Neuronutriënt Citicoline ondersteunt cognitieve functie en levensduur - hier is hoe *

In dit artikel

MEER

Als je boodschappen moet doen en e-mails moet lezen, kan het een sleur zijn om eraan te denken om voor je hersenen te zorgen. En toch is de gezondheid van de hersenen precies wat u zal helpen deze taken uit te voeren, vooral als je ouder wordt .

Dat gezegd hebbende, het is nooit te vroeg proactief zijn je hersenen beschermen en optimaliseren cognitieve levensduur . Gelukkig zijn er tal van manieren om je noggin te voeden prioriteit geven aan slaap aan het eten van een antioxidantrijk dieet .

dromen over lava

Je kunt ook een stap verder gaan door een krachtige hersenvoedingsstof aan je supplementenreeks toe te voegen, zoals citicoline. Als een van de belangrijkste actieve ingrediënten in hersenwacht+ (mbg is geavanceerd nootropisch supplement ), is citicoline misschien precies wat je nodig hebt om je geest te scherpen.*

Wat is citicoline?

Eerst een snelle inleiding over choline, een voedingsstof die van vitaal belang is voor de gezondheid van de hersenen: choline is een essentiële voorloper van acetylcholine en fosfatidylcholine -twee kritieke hersenverbindingen.

Acetylcholine is een neurotransmitter (d.w.z. signaalmolecuul) betrokken bij elementaire cognitieve processen, terwijl fosfatidylcholine een fosfolipide is (d.w.z. vetzuurbevattend molecuul) dat nodig is voor gezonde celmembranen.

In wezen voedt choline 'belangrijke metabole routes voor hersenfunctie en -structuur', integratieve neuroloog Romie Mushtaq, MD , vertelt mbg. Het is dus geen verrassing dat gezonde cholinewaarden worden geassocieerd met de algehele cognitieve functie en prestaties.

Je lever kan wat choline produceren, maar het is niet genoeg om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, dus het is belangrijk om voldoende binnen te krijgen via voedsel en supplementen. En hoewel het in sommige voedingsmiddelen wordt aangetroffen, zoals Zalm , shiitake-paddenstoelen, eieren, spruitjes en amandelen— de meeste Amerikanen krijgen niet genoeg choline van eten. (Hier komt het supplement citicoline om de hoek kijken.)

Volgens Mushtaq is citicoline de ingrediëntvorm van cytidine-difosfocholine (CDP-choline). Zowel citicoline als CDP-choline bestaan ​​uit choline; in feite zijn ze chemisch identiek.

Het enige verschil? Citicoline is een supplement, terwijl CDP-choline van nature bij mensen voorkomt, legt Mushtaq uit. Maar aangezien dit laatste alleen voorkomt in voedingsmiddelen zoals lever en orgaanvlees, kan een citicoline-supplement ideaal zijn als het geen vast onderdeel van uw dieet is.

Volgens Danielle Citrolo, PharmD , ondervoorzitter van wetenschappelijke en regelgevende zaken bij Kyowa Hakko VS , wordt citicoline sinds het begin van de jaren '90 veel gebruikt in de Verenigde Staten als voedingsingrediënt.

Citicoline wordt voornamelijk gebruikt om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen en is te vinden in supplementen met één ingrediënt of in combinatie met andere noötropische ingrediënten , zoals gezien in mbg's hersenwacht+ . In deze geavanceerde hersenvoedingsformule wordt citicoline geleverd als Cognizin® (de klinisch onderzochte premiumvorm) in de volledig krachtige, klinisch bestudeerde dosis van 500 milligram.

Gezien de landelijke choline-kloof en beperkte voedselbronnen van choline / CDP-choline, heeft citicoline een plaats in elke hersenvriendelijke routine. Zoals Mushtaq opmerkt: 'De meeste mensen zouden baat kunnen hebben bij suppletie van citicoline om aan hun metabolische vraag naar choline te voldoen.'*

Voordelen van citicoline.

Als krachtige neuronutriënt is citicoline de moeite waard om in gedachten te houden (bedoelde woordspeling). Dit is wat het ingrediënt doet om uw cognitieve gezondheid en functie te versterken:

Ondersteunt het geheugen.

Als u uw mentale RAM (random access memory) wilt vergroten, overweeg dan citicoline. Dit is waarom:

'Citicoline is een cruciale stap in het metabolisme van fosfatidylcholine in ons lichaam', legt uit Eri Nakazaki, Ph.D. , hoofdonderzoeker bij Kirin Central Research Institute. Fosfatidylcholine is een fosfolipide dat wordt aangetroffen in hersenweefsel en cruciaal is voor een gezonde hersenfunctie. Door uw lichaam meer citicoline te geven, maakt het meer fosfolipidenmembraancomponenten aan, zoals bewezen door klinisch onderzoek .*

Nakazaki legt verder uit: 'Het is ongelooflijk belangrijk om de celmembraanvernieuwing in de hersenen te verhogen, omdat dit de vloeibaarheid en plasticiteit van het membraan bevordert, de celmembranen en -structuren versterkt en de communicatie tussen neuronen verbetert. Fosfolipidenvernieuwing helpt de structurele integriteit van neuronen te ondersteunen, die vervolgens hoe ze functioneren.' Dit omvat kritieke hersenfuncties zoals - je raadt het al - geheugen.

dierenriem 27 april

De hersenen beginnen echter fosfolipiden te verliezen in iemands 20-er jaren, en bereiken een verlies van 10% tot 20% tegen 80 tot 90 jaar oud bij gezonde individuen, vertelt Nakazaki aan mbg. Citicoline kan uiteindelijk helpen om die fosfolipideniveaus te verbeteren ondersteunend geheugen en hersengezondheid in de loop van de tijd.*

De geheugenvoordelen van citicoline zijn vaak waargenomen in onderzoek. Bijvoorbeeld binnen een klinische proef uit 2021 uitgegeven door de Tijdschrift voor voeding , 12 weken suppletie met citicoline omdat Cognizin® (500 milligram) het algehele geheugen verbeterde, met name episodisch geheugen .* In een andere studie citicoline verbeterde het verbale geheugen bij oudere volwassenen.*

Versterkt de neuronale gezondheid en functie.

Omdat citicoline de vorming van fosfatidylcholine ondersteunt, helpt het ook de neuronen (d.w.z. zenuwcellen) in je hersenen te beschermen.* Vergeet niet dat fosfatidylcholine een belangrijk onderdeel is van ons hersenweefsel, dat ongeveer 30% van de fosfolipiden in onze hersenen uitmaakt, zegt Nakazaki.

Fosfolipiden behouden de belangrijkste bouwstenen voor de integriteit van het celmembraan, waardoor ze bepalen wat er in en uit de cel komt. 'Als er echter niet genoeg fosfolipiden zijn, kan de hersencelfunctie vertragen', merkt Nakazaki op.

Verhoogt de mentale energie.

Volgens Karen E. Todd, MBA, RD. , geregistreerde diëtist en vice-president van global brand marketing bij Kyowa Hakko VS , een ander voordeel van citicoline als Cognizin® is ondersteuning van mentale energie.*

In één klinische studie van NMR in de biogeneeskunde , zes weken Cognizin®-suppletie (d.w.z. een dagelijkse dosis van 500 milligram) verhoogde de energiereserves en het gebruik in de hersenen; in het bijzonder constateerde de studie een toename van 14% in ATP, ook wel cellulaire energie genoemd, na deze regelmatige routine van citicoline-suppletie.*

Citicoline ook ondersteunt de gezondheid van mitochondriën , de energieproducerende centra van de cel.* Dit is cruciaal om je hersenbrandstof onder controle te houden, aangezien de hersenen 20% van de energie van het lichaam gebruiken (in rust!).

Bevordert het leren.

Omdat citicoline het geheugen en de mentale energie ondersteunt, kan het dat ook vergroot het leervermogen van je hersenen .*

Bijvoorbeeld bij een gerandomiseerde klinische studie van Farmacologie Biochemie en Gedrag , verbeterde CDP-choline (wat wederom chemisch identiek is aan citicoline) verbaal leren.*

In nog een klinische proef gepubliceerd door Natuurcommunicatie , presteerden oudere personen die zes weken lang elke dag 500 milligram citicoline slikten beter op een leertest.* Dit effect werd toegeschreven aan de door citicoline veroorzaakte toename van fosfolipiden.

Verbetert de cognitieve prestaties.

De voordelen van Citicoline strekken zich ook uit tot algehele cognitieve prestaties.

Zoals vermeld, verhoogt de voedingsstof de niveaus van cruciale neurotransmitters, met name acetylcholine, dat cognitieve functies zoals focus, aandacht en concentratie reguleert.* Citicoline handhaaft ook de gezonde activiteit van zenuwen die verband houden met acetylcholine, en ondersteunt uiteindelijk de communicatiecircuits van de hersenen.*

4 augustus teken

Maar let op: Citicoline als Cognizin® is niet alleen een prestatie-ingrediënt, zegt Todd. Het is een hersenvoedingsstof die gedurende het hele leven proactieve cognitieve ondersteuning biedt om de levensduur van de hersenen te bevorderen en een gezonde hersenspanwijdte te ondersteunen.*

Mogelijke bijwerkingen.

'Over het algemeen is citicoline een zeer goed verdragen ingrediënt', deelt Citrolo, eraan toevoegend dat de bijwerkingen die in onderzoeken zijn waargenomen, vergelijkbaar zijn met die in placebogroepen.

Dat gezegd hebbende, er zijn geen meldingen van ernstige bijwerkingen gerelateerd aan citicoline . Als er bijwerkingen optreden, zijn deze mild en verdwijnen ze zonder tussenkomst. (Voorbeelden zijn een voorbijgaande hoofdpijn en een licht tintelend gevoel.)

De afhaalmaaltijden.

Citicoline is een krachtige hersenvoedingsstof die in supplementvorm wordt aangetroffen. In het lichaam wordt het omgezet in choline, dat belangrijke neurotransmitters in stand houdt en celmembranen beschermt. Dit vertaalt zich in een overvloed aan hersenvoordelen, waaronder geheugenondersteuning, mentale helderheid en verbeterde cognitieve prestaties.*

Om het meeste uit citicoline te halen, zoekt u naar een supplement met de klinisch onderzochte dosis met volledige potentie van 500 milligram.

U vindt deze exacte hoeveelheid citicoline (geleverd als Cognizin®) in mbg's hersenwacht+ , samen met de dezelfde botanisch voor stressbestendigheid en stemmingsbalans, plus polyfenol resveratrol voor antioxiderende voordelen en ondersteuning van de doorbloeding van de hersenen.* Samen maakt deze geavanceerde neuroprotectieve formule het gemakkelijk om uw hersenspanwijdte te vergroten - vandaag nog En aan het einde van de weg!*