Ik nam mijn vitamine D-spiegels niet serieus en ze daalden met 40%

Het handhaven van een gezond vitamine D-gehalte is absoluut essentieel voor de gezondheid van het hele lichaam. Serieus, deze uiterst belangrijke essentiële voedingsstof is van cruciaal belang voor de immuunfunctie, darmgezondheid, reproductief welzijn, stemmingsondersteuning, huidgezondheid, haargroei en zo veel meer .*

En ik kan het weten - ik schrijf nu ongeveer 1,5 jaar over vitamine D en de cruciale rol ervan in het algehele welzijn. U kunt zich dus mijn bezorgdheid voorstellen toen ik mijn uitslag vitamine D-test vorige maand en ontdekte dat mijn niveaus zijn zojuist op het punt van insufficiëntie (wat, voor de goede orde, niet echt 'voldoende' is voor een optimale gezondheid).

waterman vrouw taurus man

Waarom? Want ondanks dat ik beter wist, deed ik dat niet neem dagelijks een vitamine D-supplement het afgelopen jaar. Dit is wat er is gebeurd.

Hoe mijn vitamine D-status met 40% daalde

Na vier jaren zonder zonlicht te hebben gestudeerd in Syracuse, New York (een regio die berucht is om zijn bewolkte weer), besloot ik in 2018 te verhuizen naar Honolulu, Hawaï. , zwemmen in de oceaan en gezelligheid op het strand.

Zes maanden nadat ik terugging naar New Hampshire (mijn thuisstaat), liet ik mijn vitamine D-waarden testen. Mijn 25(OH)D-serumwaarden waren 50 ng/ml, wat net de grens overgaat echt optimaal bereik (d.w.z. bij of boven 50 ng/ml). Hoewel ik al een paar jaar niet meer regelmatig vitamine D had gesuppleerd, slaagde ik erin om een ​​gezonde D-status te behouden dankzij mijn (veilige) blootstelling aan de zon en een relatief visrijk dieet.

Ik dacht dat ik de suppletie nog wat langer kon uitstellen, maar vorige maand liet ik mijn waarden opnieuw testen en ontdekte dat de 25(OH)D-resultaten waren gedaald tot 30 ng/ml in slechts 16 maanden! Hoewel mijn testresultaten in een klein groen kader werden vermeld en verklaarden dat ze 'normaal' waren, weet ik dat 30 ng/ml - hoewel de grenswaarde voor klinische toereikendheid - geen ideale serumspiegel is.

Sterker nog, zonder mijn vitamine D-inname verhogen , is de kans om in vitamine D-insufficiëntie terecht te komen praktisch gegarandeerd. Ik ben ook zeker niet in de minderheid: ongeveer 41% van de Amerikaanse volwassenen is klinisch onvoldoende 1 in vitamine D terwijl nog eens 29% is regelrecht tekort .

Hoe ik mijn vitamine D-spiegels verhoog

Ik heb een missie om een ​​optimaal gezonde vitamine D-status te bereiken (en te behouden!)

Om boven de 50 ng/ml uit te komen, neem ik mindbodygreen's vitamine D3 potentie+ , die 5.000 IU levert vitamine D3 dagelijks.* Bewijs suggereert 2 deze dosering kan de gemiddelde volwassene helpen om dat doelniveau van 50 ng/ml in ongeveer drie maanden te bereiken (maar ik zal in de nabije toekomst doorgaan - voor mij geen grensoverschrijdend niveau, dank u!).*

Met vitamine D3 potentie+ weet ik dat ik niet alleen vorm en dosering optimaliseer, maar ook absorptie en biologische beschikbaarheid, dankzij de ingebouwde gezonde vetten van de formule (d.w.z. biologische olijf-, lijnzaad- en avocado-olie).*

De afhaalmaaltijden

Tenzij je dicht bij de evenaar woont en de perfecte balans hebt tussen zonlicht en vitamine D-rijk voedsel in je dieet (hint: je zou nog steeds moeten eten veel van hen om 5.000 IE per dag te bereiken), is de kans groot dat uw gewoonten en dieet niet voldoende zijn om een ​​voldoende vitamine D-status te behouden - ja, zelfs als u een relatief gezonde levensstijl leidt.

Simpel gezegd, het nemen van een hoogwaardig dagelijks vitamine D-supplement is de meest effectieve manier om u te helpen een echt optimaal vitamine D-gehalte te bereiken en te behouden.* Overweeg mindbodygreen's vitamine D3 potentie+ voor een premium formule die de optimale vorm, dosering en biologische beschikbaarheid levert (d.w.z. een organisch trio van oliën voor verbeterde absorptie).*