Veroorzaakt stress uw hoofdpijn? Hier zijn 3 tekens + hoe u ze kunt zappen

Stress kan niet alleen een invloed hebben op uw mentale welzijn, maar ook op uw fysieke gezondheid. Hier leest u hoe u kunt weten hoe een stresshoofdpijn aanvoelt, waarom stress u vatbaarder maakt voor hoofdpijn in het algemeen, en hoe u stresshoofdpijn voor eens en voor altijd kunt verminderen en hopelijk kunt stoppen.

Een paar manieren waarop stress tot hoofdpijn kan leiden.

'Er zijn een aantal redenen waarom mensen hoofdpijn hebben, waaronder voedselintolerantie, een hormonale onbalans en voedingstekorten', zegt Bindiya Gandhi, M.D. ., een huisarts in de huisartsgeneeskunde. Pieken in cortisol , die optreden als reactie op stress en ontsteking, kan ook hoofdpijn veroorzaken.

66 engel nummer

'Stress verzwakt ook je immuunsysteem', zegt Gandhi. 'Dit maakt je vatbaarder voor darmproblemen en andere factoren die het risico op hoofdpijn kunnen vergroten.' Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Angiology vond dat in een groep van 200 proefpersonen met H. pylori , een soort bacterie die leidt tot een maaginfectie en gastro-intestinale problemen, 40% van hen had last van hoofdpijn . Toen de infectie eenmaal was verdwenen, ontdekte 17% van de patiënten dat hun hoofdpijn ermee was verdwenen, wat pleitte voor het verband tussen darmgezondheid en hoofdpijn.

En als we gestrest zijn, hebben we de neiging om onze schouders en nekspieren aan te spannen. Als we te lang op deze manier gespannen blijven, kan dit leiden tot gespannen spieren in de hoofdhuid spanningshoofdpijn . Stress kan ons ook 's nachts wakker houden, en slaap van slechte kwaliteit is in verband gebracht verhoogde frequentie van migraine .

Hoe u kunt zien of stress bijdraagt ​​aan uw hoofdpijn.

Eerste dingen eerst: voordat u uw hoofdpijn als stresshoofdpijn bestempelt, moet u ervoor zorgen dat er niets ernstigers aan de hand is: 'U wilt hoofdpijn die verband houdt met misselijkheid of braken, extreme beukende hoofdpijn of hoofdpijn die ook gepaard gaat met zenuwpijn uitsluiten. of visie verandert ', zegt Gandhi. 'Er kan een onderliggende reden zijn voor hoofdpijn, zoals hoge bloeddruk, een mogelijk aneurysma of meer.' Als u merkt dat uw hoofdpijn in een van deze categorieën valt, is het belangrijk om een ​​afspraak te maken met uw arts om andere gezondheidsproblemen uit te sluiten.

Maar als je merkt dat je meestal last hebt van spanningshoofdpijn - die kan aanvoelen als een strakke band die je hoofd knijpt - die komen en gaan (meestal ongeveer 30 minuten) tijdens drukke tijden, kunnen ze stressgerelateerd zijn. Hier zijn nog een paar strategieën om erachter te komen of stress de oorzaak is van uw hoofdpijn:

1.Let op eventuele grote veranderingen in het leven.

Onderzoek gepubliceerd in JAMA ontdekt dat spanningshoofdpijn neemt toe naarmate u meer op uw bord heeft - of het nu wereldwijd is, op het werk, thuis of op school. Grote veranderingen in het leven, zoals een nieuw appartement of een nieuwe baan, kunnen ook gevoelens van stress oproepen, zelfs als je er enthousiast over bent.

28 mei astrologieteken

twee.Bepaal uw slaap.

Als je merkt dat je wakker wordt met een bonzend hoofd, kan dat komen door wat er gebeurt terwijl je slaapt. Niet alleen kan stress ervoor zorgen dat je minder slaapt, waardoor je lichaam nog meer cortisol naar buiten pompt , slapen terwijl gestrest kan leiden tot tandenknarsen en klemmen van de kaken- veel voorkomende triggers voor hoofdpijn . Leren hoe u 's avonds voor het slapengaan stress kunt beheersen of loslaten, kan de fysieke reactie op stress helpen compenseren, waardoor u beter slaapt en pijnvrij wakker wordt. (En in de tussentijd kunt u met uw tandarts praten over het dragen van een gebitsbeschermer om tandenknarsen en de daarbij behorende ochtendhoofdpijn te voorkomen.)

3.Kook je cocktail en cafeïne.

Drukke dagen beëindigen met wijn of omgaan met uw nieuwe krachtige promotie door uw koffieconsumptie te verdrievoudigen? Beide gewoonten kunnen hoofdpijn veroorzaken, omdat deze dranken uitdrogen en de slaap verstoren. In het geval van alcohol (met name rode wijn) degenen die vatbaar zijn voor migraine kunnen zijn gevoeliger voor aan alcohol gerelateerde hoofdpijn ook. Overtollige dagelijkse cafeïne (meer dan 400 mg of vier kopjes koffie) kan sindsdien ook hoofdpijn veroorzaken triggert een intrekkingsreactie in het lichaam als je het niet drinkt. Dit gebeurt ook als je cafeïne en pijnstillers combineert als je al hoofdpijn hebt, wat leidt tot wat bekend als rebound-hoofdpijn .

Hoe u op natuurlijke wijze stresshoofdpijn kunt voorkomen en verlichten.

Hoewel u niet alle gebeurtenissen in het leven kunt beheersen, is het mogelijk om stresshoofdpijn te voorkomen door de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen.

Om te beginnen, om ontstekingen te helpen beheersen en de hele dag ontspannen te blijven, introduceert u een hennepoliesupplement aan uw routine. * Studies tonen aan dat hennepolie kan helpen bij het beheersen van de fysiologische symptomen van stress . Het kan ook helpen bij het reguleren van de endocannabinoïde systeem , het 'hoofdregulatiesysteem' van ons lichaam, waarvan wordt gedacht spelen een rol bij het uitlokken van migraine . * Magnesium is ook gevonden om hoofdpijn te helpen beheersen , deels vanwege zijn rol bij het reguleren van de zenuw- en spierfunctie. *

Je kunt je lichaam ook los en lenig houden in plaats van gespannen. Volgens functioneel geneeskundige Robin Berzin, M.D. 5 minuten lopen van elk uur dat u aan een bureau doorbrengt, kan helpen om spanningshoofdpijn op afstand te houden. 'Dit stimuleert niet alleen je stofwisseling; het geeft je spieren de kans om te ontspannen en te resetten ', schrijft ze op mbg.

Als je al last hebt van stresshoofdpijn en wilt dat deze stopt, zijn er een paar tools die van pas kunnen komen. Gandhi raadt aan om mee te masseren essentiële oliën Leuk vinden lavendel en pepermunt om te ontspannen en de symptomen te verlichten. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Manual & Manipulative Therapy vond dat een twee keer per week, 45 minuten durende massagesessie hielp zowel de frequentie als de intensiteit van spanningshoofdpijn te verminderen . 'Hoge doses gember kunnen ook helpen bij hoofdpijn', zegt Gandhi. In één onderzoek werden poedervormige vormen van gember (zoals een supplement) gevonden om net zo succesvol te zijn als ibuprofen bij het verminderen van pijn bij mensen met aangetaste kiezen, en het kruid kan ook verhoging van de serotoninespiegel in het lichaam —Een 'feel good'-chemische stof die helpt bij het reguleren van de stemming.

horoscoop 12 mei

Stresshoofdpijn kan een last zijn, maar het herkennen van de symptomen is de eerste stap naar behandeling en preventie.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: