Stress is niet allemaal slecht: 5 manieren om de jouwe in iets positiefs te veranderen

Het verhaal rond stress gaat vaak over hoe schadelijk het kan zijn voor de mentale en fysieke gezondheid. Hoewel dat waar is, kan stress in sommige gevallen een neutraal - en zelfs positief - effect hebben op ons algehele welzijn. Dit type 'goede' stress wordt vaak eustress genoemd. Dit is wat u moet weten over hoe eustress het lichaam beïnvloedt en hoe u het kunt onderscheiden van andere, meer sinistere vormen van stress.

Wat is eustress?

'Eustress kan worden gezien als positieve stress', legt uit Lindsey Pratt, LMHC , een in NYC gevestigde psychotherapeut die gespecialiseerd is in angst, depressie, mindfulness en trauma. 'Het komt meestal voor wanneer we iets bereiken dat we nog niet hebben bereikt, in combinatie met de mentaliteit van:' Ik kan er komen, deze uitdaging voelt opwindend voor mij ', in plaats van' Ik schiet tekort, deze uitdaging voelt eng voor me.''

Werken voor een grote promotie op het werk of je klaarmaken om een ​​examen af ​​te leggen waarop je je uitstekend hebt voorbereid, zijn twee voorbeelden die eustress kunnen veroorzaken. 'Met eustress zal de betrokken stressor leiden tot verhoogde gevoelens van geluk en trots', legt uit Amber Trueblood, MFT , een huwelijks- en gezinstherapeut gevestigd in San Diego, Californië. 'Je voelt je er eerder energiek van dan uitgeput.'

Hoe kan stress ooit een goede zaak zijn?

Eustress kan een belangrijke motiverende factor zijn die u ertoe aanzet om een ​​doel te bereiken waar u enthousiast over bent. 'Gevoelens van opwinding of een verhoogd momentum zijn vaak de belangrijkste componenten van het ervaren van eustress', zegt Pratt. 'Deze gevoelens kunnen een persoon helpen om zijn doel te bereiken en de kloof te overbruggen tussen wat nu is en wat kan zijn.'

Eustress lijkt op lichaamsbeweging omdat het ook kan helpen bij het opbouwen van uw 'stressuithoudingsvermogen', om zo te zeggen. 'Door je lichaam psychologische stress te laten beoefenen, zul je meer kunnen focussen en kalm blijven tijdens stressvolle tijden in de toekomst', zegt Trueblood.

Hoe weet u of uw stress positief en productief is?

De volgende keer dat je stress ervaart, let dan op hoe het echt voelt in het lichaam. 'Stress en angst hebben doorgaans een donkerder gevoel dan eustress, en dit kan zich zowel in lichaam als geest manifesteren', zegt Pratt. 'Angstige symptomen kunnen zijn: hartkloppingen, gastro-intestinale problemen, slaapgebrek en het onvermogen om de gedachten onder controle te houden.'

Aan de andere kant voelt eustress meer als energie en motivatie die door het lichaam beweegt. Het kan leiden tot creatievere gedachten of u ertoe aanzetten om op een natuurlijke manier eerder wakker te worden om de dag te beginnen zonder gevoelens van angst of angst.

Maar zelfs eustress kan een probleem worden als je er te veel van hebt. Het is belangrijk om jezelf af en toe mentaal te pauzeren, zodat het na verloop van tijd niet verandert in chronische stress of angst. 'Als je onder een enorme hoeveelheid [elke vorm van] stress staat en het is niet aflatend, dan zul je het krijgen psychologische en emotionele schade als resultaat ', zegt Trueblood. 'Het is belangrijk om jezelf opzettelijk pauzes en afleidingen te gunnen - zoals een vriend bellen of hardlopen - zodat de stress op een onderbroken niveau blijft en niet omhoog sluipt naar hogere, chronische soorten stress.'

zwarte dromenvanger

Hoe de weegschaal naar eustress kantelt.

Naast het geven van een pauze aan uw hersenen, volgen hier enkele andere strategieën die u kunnen helpen een staat van eustress te behouden en onproductieve stress op afstand te houden:

1.Let op met wie u zich omringt.

Trueblood zegt om te beperken aan wie en waaraan u wordt blootgesteld - dit omvat zowel mensen met negatieve of vijandige gedachten als datgene waar u doorheen scrolt op sociale media. Door er een punt van te maken negativiteit uit te bannen, blijft je hoofd op een sterke, positieve plek.

twee.Oefening.

Lichamelijke activiteit maakt endorfine vrij in het lichaam en pompt meer zuurstof in de hersenen , die kunnen helpen bij het beheersen van angst en depressie.

3.Probeer een hennepsupplement. *

Studies tonen dat aan hennepolie-extract kan helpen bij het beheersen van de fysiologische symptomen van stress . * CBD, een van de vele heilzame cannabinoïden in een hennepproduct met een volledig spectrum , is ook aangetoond dat het de activiteit in het hersengebied verhoogt die geassocieerd is met het mediëren van stress bij a neuroimaging-onderzoek . * De sleutel lijkt de manier te zijn waarop deze cannabinoïden ons lichaam helpen in balans te brengen endocannabinoïde systeem —Een complex netwerk van cellen die helpen de homeostase in het lichaam te behouden en een rol spelen bij alles, van vruchtbaarheid tot eetlust en stressmanagement. *

38 engel nummer

Vier.Eet gezond.

'Als je veel suiker eet of meer alcohol drinkt, kan je lichaam psychologische stressfactoren niet verdragen', zegt Trueblood. Kies in plaats daarvan voor heel, onbewerkt voedsel.

5.Ga naar buiten.

Tijd doorbrengen in de natuur kan een enorme impact hebben op je algehele stressniveau, zegt Trueblood. Onderzoek heeft dat aangetoond een wandeling in het bos kan de cortisolspiegel verlagen , de hartslag verlagen en de vecht-of-vluchtreactie verzachten.

Het komt neer op.

Stress lijkt altijd een negatieve bijklank te hebben, maar het is mogelijk om het te gebruiken als hulpmiddel om de productiviteit te stimuleren en uw gezondheid te verbeteren. Door jezelf mentale pauzes te gunnen, jezelf te omringen met inspiratie en je lichaam voor te bereiden om beter het hoofd te bieden tijdens stressvolle tijden, kun je de weegschaal naar eustress kantelen.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: