Onderzoek toont aan dat omega 3-vetzuren je hersenen kunnen ondersteunen tijdens perioden van eenzaamheid

Of je nu alleenstaand bent, rouwt om het verlies van een dierbare, of momenteel een moeilijke overgang doormaakt (echtscheiding, grote verhuizing, enz.), gevoelens van eenzaamheid kunnen in deze tijd van het jaar vooral bij mensen voorkomen.

110 engel nummer betekenis

Eenzaamheid is een zeer reëel probleem dat een diepgaande invloed kan hebben op de cognitieve functie, het mentale welzijn, de algehele stemming en zelfs op de levensduur van de hersenen. Maar voordat deze informatie u in een neerwaartse spiraal van paniek en wanhoop belandt, kan ik u verzekeren dat er manieren zijn om uw humeur te ondersteunen en de cognitieve vitaliteit te bevorderen als u zich eenzaam voelt.

Sterker nog, volgens een recente Cureus Review, iets zo schokkend eenvoudigs als het nemen van een kwalitatief hoogstaand omega-3-supplement kan helpen ondersteuning en ondersteuning van cognitieve functies tijdens periodes van eenzaamheid.*

Het belang van sociale gezondheid.

Als mensen hebben we sociale interactie nodig. In feite is het geven van prioriteit aan uw sociale en emotionele gezondheid net zo belangrijk als actief blijven, gezond eten en voldoende slapen.

Geloof je mij niet? Een onderzoek uit 2019 van de Internationaal tijdschrift voor geriatrische psychiatrie ontdekte dat sociaal isolement en eenzaamheid daarmee verband houden verminderde cognitieve functie bij middelbare en oudere volwassenen. Eenzaamheid kan letterlijk uw cognitieve levensduur beïnvloeden.

Hoe omega-3 vetzuren het mentale welzijn ondersteunen.

Hoewel uitdagingen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg complex (en behoorlijk persoonlijk) zijn, hebben veel problemen te maken met een neuro-endocriene onbalans, zoals suboptimale niveaus van een ‘gelukkig hormoon’, genaamd serotonine . Deze neurotransmitter helpt bij het reguleren van de stemming, maar ook bij de slaap, het seksuele verlangen en een aantal andere fysiologische functies.

Het blijkt dat sociaal isolement de activering van onze serotonerge routes beïnvloedt, maar omega-3-vetzuren (met name EPA en DHA ) En vitamine D beide spelen een belangrijke rol in de werking van deze routes en zijn dus cruciale voedingsstoffen voor iedereen, maar vooral voor mensen die met eenzaamheid te maken hebben.

Dat blijkt uit een recensie uit 2015, gepubliceerd door de Federatie van Amerikaanse verenigingen voor experimentele biologie , vitamine D , EPA en DHA helpen allemaal bij het moduleren van de synthese, afgifte en functie van serotonine . Om een ​​optimale productie en gebruik van serotonine te garanderen en een gezond niveau van beide te behouden vitamine D en mariene omega-3 vetzuren zijn van vitaal belang. Dat vereist intentie.

Als je je eenzaam voelt (en zelfs als je dat niet bent!), dan wil je zeker dagelijks prioriteit geven aan dit drietal voedingsstoffen en zowel je voeding als je voeding binnenkrijgen. vitamine D En omega-3 gecontroleerd om er zeker van te zijn dat uw hersenen alle voedingsstoffen hebben die ze nodig hebben om uw humeur en geestelijk welzijn te ondersteunen. Na verloop van tijd kan eenzaamheid leiden tot geheugenproblemen en andere cognitieve gezondheidsproblemen.

Eenzaamheid kan bijvoorbeeld van invloed zijn episodisch geheugen Dit is het vermogen van een persoon om zich details van een specifieke gebeurtenis te herinneren. Gelukkig is er bewijs uit de Cureus Uit onderzoek blijkt dat het aanvullen met een omega-3-supplement u kan helpen uw gezondheid proactief te ondersteunen cognitieve gezondheid en een lang leven (en spoiler alert: de wetenschap heeft ook duidelijk aangetoond dat deze belangrijk zijn voordelen voor de hersenen voor de alle essentiële vitamine D , te).*

De afhaalmaaltijd.

Eenzaamheid kan allesoverheersend zijn, maar je hoeft er niet alleen voor te staan! Als onderdeel van een bredere toolkit voor het verzorgen van uw geest en geestelijke gezondheid, is het elke dag innemen van een kwalitatief hoogstaand omega-3-supplement (zoals dat van mindbodygreen) een proactieve en op bewijs gebaseerde voedingsstrategie om uw geestelijk welzijn te ondersteunen en uw hersenen gezond te maken. vetten die het nodig heeft om te gedijen.*