Stress kan de biologische leeftijd verhogen, maar het kan worden teruggedraaid, studie vindt

Naarmate we meer leren over gezond ouder worden en een lang leven, is één ding aantoonbaar duidelijk geworden: we kunnen onze biologische leeftijd beïnvloeden door veranderingen in voeding en levensstijl.

En volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Cel Metabolisme 1 , stress is een levensstijlfactor die niet mag worden weggelaten uit het gesprek over een lang leven. Dit is wat ze hebben gevonden.

Bestuderen hoe stress de biologische leeftijd beïnvloedt

Voor deze studie wilden onderzoekers kijken hoe stressvolle gebeurtenissen (d.w.z. een operatie, zwangerschap of ernstig ziek worden door COVID-19) de deelnemers beïnvloedden. biologische leeftijd , en verder, wat er gebeurde nadat de stress wegebde.

In alle incidenten constateerde het team dat de biologische leeftijd toenam in tijden van verschillende fysiologische stress, maar werd omgekeerd of bijna omgekeerd nadat de stressvolle situatie was verdwenen. worden teruggedraaid wanneer de stress wordt verminderd.

Zoals hoofdonderzoeksauteur Jesse Poganik, Ph.D., uitlegt in een persbericht , 'Ernstige stress kan ertoe leiden dat de biologische leeftijd toeneemt, maar als die stress van korte duur is, kunnen de tekenen van biologische veroudering worden teruggedraaid.'

En zoals senior auteur Vadim Gladyshev, Ph.D., toevoegt: 'Als stress werd verlicht, kon de biologische leeftijd worden hersteld. Dit betekent dat het vinden van manieren om helpen het lichaam te herstellen van stress kan de levensduur verlengen.”

Wat eraan te doen

Er zijn al zoveel voordelen aan minder stress - beschouw dit onderzoek als een reden te meer om je dagelijkse dosis rust te vinden. En het hoeft ook niets groots te zijn.

Gewoon een snelle training krijgen is geweest blijkt endorfine aan te maken 2 in de hersenen waardoor je je goed voelt - wat kan helpen spanning te verminderen, de stemming te verbeteren, de slaap te verbeteren en het gevoel van eigenwaarde te vergroten.

Meditatie is een andere gebruikelijke praktijk om te beginnen als je gestrest bent, zoals uit onderzoek blijkt regelmatige meditatie helpt de emotionele reactiviteit te verbeteren 3 (AKA de manier waarop u op stress reageert), wat kan helpen bij een gezonde ontstekingsreactie op stress.

Je kunt ook overwegen om op te leunen stressverlagende supplementen , adaptogenen en kruiden, zoals ashwagandha, CBD en lavendel, die door onderzoek zijn ondersteund om gezonde stressniveaus te ondersteunen. Hier zijn onze 14 favoriete stresssupplementen om u op weg te helpen.

horoscoop 22 mei

De afhaalmaaltijden

Manieren vinden om meer vrede en kalmte in je leven te voelen, kan niet alleen je dagelijkse leven verbeteren, maar ook jaren van je biologische leeftijd afscheren? Volgens dit onderzoek is het niet zo mooi om waar te zijn - en dat is des te meer reden om dat te doen minder stressen .