Ik dacht dat ik alles 'goed' deed in mijn leven - maar bepaalde keuzes hadden ernstige gevolgen voor mijn gezondheid

Mijn verhaal begint zoals veel grote verhalen doen: met een relatiebreuk en een quarterlifecrisis. Ik was opgebrand in mijn relatie, ik was opgebrand op het werk en alles voelde alsof het uit elkaar viel. Het was alsof de eerste dominosteen viel, en toen begonnen alle gebieden van mijn leven in te storten. Ik wist dat ik mezelf weer bij elkaar moest rapen, maar ik besefte niet hoezeer dit allemaal mijn mentale welzijn eiste.

Mijn ervaring met burn-out - en hoe ik mezelf eruit trok

Om even een back-up te maken: ik ben opgegroeid in een Zuid-Aziatisch-Amerikaans gezin met een supergoed presterende thuiscultuur. Mijn vader is professor, dus onderwijs is altijd erg belangrijk voor hem geweest. Er was altijd een schuldgevoel dat constant op me drukte over hoe mijn ouders alles opofferden om me een beter leven te geven. Mijn moeder werd zelfs zwanger toen ze op de middelbare school zat, en uiteindelijk stopte ze ermee, zodat ze kon helpen geld te verdienen om mij op te voeden.

15 december teken

Met dat alles in mijn achterhoofd belandde ik uiteindelijk in de 'praktische' gebieden van informatica en bedrijfskunde. Na mijn afstuderen nam ik uiteindelijk een baan in de financiële wereld en bij een bedrijf met een super zakelijke, intense cultuur. Ik dacht dat het allemaal was wat ik wilde.

Deze baan leidde uiteindelijk tot het meeste traditionele definitie van burn-out —Ik was de hele tijd aan het werk, en het had ernstige gevolgen voor mijn lichamelijke gezondheid. Dit was echter in 2012 en niemand sprak over geestelijke gezondheid of burn-outcultuur. We wisten niet eens hoe we het moesten labelen. Dus ik heb het net meegemaakt fysiologische vermoeidheid en uitputting, maar ik wist niet hoe ik het moest kanaliseren. Ik herinner me dat ik probeerde een dagboek bij te houden over wat me dwarszat, wat ik moest doen of wat mijn angstige gevoelens veroorzaakte.

En telkens wanneer ik zou merken dat die verontrustende gevoelens binnensluipen (meestal elke zes tot twaalf maanden), zou ik het gewoon proberen te bedekken met een pleisteroplossing en verder gaan. Soms wisselde ik van baan, maar dat loste niet per se iets op. Met mijn diploma informatica bekleedde ik verschillende functies als software-engineer, omdat ik was geconditioneerd om te geloven in het bouwen van een vangnet. Als gevolg daarvan, omdat ik leefde om de dromen van iemand anders te verwezenlijken, kroop de burn-out er weer in.

Uiteindelijk verhuisde ik naar San Francisco om een ​​nieuwe baan te beginnen bij een bedrijf dat op het punt stond naar de beurs te gaan. Ik was aan het daten met een nieuwe man (spoiler alert: mijn nu echtgenoot). Op papier leek het erop dat mijn leven behoorlijk ongelooflijk was. Ik werd echter nog steeds moe wakker, zelfs als ik geen lange dagen werkte. Ik was ook constant ongelukkig, chagrijnig en negatief - allemaal dingen die je niet per se zou verwachten als een goed presterende vrouw wiens leven al haar eigen vakjes afvinkte.

Wat ik me echter begon te realiseren, was dat ik de maatschappelijke definitie van succes najaagde, maar niet de mijne. Ik leefde het leven op de automatische piloot in plaats van een leven dat in overeenstemming was met mijn persoonlijke kernwaarden . Het was niet alleen de hoeveelheid werk die mijn burn-out veroorzaakte; het was een gebrek aan voldoening in wat ik elke dag deed, omdat ik wist dat ik iets anders wilde doen.

Door voor mezelf te zorgen, kon ik anderen inspireren

Die openbaring bracht me ertoe mijn reis van persoonlijke ontwikkeling een kickstart te geven zelfzorg . Ik begon na te denken over hoe ik een routine zou kunnen opbouwen die me uit mijn huidige realiteit zou halen en me zou voortstuwen naar waar ik moest zijn. Natuurlijk wist ik, zoals veel mensen, niet helemaal zeker hoe dat eruit zou zien.

Ik herinner me levendig dat ik gesprekken had met mijn vriendinnen, waar ze zouden praten over al deze passies en ideeën die ze tot leven wilden brengen, maar dan onmiddellijk sluipen deze angst en twijfel binnen. Uiteindelijk was het niet dat ze hun dromen omdat ze geen tijd hadden, maar eerder een probleem met zelfvertrouwen hadden. Ik begon in te zien dat ik denk dat mensen een burn-out ervaren als we geen dingen doen die ons vreugde brengen. Ik merkte ook dat vrouwen echt van elkaar leren; als we praten over onze doelen en ambities, verheffen we elkaar in het proces, en we zijn zoveel beter als een collectief.

Dit is waar het idee voor Zijde + Zonder was geboren. Geïnspireerd door de duidelijkheid die ik vond door het bijhouden van een dagboek, wilde ik diezelfde tactiek gebruiken om anderen op grotere schaal te helpen. Met behulp van drie elementen - een app, een fysiek dagboek en een op de gemeenschap gebaseerd platform voor zelfzorg - biedt ons merk begeleide journaling , het volgen van emotionele gezondheid en discussies om vrouwen de tools te bieden om na te denken over wat ze willen en nodig hebben in hun leven. Het idee is om proactief te zijn met onze praktijken op het gebied van mentaal welzijn, in plaats van te wachten tot het probleem allesverslindend is.

Hoe ik nu voor mezelf zorg

Ik erken dat hoewel ik nu een zelfzorgbedrijf run, ik niet immuun ben voor burn-out. Er zijn nog steeds veel dagen waarop ik bij mezelf moet inchecken en heel bewust een pauze moet nemen.

Nu heb ik ook een paar niet-onderhandelbare zaken om mijn mentale welzijn regelmatig te ondersteunen. Ik probeer bijvoorbeeld de dag te beginnen met mijn standaard dagboekroutine: drie dingen opschrijven die ik ben dankbaar voor en drie dingen die ik die dag wil bereiken. Dan zal ik een soort vrij schrijven doen over wat ik in mijn leven probeer te verwelkomen.

Ik vergader niet elke dag voor een bepaalde tijd, omdat ik graag wakker word zonder wekker met natuurlijk zonlicht. Ik blader ook even door Zonder clubs , onze gemeenschapsgroep, omdat het mij verbindt met mijn doel op het werk.

Een van mijn kernwaarden is expansie, dus in de late namiddag besteed ik graag wat ononderbroken tijd aan lezen en leren. Meestal volg ik dat op met een trainingsles, en dan doe ik wat meer werk, zodat ik me voorbereid voel op de volgende dag.

In het weekend plannen mijn man en ik altijd een date-avond, zodat we prioriteit kunnen geven aan onze verbinding. Ik probeer ook geen propvol sociaal schema te hebben, want als ik me aan te veel dingen wijd die me geen vreugde of energie geven, voel ik me uitgeput en uitgeput.

Dat gezegd hebbende, zoek ik wel naar mogelijkheden om te netwerken en bouwen aan mijn gemeenschapsgevoel (wat ik belangrijk vind voor mijn welzijn). Onlangs woonde ik bijvoorbeeld Apple's Entrepreneur Camp bij, waar ik in contact kwam met een gemeenschap van gelijkgestemde vrouwelijke ondernemers die geweldige ondersteuning en advies boden.

25 mei teken

Mijn advies voor iedereen die herstellende is van een burn-out

Onthoud dat je op deze reis niet alleen hoeft te zijn - gemeenschap is zo cruciaal en nuttig. Ook hoeft uw tijd voor zelfzorg niet alleen rust te zijn; het kan ook inhouden dat je nadenkt over wat je eigenlijk wilt en nodig hebt in je leven om je meer heel te voelen. Serieus, begin met slechts vijf minuten - je zult daardoor beter voor jezelf en anderen kunnen verschijnen. Het is de laagste investering met de hoogste beloning.