Nieuwe studie koppelt slechte hydratatie aan verhoogd sterfterisico en chronische ziekte

Hoe vaak heb je beloofd om meer water te gaan drinken? Als het jaar na jaar op uw lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar terechtkomt, bent u niet de enige. Voor velen lijkt het alsof het niet uitmaakt hoeveel nieuwe en verbeterde herbruikbare waterflessen u koopt, de gewoonte blijft gewoon nooit hangen.

Om die gewoonte meer een prioriteit te maken, wil je misschien je intentie op nul zetten - heb je het jezelf ooit afgevraagd? Waarom wil je meer water drinken? Er zijn tal van redenen om te beginnen, of het nu gaat om een ​​bedauwde huid, meer energie of minder hersenmist. Recent onderzoek biedt echter een veel overtuigender argument.

28 feb sterrenbeeld

Het verband tussen uitdroging en sterfte.

Niet geheel verrassend, nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift 1 eBioMedicine 1 onthult dat het drinken van voldoende water wordt geassocieerd met een significant lager risico op het ontwikkelen van chronische ziekten en een lager risico op vroegtijdig overlijden. Bovendien is een gebrek aan goede hydratatie nu gekoppeld aan een oudere biologische leeftijd, merkt de studie op.

En dit was niet zomaar een kleine studie: meer dan 25 jaar lang namen ongeveer 15.000 mensen van 45 tot 65 jaar deel aan regelmatige klinische onderzoeken om hun serumnatriumgehalte te meten (wat een weerspiegeling kan zijn van interne hydratatie). Wanneer de serumnatriumspiegels hoger zijn, duidt dit op minder waterinname.

Volgens de studie: 'Mensen van wie het serumnatrium op middelbare leeftijd hoger is dan 142 mmol / l hebben een verhoogd risico om biologisch ouder te worden, chronische ziekten te ontwikkelen en op jongere leeftijd te sterven.' Sterker nog, die deelnemers met een hogere biologische leeftijd hadden een 64% hoger risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hartfalen , beroerte, atriale fibrillatie, perifere slagaderziekte, chronische longziekte, diabetes, en Dementie .

Hoewel de studie niet precies vermeldde hoeveel water de deelnemers dronken, is het proefschrift duidelijk: hoe meer gehydrateerd je bent, hoe groter de kans dat je in het algemeen langer en gezonder leeft.

Hoe je daadwerkelijk genoeg hydratatie krijgt.

Dit alles om te zeggen: als je nog een reden nodig hebt gehad om meer water te drinken, is langer leven een goede reden.

25 mei teken

In termen van hoeveel water je nodig hebt, is het onmogelijk om iedereen exact dezelfde vuistregel te geven. Maar over het algemeen bevelen experts aan de helft van je gewicht in ounces drinken . (Dus iemand die bijvoorbeeld 150 kilo weegt, zou ongeveer 75 ons water willen drinken, wat ongeveer 9 kopjes is.)

Maar zelfs als u uw kopje al elke dag vult, kunt u meer doen om de interne hydratatie te verhogen: u kunt ook hyaluronzuursupplementen proberen. Zie, naarmate je ouder wordt, je natuurlijke reserve van HA neemt af 2 na een tijdje. Als natuurgeneeskundig arts Nigma Talib, ND , eerder uitgelegd , tegen de tijd dat je de 40 bereikt, heb je ongeveer 50% van de HA die je tijdens je jongere jaren had.

Terwijl 50% van de totale hoeveelheid hyaluronzuur van het lichaam bevindt zich in de huid 3 , het is ook aanwezig in weefsels, gewrichten en bloedvaten; het speelt met name een sleutelrol in helpen gewrichten gesmeerd te voelen 4 , ter ondersteuning van de gezondheid van gewrichten naarmate we ouder worden.

Zie het als een manier om je lichaam gezond en gehydrateerd te houden, naast het verhogen van de waterinname. Als je geïnteresseerd bent, is hier onze samengestelde lijst met de beste 13 supplementen met hyaluronzuur op de markt om uw zoektocht te begeleiden.

De afhaalmaaltijden.

Het is geen geheim dat water drinken heel goed is, maar nu bevestigt onderzoek de dramatische invloed die voldoende hydratatie heeft op het hele lichaam. Volgens de hierboven besproken studie kan optimale hydratatie uw risico op chronische ziekten verkleinen en de kloof tussen uw biologische en chronologische leeftijd verkleinen. Nog meer motivatie nodig? Hier zijn nog 10 redenen waarom hydratatie altijd een waardevolle investering is .