Ik ben een klinisch psycholoog en trauma heeft mij deze en waardevolle lessen geleerd

Trauma daagt onze aannames uit over hoe de wereld werkt en onze plaats daarin, maar het is een merkwaardige paradox; Soms kan het resulteren in groei en winst. Na het doorlopen trauma Zelf heb ik dit uit de eerste hand ervaren, maar gaandeweg heb ik waardevolle lessen geleerd die mij hebben geholpen mijn verhaal – en mijn leven – terug te winnen.

We kunnen het leven niet beheersen

Als we geloven dat we de controle hebben over wat er met ons gebeurt, zijn we bereid te falen. In werkelijkheid is het proberen om ontberingen te vermijden uitputtend en zinloos.

Mensen van wie we houden sterven, relaties gaan kapot, ons vertrouwen wordt geschonden, we kunnen door anderen gekwetst worden, banen zijn niet zeker en onze gezondheid is niet gegarandeerd. Proberen te vechten tegen de onvoorspelbaarheid en hardheid van het leven lijkt een beetje op proberen op te staan ​​tegen de golven: ze slaan je gewoon neer. Het is beter om met de stroming mee te zwemmen en te accepteren dat de golven altijd zullen blijven komen. 

Hoe eng dat ook mag lijken, het is een opluchting om het te weten. Alleen door dit te doen kunnen we echt leren leven.

Herinneren:  Verandering is een continu proces; Net als de seizoenen of de getijden is verandering niet iets waar we controle over hebben. We leren, evolueren en groeien voortdurend. Als we met verandering meegaan, niet langer bang zijn voor ongemak en nieuwsgierig blijven naar het leven, stroomt het gemakkelijker.

De persoon die we zijn geworden, is het resultaat van wat we hebben meegemaakt

Het zijn de moeilijkere tijden die ons fundamenteel veranderen en de manier waarop we over ons leven denken herstructureren. Nood en groei staan ​​niet los van elkaar, maar maken deel uit van hetzelfde proces. Mensen hebben een verbazingwekkend vermogen om zich aan te passen, en het is mogelijk om door trauma veerkrachtiger te worden.

Elke significante verandering verandert ons, maar die verandering hoeft ons niet te definiëren. Uit onderzoek blijkt dat Een trauma kan een keerpunt zijn 1 – een kans om onze prioriteiten opnieuw te evalueren, het onbelangrijke weg te halen en ons te concentreren op wat er echt toe doet.

Herinneren:  Het leven is een avontuur boordevol ervaringen en lessen. Een langzaam maar zeker proces om echt onszelf te worden. 

Je zult goede en slechte dagen hebben; vooruitgang is geen rechte lijn van verbetering

Ik denk aan de beweging tussen goede en slechte dagen als twee kamers met een tussendeur. Er is de ‘goede kamer’, waar we zoveel mogelijk willen zijn. Dit is waar we zijn als het leven goed gaat en we het redden; Wanneer we ons capabel en verbonden voelen met anderen. 

8 januari verjaardag persoonlijkheid

De kamer ernaast is de 'strijdkamer', waar we naartoe gaan als het leven onbeheersbaar lijkt en we worden bedreigd met negatieve emoties zoals angst, frustratie of woede. In elke kamer denken en voelen we anders, en als we in de ene kamer zijn, is het moeilijk te onthouden dat de kamer ernaast bestaat. 

In de goede kamer is het verleidelijk om te denken dat alles goed gaat, dat we veilig zijn en nooit enig kwaad zal overkomen, maar dit kan ertoe leiden dat we delen van onszelf ontkennen of negatieve emoties onderdrukken. Als we in de strijdkamer zijn, voelen we ons overweldigd en kunnen onze problemen onoverkomelijk lijken. Dit kan overslaan van waar we momenteel mee te maken hebben, naar andere gebieden. 

Idealiter moeten we proberen de deur open te houden. Het is belangrijk om te onthouden dat beide kanten bestaan.

Herinneren:  Het bewegen tussen deze kamers maakt deel uit van het leven en van de manier waarop we onze ervaringen verwerken. We willen de goede ruimte gebruiken om onze hulpbronnen te versterken, maar we moeten ook onthouden dat er een strijdruimte bestaat en dat negatieve emoties een normale reactie zijn op moeilijkheden. We zullen er niet voor altijd zijn; Na verloop van tijd verhuizen we terug naar de goede kamer. 

3 oktober sterrenbeeld

Het vertellen van wat er met je is gebeurd, is de sleutel tot verandering

Verhalen zijn de structuur van ons leven. De verhalen die we onszelf vertellen vormen niet alleen onze persoonlijkheid, ze worden intrinsiek aan onze zelfidentiteit en laten ons begrijpen hoe eerdere ervaringen ons hebben veranderd.

Trauma vernietigt onze fundamentele aannames over het leven en zorgt ervoor dat we alles in twijfel trekken wat we dachten te weten. Schrijven of praten over wat er is gebeurd, kan ons helpen vorm te geven aan de puinhoop van het trauma en betekenis te vinden. Het trauma zal nooit vergeten worden, maar je kunt wel kiezen hoe je op het verleden reageert. 

Herinneren:  Probeer je leven goed te maken aflossing – er gebeurde iets moeilijks, maar er kwam iets goeds uit – in plaats van a besmetting verhaal waarin dingen misgingen en het leven erger werd. Er zit waarheid in beide versies; Je kunt kiezen op welke je je wilt concentreren.

Je moet rouwen om je verliezen en het verleden loslaten voordat je verder kunt

Dit is misschien wel het moeilijkste deel van het overwinnen van trauma, maar dat is het ook als je treurt dat je ruimte kunt maken voor wat je hebt gewonnen. Loslaten betekent niet dat je vergeet of negeert wat er is gebeurd. Het betekent een keuze maken om het verleden los te laten, zodat het je niet langer tegenhoudt of pijn doet – en je er niet langer door gevangen zit.

Dit is een kans om van de kloof van alle oneerlijkheid over te gaan naar de winst van wat je wel hebt. Je hebt een keuze: je kunt je concentreren op de kloof of op de winst. Als je in de kloof zit, word je een slachtoffer van je verleden, terwijl je door de winst in staat bent vooruit te komen en weer aanwezig te worden in je leven. 

Herinneren:  Om vooruit te komen, moet je dat doen accepteren wat er is gebeurd en de realiteit van hoe het leven nu is, wat accepteren is , in plaats van hoe je dingen gelooft zou moeten zijn. De enige keuze die je niet hebt, is terugspoelen naar een tijd waarin dit niet gebeurde, maar verder zijn je keuzes oneindig. Hoe je het leven nu benadert, is aan jou.

Als je de dood in de ogen kijkt, kun je zien wat je wilt van het leven

De dood is iets waar we vaak niet aan denken, maar als we dat wel doen, kunnen we er kracht uit putten. Het kan het leven verhelderen en eraan herinneren dat materialisme of extern succes niet het belangrijkst zijn. 

Wanneer we geobsedeerd raken door dat uiteindelijke doel – nadenken, hopen en plannen maken over wat ons te wachten staat – kan het ons blind maken voor alles wat we al hebben en voor het belang van een dagelijks leven dat ons vervult, in plaats van te wachten op een tijd die nooit komt. .

Twee van de meest waardevolle dingen die we hebben zijn tijd en onze relaties, die gemakkelijk te vergeten zijn als we ze niet regelmatig koesteren. 

Herinneren:  Onze tijd is eindig en waardevol. Je kunt geen extra uren kopen, dus je moet ervoor zorgen dat je ze verstandig gebruikt. In plaats van het leven uit te stellen, maak je optimaal gebruik van de kansen die er toe doen. Je krijgt maar één kans in het leven!

Hoe we onze tijd besteden is de allerbelangrijkste beslissing die we allemaal nemen

Trauma brengt scherper in beeld wat er echt toe doet en laat ons nadenken over wat we willen van het leven. Haal het beste uit dit moment, probeer het duidelijk te zien en kanaliseer wat er is gebeurd in de vastberadenheid om dingen ten goede te veranderen.

Wanneer je innerlijke en uiterlijke leven synchroon lopen, zoals in, je leven in lijn is met je waarden en je een sterk gevoel van doel en vervulling hebt, brengt dat een gevoel van heelheid met zich mee, waardoor je je gegrond en verankerd voelt en een duidelijk idee krijgt van wat waarvoor je het leven leidt.

Denk na over wat belangrijk voor je is en probeer een dagelijks leven te leiden dat voldoening geeft. Als je weet waarom je dingen doet en een duidelijk beeld hebt van wat jouw leven betekenis geeft, is dat een leidend licht dat je in staat stelt de stormen te doorstaan.

nummer 358

Herinneren:  Hoe we ons voelen is een natuurlijk product van onze keuzes, maar vooral van de kleine keuzes die ieder van ons elke dag maakt. Het hebben van betekenis in het leven is een van de meest consistente en sterke voorspellers van psychologisch welzijn en geluk. Het helpt je je leven te definiëren, om te gaan met tegenslagen, innerlijke kracht te vinden en een duidelijk beeld te krijgen van de toekomst waarnaar je wilt streven. 

De afhaalmaaltijd

Onze verliezen kan tot waardevolle winsten leiden. In een tijd waarin we ons verloren voelen, kan het ons richting geven. Het maakt ons kwetsbaarder en toch sterker, en geeft ons het gevoel dat, hoewel het pijnlijk is geweest, waardevolle lessen zijn geleerd.