die gezonde darmbacteriën voedt) en boordevol ontstekingsremmende carotenoïden.

Verse of bevroren bessen (½ kopje). Frambozen, bramen, bosbessen, aardbeien of gemengde bessen zijn allemaal geweldige keuzes, omdat ze weinig koolhydraten bevatten en veel vezels en antioxidanten.

Eiwit (1 eetl. Of 1 schep). Notenboters en hoogwaardige eiwitpoeders (zonder toegevoegde zoetstoffen) zijn geweldige keuzes, maar voor de meest darmvriendelijke eiwitbron van allemaal, ga je voor collageen poeder .

Notenmelk ( ½ kop). Voor een vloeistof is bijna elke notenmelk voldoende - amandelmelk, cashewnotenmelk, kokosmelk, macadamia-melk - zolang je maar een ongezoete variant kiest.

Een halve avocado. Ja, avocado krijgt zijn eigen categorie omdat dit ingrediënt zo goed voor je is, vooral bij een keto-dieet, omdat het boordevol ontstekingsremmende vetten en darmvriendelijke vezels zit.

Goede vetten (1 eetl.). Het keto-dieet bevat tenslotte veel vet, dus voeg een eetlepel van je favoriete variëteit toe. Kokosolie, kokosboter, MCT-olie of zelfs ghee zullen je allemaal helpen om je in die vetverbrandende toestand te houden, genaamd ketose .

21 september dierenriem

Smaakversterkers (zoals gewenst). Alleen omdat je een keto-smoothie niet met fruit kunt vullen, wil nog niet zeggen dat het saai hoeft te zijn. Hoewel je bijna elk kruid of specerij kunt toevoegen, houden we persoonlijk van verse munt, matcha poeder, gember, kurkuma en citroen- en limoenschil.

Bekijk nu dit heerlijke recept op basis van de bovenstaande formule.

Keto Groene Smoothie Met Matcha & Munt

Serveert 1

Ingrediënten

• 2 kopjes babyspinazie
• ½ kopje frambozen
• ½ kopje cashewmelk
• ½ kopje ijs
• ½ avocado
• 1 eetl. collageen poeder
• 1 eetl. kokosnootolie
• 4 muntblaadjes
• ½ theelepel. matcha poeder

Methode

Eenvoudig mengen en genieten! Geeft een 8-ounce smoothie.

Deel Het Met Je Vrienden: