Deze 5 heerlijke snacks helpen je om je dagelijkse dosis groenten binnen te krijgen

Al die tijd thuis kan je behoefte aan tussendoortjes doen toenemen, en dat hoeft niet negatief te zijn. Snacks kan zelfs een geweldige kans zijn om een ​​extra portie groenten binnen te sluipen; de gemiddelde volwassene moet (minimaal) tussendoor eten 2,5 tot 3 kopjes per dag .

Als je niet genoeg krijgt groenten bij het ontbijt , lunch en diner, is het toevoegen van een biologisch groentepoeder aan uw tussendoortje een gemakkelijke manier om aan uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te voldoen (vooral omdat er tegenwoordig waarschijnlijk maar weinig uitstapjes naar de supermarkt voor producten zijn). Groentepoeders kunnen een mix van antioxidantrijke groenten bieden, zoals spinazie, boerenkool, broccoli en wortels. Bovendien bevatten sommige poeders zoals de biologische groenten van lifeinflux + moeilijk te vinden maar zeer voedingsrijke groenten zijn , inclusief kelp en chlorella.

Terwijl je een greens-poeder altijd in water of alternatieve melk kunt roeren om het in een groen sap , zijn hier een paar manieren om nog creatiever te worden met uw vegetarische snacks.

14 februari astrologie teken

1.Groentepoeder + groene smoothie

Dit smoothie recept is gemaakt door chef-kok van natuurlijke voeding en integratieve voedingsdeskundige Danielle Shine . Samen met biologische groenten + poeder, combineert het verse courgette, romige avocado en kruidachtige munt voor een levendige en voedzame drank. De Medjool-dadel zorgt voor een natuurlijke zoetheid en is goed in balans met het zure, zure limoensap.

2 porties

Ingrediënten

• 1 middelgrote courgette, rauw met schil
• 1 avocado
• Sap van 1 limoen
• 1 Medjool dadel, ontpit (zwavelvrij, olievrij, gedroogd)
• 16 fl. oz. melk naar keuze (kokos-, tijgernoot- of rijstmelk werken allemaal goed)
• 8 fl. oz. ijs-
• 2 eetlepels. mbg biologische groenten +
• 4 tot 8 verse muntblaadjes (begin met 4 en voeg naar smaak meer toe)

Methode

1. Combineer alle ingrediënten en mix in een snelle blender.
2. Proef en pas indien nodig aan.
3. Serveer in een kom met daarop de gewenste toppings, zoals zonnebloempitten, gemalen lijnzaad of chiazaad.

twee.Donkere chocoladetruffels

Ja, je leest het goed. Deze truffels , ook ontwikkeld door Shine, zitten boordevol groene groenten. De antioxidantrijke pure chocoladehapjes zijn gezoet met vanille en ahornsiroop en bevatten groentepoeder voor een gezondheidsboost.

21 feb teken

Voor 5 tot 8 truffels

Ingrediënten

• ¼ kopje (2 oz.) Kokosboter
• 1 kop (8 oz.) Heet water
• 150 g 100% pure chocolade, geschaafd
• ½ kopje (4 oz.) Ahorn-, dadel- of yaconsiroop
• 1 tot 2 eetlepels. mbg biologische groenten +
• Inhoud van een gedroogde vanilleboon

Methode

1. Chocolade scheren.
2. Zorg ervoor dat het water warm is, zodat het mengsel snel smelt, wat een goede emulgering in de blender mogelijk maakt.
3. Combineer en mix eerst op lage tot gemiddelde snelheid, en verhoog tot hoge snelheid totdat de inhoud glad en romig wordt.
4. Giet in een grote kom om in ganache te zetten. Laat onafgedekt op kamertemperatuur staan ​​totdat het volledig is afgekoeld, dek af en plaats in de koelkast om volledig in te stellen, minimaal 2 uur.
5. Eenmaal gezet, schep kleine hoeveelheden met een theelepel. Bestrooi de handen met cacaopoeder en rol snel tot kleine balletjes.
6. Garneer met gehakte zaden, chia, hennepzaad of lijnzaad, of rol er meer biologische groenten doorheen +.

3.Veganistische pesto

Pesto wordt meestal geserveerd met pasta voor het avondeten, maar je kunt het ook gebruiken als gezonde dip voor groenten, zoals worteltjes en selderij. Deze veganistische versie heeft een milde nootachtige smaak van de cashewnoten en zit boordevol spijsverteringsenzymen , prebiotische vezels en antioxidanten uit de biologische groenten + poeder.

Maakt 2 porties

Weegschaal vrouw Boogschutter man

Ingrediënten

• ¼ kopje geroosterde cashewnoten
• 2 oz. voedingsgist
• 1 teentje knoflook
• 4 kopjes basilicumblaadjes
• 2 eetlepels. mbg biologische groenten +
• ½ kopje extra vierge olijfolie
• Zout naar smaak
• Pijnboompitten (optioneel)

Methode

1. Voeg in een keukenmachine cashewnoten, knoflook en edelgistvlokken toe tot ze fijngemalen zijn, ongeveer 1 minuut.
2. Voeg de basilicum en mbg biologische groenten toe +. Plaats de bovenkant er weer op terwijl de motor draait; Voeg olie toe in een langzame stroom tot de pesto is gemengd maar nog steeds met textuur.
3. Breng op smaak met zout zoals gewenst.

Vier.Popcorn met luchtjes en groenten +

Popcorn is een klassiek tussendoortje, en wanneer het thuis aan de lucht wordt gepoft, biedt het veel gezondheidsvoordelen in vergelijking met de boterachtige standaard. Een kopje popcorn is rijk aan vezels, calcium, kalium en andere vitamines . Nadat je het hebt gepoft, strooi je er gewoon een groentepoeder overheen om groenten in je volkoren snack te smokkelen.

2 porties

Ingrediënten

• 1 kopje popcornpitten
• 1 eetl. mbg biologische groenten +

Methode

1. Doe de korrels in een bruine papieren zak.
2. Zet 1 tot 1½ minuut in de magnetron, of totdat het knappen langzamer gaat.
3. Top met groen poeder.

5.Smoothie met bessen en groenten

Deze smoothie, gemaakt door een geregistreerde diëtist Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, gebruikt bevroren producten voor een romige textuur. 'Als ik een boost nodig heb, voeg ik het groenpoeder van lifeinflux toe', zegt ze. 'Het is zo'n gemakkelijke en heerlijke manier om superfoods zoals zeegroenten in mijn week te verwerken.'

Ingrediënten

• 2 kopjes water
• 2 schepjes niet-gearomatiseerd erwtenproteïnepoeder
• 1 eetl. mbg biologische groenten +
• 1 eetl. rauw cacaopoeder
• ¼ theelepel. vanille-extract
• ½ een bevroren banaan
• ½ kopje bevroren wilde bosbessen
• 1 kopje bevroren bloemkool
• 1 kopje bevroren spinazie
• 1 eetlepel chiazaad

Methode

• Laag ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

Als je meer zoetigheid nodig hebt, meng dan 1 of 2 Medjool-dadels of een vleugje van je favoriete zoetstof.

Deel Het Met Je Vrienden: