Dit is de beste soort probioticum om uw immuunsysteem te ondersteunen
Gezond blijven is natuurlijk altijd een prioriteit. Maar tijdens een aanhoudende pandemie staat het in topconditie houden van uw immuunsysteem waarschijnlijk bovenaan uw agenda. Er zijn een aantal manieren om uw immuunsysteem te ondersteunen, zoals voldoende worden vitamine D. , prioriteiten stellen kwaliteitsslaap , en het eten van voedzaam voedsel. Een ander ding dat kan helpen: het toevoegen van een probiotisch supplement aan uw dagelijkse regime, dat wil zeggen, als u voor de juiste soorten kiest. *
Om een beter begrip te krijgen van het verband tussen probiotica en immuniteit, plus de meest effectieve stammen, delen functionele geneeskunde-experts en gastro-intestinale specialisten hun inzichten.
Hoe helpen probiotica de immuniteit?
Probiotica zijn levende micro-organismen die bij consumptie positieve gezondheidsvoordelen hebben voor het darmmicrobioom. 'Wanneer u een overgroei van slechte bacteriën heeft, of dysbiose (een onbalans tussen goede en slechte bacteriën), kan dit een negatief effect hebben op uw algehele immuunsysteem', integratieve arts Bindiya Gandhi, M.D. , vertelt lifeinflux.
Dit komt omdat 70 tot 80% van ons immuunsysteem zich in de darmen bevindt, integratieve gastro-enteroloog Marvin Singh, M.D. , legt uit.
Maar niet alle probiotica zijn gelijk gemaakt. Sommige soorten zijn effectiever dan andere bij het ondersteunen van het immuunsysteem, dus zorg ervoor dat je het etiket bekijkt voordat je ze koopt.
Advertentie
Welke probiotische stammen zijn het beste voor immuniteit?
Er zijn verschillende probiotica die voor verschillende doeleinden kunnen worden gebruikt, dus bespreek de specifieke behoeften met uw arts. Er zijn echter twee die cruciaal zijn: 'Veel goede breedspectrumprobiotica hebben Lactobacillus en Bifidobacterium stammen, 'zegt Singh.
juni is welk teken?
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM is een stam van Lactobacillus bacteriën, die melkzuur produceren en voornamelijk in de dunne darm leven.
Een in-vitro-onderzoek gepubliceerd in Immunologie geeft aan dat Lactobacillus kan effectief zijn bij het activeren van de expressie van virale verdedigingsgenen , waardoor het immuunsysteem wordt gestimuleerd.
'Ze beschermen ook tegen schadelijke bacteriën, zoals E coli ', Zegt Gandhi.
Bifidobacterium lactis
De Bifidobacteriën ( Bifidus ) bacterie komt voornamelijk voor in de dikke darm of dikke darm. Ze produceren het vetzuurbutyraat met een korte keten, dat zorgt ervoor dat de coloncellen optimaal blijven functioneren , aldus integratief internist Vincent Pedre, M.D.
nummer 600
'Sommige colononderzoeken tonen aan dat deze bacteriën het immuunsysteem en een gezonde darm helpen ondersteunen', voegt Gandhi toe. *
Een kleine studie is bijvoorbeeld gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition liet een groep oudere deelnemers dieet volgen Bifidobacteriën ( specifiek HN019) gedurende zes weken, terwijl de andere groep als controle diende. De onderzoekers ontdekten dat degenen die het probioticum gebruikten, lieten zien verbeterde niveaus van natuurlijke immuniteit .
Waar het op neerkomt.
'De darmen en het immuunsysteem zijn volledig met elkaar verweven', 'arts integratieve geneeskunde Amy Shah, M.D. , zegt. Met andere woorden, de darm-immuun verbinding echt is, en daarom kan het voeden van uw darmspecifieke probiotica waardevol zijn voor uw gezondheid. *
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u met een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u bedenkt welke supplementen voor u geschikt zijn.
En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Deel Het Met Je Vrienden:
