Hoe u uw gezicht na een training kunt wassen, volgens derms

Stel je voor: je hebt een zelfzorg zondag, en je wordt geïnspireerd om een ​​bezwete yogasessie bij te wonen, drink een groene smoothie , en klap op een gezichtsmasker terwijl je probeert de engelen op zondag te bestrijden.

Het klinkt allemaal mooi, maar hoe pak je de huid na de training echt aan? Het kan intuïtief aanvoelen om zweterige poriën na een training te schrobben, maar kan uw huidige huidverzorgingsroutine meer kwaad dan goed doen na het sporten? Hoe moet u uw reinigingsgewoonten veranderen nadat u heeft gezweet?

Ik heb geraadpleegd met board-gecertificeerde dermatologen, Keira Barr, M.D. , en Ellen Marmur, M.D. , om tot op de bodem uit te zoeken van het controversiële (en zeer persoonlijke, ik geef toe) rijk dat post-workout huidverzorging is. Of je nu 's ochtends,' s middags of 's avonds traint, hier is precies hoe je je gezicht na het zweten moet wassen.

Als u 's ochtends traint

Als je een sporter voor vroege vogels , Vindt Marmur dat u uw ochtendwasroutine helemaal moet overslaan. 'Zweet is de beste reiniger', zegt ze. Dat gezegd hebbende, zelfs na je ochtendtrainingssessie, kun je de zeep misschien gewoon overslaan.

'Zweet reinigt je poriën, dus je huid hoeft alleen maar snel te worden gespoeld', voegt ze eraan toe.

16 januari teken ja

Als je bijzonder vettig bent, of het gewoon niet kunt verdragen om de hele dag door te gaan zonder een of ander wasritueel, kun je zeker een milde reiniger op de T-zone deppen. Ga gewoon niet te zwaar aan de agressieve afschilfering, want het kan meer kwaad dan goed doen na een training.

Barr is het daarmee eens: 'Je kunt het beste wachten tot' s middags of 's avonds, omdat je huid kort na een training kwetsbaarder kan zijn voor irritatie, omdat je poriën open zijn.'

Dus misschien wilt u dat wachten enzymschil in ieder geval tot later op de dag.

Als je 's middags traint

Het is erg belangrijk om je huid niet te strippen met product na product, vooral niet als je aan het trainen bent. Marmur stelt voor om te wachten tot na de training om te beginnen met reinigen (je kunt direct als je wakker wordt met een scheut warm water spoelen als je je 's ochtends bijzonder vettig voelt).

Na je training kun je een milde reiniger op de T-zone gebruiken. Houd zoals altijd rekening met de bacteriën die je misschien hebt opgepikt het aanraken van alle fitnessapparatuur . Hoewel zweet zelf je poriën misschien niet beschadigt, moet de schimmel die je op je gezicht aanbrengt zeker een wasbeurt nodig hebben, aldus Barr.

Na een avondtraining

Als je thuiskomt van je werk en jeuk om naar de sportschool te gaan, zorg er dan voor dat je al je make-up afveegt voordat je gaat trainen. Of je nu een zacht micellair water of een simpele make-up remover doek , is het van cruciaal belang om je make-up af te wassen voordat je begint te zweten.

'Als je traint, warmt je lichaam op en gaan je poriën open. Make-up kan zich in je poriën nestelen en bijdragen aan het verstoppen ervan ', zegt Barr. Als make-upvrij naar de sportschool gaan gewoon geen optie voor je is, zorg er dan voor dat je producten kiest die dat wel zijn niet comedogeen , wat betekent dat ze speciaal zijn samengesteld om je poriën niet te verstoppen.

Wat betreft na de training? Was je niet-comedogene make-up af, of spoel af met water als je een fris gezicht hebt. 'Je hoeft alleen maar snel te spoelen, want het zweet reinigt je huid en poriën', zegt Marmur.

Is er nog iets waar we op moeten letten?

Dus je hebt de basis op het gebied van timing, maar zijn er andere specifieke dingen waar we op moeten letten bij huidverzorging na de training? Hier is de doorlopende lijst met wat u in gedachten moet houden:

Water temperatuur

Als het op watertemperatuur aankomt, zijn beide uitersten niet toegestaan. U kunt het beste koud of lauw water gebruiken om uw gezicht te wassen, omdat dit uw huid niet zal choqueren en extra roodheid zal veroorzaken.

'Het gebruik van heet water kan de huid gevoelig maken, vooral als je nog steeds rood bent van je training. Koel of lauw water is het beste om te spoelen. Hoe koeler de temperatuur, hoe sneller de roodheid zal verdwijnen ', adviseert Marmur.

Dus terwijl je misschien in de hete douche na je zweetsessie (vooral in deze koude wintermaanden), wil je misschien de tijd nemen om je gezicht met koud water te wassen voor een stomende douche.

Exfoliëren

Wat betreft exfoliëren na de training, beschouwt Marmur dit als een duidelijke niet . 'Oefening is ongelooflijk voor de huidvernieuwing en is op zichzelf al genoeg een boost', zegt ze. Het is dus niet nodig om de huid verder te scrubben of te scrubben, want krachtig scrubben kan irritatie en zelfs meer roodheid veroorzaken.

De enige uitzondering is echter met pre-medicinale doekjes die salicylzuur of glycolzuur . Deze middelen zijn volgens Barr fantastische zachte exfolianten die helpen bij het verwijderen van eventuele make-upresten die de poriën zouden kunnen verstoppen na je zweetsessie. Een paar van deze weggooien gly-pads in je sporttas kan een grote aanwinst zijn, als je huid het natuurlijk kan verdragen. Raadpleeg zoals altijd eerst uw dermatoloog om te zien of uw huid baat kan hebben bij deze doekjes.

Maskers

Wat het maskeren betreft, voel je vrij om wat creatiever te worden. Na gebruik van een milde reiniger (of afspoelen met water, afhankelijk van je oliepeil en make-upresten), kun je een hydraterend masker dat 'elke roodheid zal kalmeren, opvullen, verjongen en kalmeren', zegt Marmur.

'Een zelfzorgmasker en lichaamsbeweging is het beste cadeau!' zij voegt toe. Zien? Derms ondersteunen die trakteer jezelf momenten ook - zorg ervoor dat het masker dat u gebruikt kalmerend en hydraterend is, niet exfoliërend.

het komt neer op

Hoewel je misschien het * meest * wilt doen op een zelfzorgzondag, als het gaat om huidverzorging na de training, is minder echt meer. Sla de toners, scrubs en exfoliators over - kies in plaats daarvan voor milde reinigers en hydraterende formules . Een zaak voor een minimalistische huidverzorgingsroutine , als we er ooit een hebben gehoord.

Zoals altijd is huidverzorging niet exclusief voor het gezicht. De laatste opmerking van Barr is om aandacht te besteden aan de nek en staaf draaien ook, aangezien deze gebieden ook wat liefde na de training vereisen. 'De achterkant van je nek, borst en rug zijn ook kwetsbaar voor verstopte poriën na de training. Zorg ervoor dat je deze gebieden ook reinigt ', adviseert ze.

En daar heb je het - een gids om je gezicht te wassen nadat je hebt gezweet, afhankelijk van je oliepeil en trainingsgewoonten. Met deze tips gaat je 'post-yoga glow' veel langer mee dan wanneer je de studio verlaat. Veel plezier met het reinigen!

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: