Slechts 12% van de Amerikanen is metabolisch gezond: hoe u ervoor kunt zorgen dat u aan het wetsvoorstel voldoet

Onze stofwisselingsgezondheid is de basis voor zoveel andere processen in ons lichaam; voor cardiovasculaire gezondheid, in het bijzonder, kan een slechte stofwisselingsgezondheid mensen kwetsbaarder maken voor het ontwikkelen van diabetes type 2, hypertensie en hoge bloeddruk (om nog maar te zwijgen van een verzwakt immuunsysteem ). Maar als je naar de gegevens kijkt, slechts 12,2% van de Amerikanen is metabolisch gezond . Dat datapunt stuurde schokgolven door de stratosfeer van het welzijn - vooral degenen die geloofden dat een normaal gewicht een zuivere stofwisseling betekende.

Onnodig te zeggen dat het aantal duizelingwekkend is, daarom hebben we kinderarts en voormalig commissaris van de FDA David A. Kessler, M.D., om te leren wat we kunnen doen om ervoor te zorgen dat onze metabolische gezondheid in topconditie blijft. Zijn antwoord? Het Amerikaanse dieet veranderen. 'Er zijn twee dingen in het Amerikaanse dieet die cruciaal zijn: snelle koolhydraten en LDL', deelt hij op de lifeinflux-podcast. 'Je wilt beide verlagen.' Lijkt makkelijk, niet? Laten we erin duiken.

432 engel nummer betekenis

Elimineer snelle koolhydraten.

Volgens Kessler zal het simpelweg elimineren van koolhydraten je niet noodzakelijk helpen om metabolisch gezond te worden. De echte kicker hier is het elimineren van 'snelle koolhydraten' of de 'eindeloze stroom glucose die we in ons lichaam gieten', zoals hij zegt. De reden dat deze koolhydraten als 'snel' worden beschouwd, is omdat ons lichaam ze vrij snel verteren in het bovenste deel van het maagdarmkanaal. Met andere woorden, het natuurlijke zetmeel en de suikers worden snel omgezet en opgenomen in uw lichaam, wat zijn gevolgen heeft - namelijk lichaamsvet, met zijn eigen cardiovasculaire gevolgen (zoals hypertensie, hoge bloeddruk en diabetes).

Aan de andere kant worden 'langzame' koolhydraten verteerd in het onderste deel van het maagdarmkanaal, dat is waar je verzadigingshormonen worden vrijgegeven. (Daarom resulteren snelle koolhydraten daar meestal in bloedsuiker achtbaan we horen er vaak over, omdat je geïrriteerd en hangend kunt worden als die koolhydraten snel worden verteerd.)

Dus wat zijn precies snelle koolhydraten? Kessler zegt dat het je alledaagse bewerkte voedingsmiddelen zijn: 'We nemen tarwe, maïs en graankorrels en produceren daar duizenden verschillende vormen, texturen en producten van', legt hij uit. 'We hebben de structuur uit voedsel gehaald.' Sterker nog, legt Kessler uit dat we constant eten - en die eindeloze stroom snelle koolhydraten en glucose kan behoorlijk schadelijk zijn. Daarom is het voorgoed elimineren van snelle koolhydraten de sleutel om cardiovasculaire problemen op afstand te houden.

Verlaag uw LDL.

Natuurlijk kan een koolhydraatarm eetplan zeer effectief zijn om af te vallen, wat nuttig is voor metabole gevolgen, zegt Kessler. Maar dat is niet waar het om metabolisch gezond zijn gaat; hij zegt dat het doel is om uw LDL-waarden (het 'slechte' cholesterol, om zo te zeggen) te verlagen. 'Die LDL moet je in de gaten houden, want die verschilt per persoon.'

En hoewel het elimineren van snelle koolhydraten slechts de eerste stap is om metabolisch gezond te worden, is het belangrijk op te merken 'als je kijkt naar de klinische onderzoeken met mensen die koolhydraatarm gaan, zie je dat de hoeveelheid LDL toeneemt', zegt Kessler. 'Dus het werkt de verkeerde kant op.'

Wat de vraag oproept: hoe Doen u uw LDL-niveaus naar beneden haalt? Volgens Kessler is de sleutel vrij eenvoudig: a plantaardig dieet . 'Dat is de meest dramatische manier om LDL naar beneden te krijgen', zegt Kessler.

leo vrouw maagd man

Hoewel Kessler een kampioen is als het gaat om volledig plantaardig gaan, wil dat niet zeggen dat jij kan niet eet af en toe dierlijke producten - misschien wil je wel van groenten de ster van je bord maken.

In termen van metabolisch gezond worden, kunnen deze twee door artsen goedgekeurde tips ervoor zorgen dat u klaar bent voor succes. Maar alleen omdat het simpel is, wil nog niet zeggen dat het saai hoeft te zijn: je kunt creatief worden met tonnen aan voedingsstoffen plantaardige recepten . Welke specifieke voedingsmiddelen u ook op uw bord legt, zorg ervoor dat ze heel en voedzaam zijn. Zoals Kessler opmerkt: 'Als het er niet uitziet als voedsel, hebben we een probleem.'

En wil je leren hoe feng shui je kan helpen een huis met een hoge vibe te creëren en krachtige bedoelingen vast te stellen om je dromen waar te maken? Dit is feng shui op de moderne manier - geen bijgeloof, allemaal goede vibes. Klik hier om je in te schrijven voor een gratis sessie met Dana waarin je 3 tips krijgt om je huis vandaag nog te transformeren!

Deel Het Met Je Vrienden: