Laat ze een dutje doen: slaapbehandelingen duiken overal op op spa-menu's

Stel je dit voor: je bent net geland van een lange, internationale vlucht en je voelt je helemaal duizelig. U wilt alles ontdekken wat uw nieuwe locatie te bieden heeft, maar uw jetlag heeft andere plannen. Om bij te komen en u voor te bereiden op excursies die voor u liggen, gaat u misschien naar de spa van het hotel: klinkt een massage niet zo ontspannend? Of misschien voelt een verjongende gezichtsbehandeling meer jouw snelheid? Of misschien... een slaapbehandeling?

Aangezien slaap een beetje een luxegoed is geworden in onze snelle samenleving (ondanks dat het een absoluut noodzakelijk biologisch proces voor cellulair herstel 1 ), zijn 's werelds meest luxueuze spa's begonnen met het opnemen van slaapgerichte behandelingen op hun menu's. Nu, in plaats van een hydraterende gezichtsbehandeling of diepe weefselmassage, u kunt kiezen voor een zoutbad dat ontspanning bevordert, een ademwerk praktijk die uw slaap-waakcyclus in evenwicht brengt, of aromatherapie om de circadiane gezondheid op de lange termijn een boost te geven.

Een goede nachtrust, zo lijkt het, is de nieuwe kenmerkende spabehandeling. Waarop ik zeg: Waar teken ik?

Een geschiedenis van slaapbehandelingen.

Het punt is dat slaapbehandelingen niets nieuws zijn. Tal van culturen door de geschiedenis heen hebben de kracht van verschillende slaapbevorderende kruiden, weekjes en andere praktijken aangewend. Overwegen Abhyanga bijvoorbeeld uit de oude Ayurveda: Deze massagetechniek wordt al meer dan 5.000 jaar gebruikt om te bevorderen aanzienlijke stressvermindering 2 , ontspanning en genezing van het hele lichaam.

29 aug dierenriem

'Abhyanga brengt het lichaam van een staat van onbalans naar evenwicht, van stressreactie naar gemak, van verstopt of (gifstoffen) tot vrij circulerend prana (vitale energie),' Salila Sukumaran, een ayurvedische opvoeder die het wellness-reisadviesbureau leidt Ayurgamaya , zegt betreffende de oefening . Om die reden zeggen veel Ayurveda-beoefenaars dat hun cliënten merkbare voordelen hebben gezien, zoals een verbeterde bloedsomloop, een scherpere focus en - je raadt het al! - een diepere slaap.

Vandaag, De haven van St. Regis Bal eert deze heilige praktijk door een Abhyanga-slaapbehandeling aan te bieden met koudgeperste, met kruiden doordrenkte Shankara-oliën. 'Elke slag volgt een precieze telling en ritme dat op natuurlijke wijze zorgt voor diepe ontspanning en balans dosha's , 'zegt de directeur van de spa, Jessica Sanchez, die ook een toename heeft opgemerkt in het aantal boekingen voor slaapbehandelingen in de afgelopen drie jaar. 'De beroertes worden op een zodanige manier uitgevoerd dat de bloedsomloop op natuurlijke wijze wordt bevorderd door de bloedvaten te verwijden. Dit vermindert de weerstand in de slagaders, die zorgt ervoor dat uw bloeddruk daalt 3 .' (Ter info, de bloeddruk daalt normaal gesproken tijdens de slaap.)

Andere remedies, zoals aromatherapie en minerale baden, bestaan ​​ook al eeuwen om ontspanning te bevorderen en een goede nachtrust te bevorderen. Kuuroorden en badhuizen zijn al lang bloeiende epicentra op verschillende plaatsen in de wereld, en veel hebben modaliteiten toegevoegd die bedoeld zijn om de rust te verbeteren. In wezen is slaap altijd een integraal onderdeel geweest van welzijnsroutines; nu wordt het gewoon nog meer mainstream.

Enter: de golf van nieuwe slaap-spa-behandelingen.

Als er ontstaan ​​meer gemeenschappelijke wellnessruimtes om aan een groeiende vraag naar IRL-connectie te voldoen, moeten ze meerdere ervaringen bieden om interesse te wekken - dus iemand die erin geïnteresseerd is sauna baden kan troost vinden op dezelfde plek als iemand die op zoek is naar een manicure.

En naarmate mensen bewuster worden van hun rust, is het geen verrassing dat slaapbehandelingen opduiken op die menu's. Als gevolg hiervan wordt 'slaaptoerisme' een zeer gewilde ervaring in gastvrijheid.

Vind jezelf bijvoorbeeld op de Waldorf Astoria Atlanta Buckhead , en je kunt een Betoverde Slaapbehandeling boeken. Je loopt een geruststellende, verwarmde kamer binnen - kamillethee in de hand - en ervaart een zachte, opzettelijke lavendeloliemassage die je parasympathische zenuwstelsel activeert. (Onderzoek suggereert dat de aromatische effecten van kamille kan helpen stress te verminderen 4 en dat lavendelblikje kalmeer het zenuwstelsel 5 .)

Tijdens de laatste paar momenten van uw sessie van 75 minuten 'wekt uw therapeut u zachtjes met geïnstrueerde ademhaling die het lichaam signaleert dat het tijd is om geleidelijk uw circadiane ritme aan te passen', legt Tariesha Boursiquot, directeur van spa en wellness bij de Buckhead uit. gebaseerd hotel.

Of, voor een volledig therapeut-vrije ervaring, kunt u kiezen voor de slaapbehandeling bij The Spa van Equinox Hotels in New York: je leunt achterover op een Quantum Harmonics-golfbed - met een audioprogramma van zachte golfgeluiden en een trillingsmassagesysteem dat specifieke energiecentra van het lichaam stimuleert - en kruipt onder een Verzwaringsdeken En oogmasker voor een 'powernap' van 30 of 60 minuten.

19 jan dierenriem

Volgens Angela Portella, directeur van de spa bij The Spa by Equinox Hotels, 'maken de audio- en trillingsfrequenties het voor zelfs de drukste geesten mogelijk om in één sessie een diep niveau van ontspanning te bereiken. Een sessie van 30 minuten is bedoeld om te simuleren [om ] je hersenen alsof je drie uur slaap hebt gehad.'

Spring van Hudson Yards naar TriBeCa en ervaar het De tijdreiziger wellness-ervaring in het Four Seasons Hotel New York Downtown , samengesteld door hun interne genezer Nicole Hernández , die ook wel bekend staat als 'The Travelling Hypnotist'. Het programma omvat een privé-infraroodsaunasessie, zoutafschilfering van het hele lichaam en een ritmische slaapsereniteitsmassage om de geest tot rust te brengen en een goede nachtrust te bevorderen.

Van het resort eigendom van Silicon Valley biedt een therapeutische aromatherapiebehandeling met een vergelijkbaar thema, of u kunt het speciale 'slaapmenu' bestellen en verschillende slaapbevorderende items (badbaden, aromatherapie-nekwraps en dergelijke) rechtstreeks naar uw kamer laten bezorgen.

Ik zou kunnen doorgaan over de overvloed aan slaperigheidsbehandelingen die de afgelopen maanden opduiken. Maar op dit moment vraag je je waarschijnlijk af: werken deze remedies eigenlijk wel?

Rebecca Robbins, Ph.D. , slaaponderzoeker en expert voor Oura , ziet zeker belofte : Terwijl ontspannende spabehandelingen, zoals massages en gezichtsbehandelingen, u kunnen helpen stress te beheersen (wat uiteindelijk doorsijpelt tot een betere nachtrust), 'slaapgerelateerde behandelingen die specifiek gericht zijn op het helpen met slapen, zijn misschien het beste in de uren voordat u naar bed gaat', zegt ze, vooral voor mensen die lijden aan een jetlag of slaapproblemen.

Zelfs als u niet te maken heeft met een specifiek slaapprobleem, kan de specifieke behandeling nog steeds een waardevolle investering zijn. We hoeven u er waarschijnlijk niet aan te herinneren hoe belangrijk een goede nachtrust is voor uw algehele gezondheid, en deze kunnen dienen als proactieve maatregelen om u te helpen circadiaans ritme optimaliseren voor de lange termijn.

'Sinds de pandemie is de mentaliteit van veel van onze gasten veranderd, en velen hebben de noodzaak van ziektepreventie ingezien in plaats van te wachten tot ze ziek zijn en een remedie vinden', zegt Sanchez. 'Spa's en wellness zijn bij dit doel net zo cruciaal als restaurants en eten.' Echte holistische gezondheid weeft tenslotte geest, lichaam en ziel.

nummer 656

Hoe te beginnen.

Totdat u aan het strand van Bal Harbour of tussen de schilderachtige landschappen van Palo Alto bent, kunt u altijd aromatherapie, ademwerk of zelfmassage beoefenen in het comfort van uw eigen huis. Probeer je stress weg te smelten met een Epsom-zoutbad , luisterend naar een ontspannende meditatie , of genieten van slaapbevorderende kruiden, theeën , En supplementen .

Opnemen dagelijkse slaapondersteunende gewoonten is altijd een goed idee, zelfs als u een door experts geleide sessie over de boeken heeft; het kan nooit kwaad om wat je hebt geleerd mee te nemen als je gaat. Het is vergelijkbaar met kiezen voor een professionele gezichtsbehandeling - dan zou je het dagelijkse huidverzorgingsonderhoud toch niet schuwen?

Als er iets is dat uit deze trend van slaaptoerisme kan worden opgemaakt, dan is het wel dat een goede dutje, hoe simpel het ook mag lijken, de moeite waard is om bewust te oefenen. En met een beetje intentie kan je slaapkamer de ultieme doe-het-zelf-spa worden.