Waarom we allemaal moeten streven naar een veerkrachtige huid en hoe we die kunnen krijgen

Ik ben constant op zoek naar woorden om te beschrijven hoe een gezonde huid eruit ziet, voelt en zich gedraagt. Een gezonde huid straalt! Een gezonde huid is in balans! Een gezonde huid betekent dat je barrière sterk is! Een gezonde huid betekent dat je een minimale routine kunt doen en dat ze er nog steeds levendig uitziet! Bij een gezonde huid draait alles om een ​​lang leven! En hoewel dit allemaal zeker waar is, voelt het vaak alsof het niet voldoet aan wat ik eigenlijk probeer over te brengen.

Een descriptor waar ik meer over heb nagedacht, is dat een gezonde huid veerkrachtig is. Veerkracht is het vermogen om weerstand te bieden en te herstellen. Als arts en microbioomexpert Larry Weiss, MD . vertelde me ooit: 'het is het vermogen om te buigen zonder te breken.'

Veerkracht is niet alleen een indicator van een gezonde huid, maar de definitie van een gezonde huid.

Hoe een veerkrachtige huid eruit ziet

Misschien bestaat er ergens in het Multiversum van Wellness een versie van jou die altijd 8 uur slaap krijgt, zijn stappendoelen haalt, de trainingsles met tijd overmaakt, nooit angst heeft gevoeld, zijn balans van micro's en macro's opeet, en heeft nog nooit een stap in hun huidverzorgingsroutine gemist. Misschien is dat de versie van jou die dit nu leest!

Of misschien is het dat niet - en in plaats daarvan worstel je, net als ik, soms met voor jezelf zorgen. Niet elke dag vasthouden aan perfecte gewoonten is geen mislukking, maar een feit van het leven.

Het bekijken van de gezondheid van de huid door de lens van veerkracht maakt het simpele en onmiskenbare feit mogelijk dat, nou ja, het leven gebeurt. Een voor de hand liggende uitspraak, zeker, maar ik maak me vaak zorgen over het feit dat we het leven niet op onze huid laten verschijnen.

kikkers dromen betekenis

Neem bijvoorbeeld, Lach lijnen - de etsen die zich rond uw nasolabiale plooien vormen. Rimpels gebeuren naarmate we ouder worden, vanwege de natuurlijke afname van zaken als collageen , elastine, vet, botten en spieren. Ze kunnen worden verergerd door schade (wat we niet willen), maar uiteindelijk zijn ze onvermijdelijk. En dat is OK - ouder worden betekent leven, en mogen we allemaal zoveel geluk hebben. Zelfs alleen de bijnaam van 'lach' -lijnen zou op zijn minst een indicatie moeten geven dat deze uit gelukkige dagen zijn ontstaan.

Dus denken aan het ontwikkelen van rimpels is een indicatie dat de huid zijn werk niet heeft gedaan - dat het ongezond is - is een volledige ontkenning van wat de functie van de huid is. De huid is er om je te beschermen tegen externe stressfactoren, vast te houden wat nodig is en te fungeren als een visuele communicator voor wat er intern gebeurt. En bij het vervullen van deze rol zal de huid na verloop van tijd veranderen, zich aanpassen en reageren. Sommige van die veranderingen kunnen het gevolg zijn van rimpels.

Een ander voorbeeld is acne . Als iemand die het grootste deel van twee decennia met puistjes te maken heeft gehad, kan ik de urgentie begrijpen waarmee u het probleem wilt 'oplossen'. Maar puistjes zijn een symptoom, niet de oorzaak op zich. Acne is een complexe, multifactoriële huidaandoening die ontstaat door een disbalans van de huid huid microbioom , de darmen, algemene ontstekingen in het lichaam, hormonen en externe factoren (zoals de verkeerde actuele producten).

Puistjes zijn de manier waarop je huid je vertelt dat er iets mis is in het lichaam. “Tegen de tijd dat we symptomen aan de oppervlakte zien verschijnen, betekent dit dat er intern een chronische geschiedenis van problemen gaande is. Het kost tijd om te genezen - vaak meer tijd dan we willen', zegt de beroemde holistische schoonheidsspecialiste Christina Holey.

Vergelijk het met te veel druk uitoefenen op het lichaam om door te gaan in tijden van stress. Op een gegeven moment geeft je lichaam een ​​signaal dat het rust nodig heeft. En op die momenten is onze gezondheid misschien niet het beeld van perfectie - we kunnen ons uitgeput, opgebrand of zelfs ziek voelen.

Maar veerkracht wordt niet alleen gedemonstreerd wanneer het lichaam in staat is om weerstand te bieden, het wordt ook gedemonstreerd wanneer het lichaam aan het herstellen is. Het vermogen om te herstellen van stress is net zo'n sterke betekenaar van gezondheid - zo niet meer - dan het onrealistische vermogen om het helemaal te vermijden.

Zo moeten we naar onze huid kijken: een gezonde huid is niet altijd perfect, maar kan wel herstellen.

Hoe krijg je een veerkrachtige huid?

De beste manier om een ​​veerkrachtige huid te krijgen, is ernaar te luisteren. We praten vaak over hoe belangrijk het is om naar je lichaam te luisteren, en je huid is niet anders.

Luisteren naar je huid betekent dat je het moet leren kennen. Besteed aandacht aan hoe het verandert als gevolg van externe stressfactoren, wordt beïnvloed door levensstijlkeuzes en reageert op producten. Het betekent ook huidverzorgingskeuzes maken op basis van die kennis. 'Intuïtieve huidverzorging' is een stijl van huidverzorging die inhoudt dat u keuzes maakt op basis van de behoeften van uw huid op dat moment.

In plaats van je verplicht te voelen om vast te houden aan een strikt vastgestelde driestappenroutine, zorgt dit voor een meer dynamische benadering van de huid: een die een kalmerende crème gebruikt wanneer je huid gevoelig aanvoelt, of een exfoliërend nummer wanneer je voelt dat je een boost nodig hebt .

Ook de producten die je gebruikt, moeten uitgekiend geformuleerd zijn. Zoek naar ingrediënten die de huidstructuur aanvullen.

Bijvoorbeeld, ceramiden zijn polaire lipiden die van nature in de huid worden aangetroffen, maar onderzoek toont aan dat een gestreste huid minder natuurlijk is en ook kan afnemen met de leeftijd. U kunt ceramiden topisch aanbrengen om uw eigen voorraad te versterken. Karitéboter heeft bijvoorbeeld iets soortgelijks actuele effecten als ceramiden 1 .

Hyaluronzuur is een ander bevochtigingsmiddel dat door het lichaam wordt geproduceerd en dat afneemt naarmate we ouder worden. Het heeft een verbazingwekkend vermogen om water in de huid aan te trekken en vast te houden. Door de achteruitgang heeft onze huid moeite om gehydrateerd te blijven en kan ze er minder soepel uitzien. Gelukkig is het een veelgebruikt ingrediënt in veel serums , gezichtscrèmes en lippenbalsems.

Vitamine C is een ander uitstekend voorbeeld van een ingrediënt dat de huid aanvult. We maken het niet van nature aan, maar ons lichaam heeft het nodig in het collageensyntheseproces, dus we moeten het van externe bronnen halen als we de collageenproductie willen ondersteunen. Je vindt het erin vitamine C-serums , of van nature gevonden in veel botanische ingrediënten zoals mango zaad boter en bessenextracten.

Wat betreft voedingsstoffen die ons lichaam niet zelf aanmaakt: essentiële vetzuren zijn lipiden die essentieel zijn voor de huidfunctie, maar niet inherent zijn aan de lipidenlaag - dus nogmaals, we moeten naar externe bronnen kijken. Veel botanische oliën bevatten omega 3 en 6 vetzuren , zoals saffloerzaadolie, zonnebloemzaadolie, rozenbottelzaadolie en druivenpitolie.

U wilt er ook zeker van zijn dat u voor uw microbioom zorgt - de eerste verdedigingslinie van uw huid. Het microbioom is het ecosysteem van organismen die op onze huid leven, een beschermende buffer vormen, communiceren met ons immuunsysteem, voedingsstoffen produceren en de huid in balans houden. Zonder een bloeiend huidmicrobioom lijden onze huid en ons lichaam eronder. Het beste wat je voor je microbioom kunt doen, is het actueel voeren pre- en postbiotica . Dit zijn niet-levende organismen die helpen het microbioom te voeden en in balans te brengen.

Let er ten slotte op dat u de huid niet ontdoet van zijn beschermende elementen. Een veerkrachtige huid is alleen mogelijk als de huid het vermogen tot zelfbehoud heeft. En wanneer we te veel exfoliëren, agressieve ingrediënten gebruiken en de natuurlijke vochtbarrière verwijderen, nemen we in wezen het element weg dat ervoor zorgt dat de huid in de eerste plaats bestand is tegen stress.

De afhaalmaaltijden

Je huid is niet afgesloten van de wereld om je heen. De huid reageert en verandert door het leven, maar je hebt ook veel macht in deze situatie. Je kunt je huid helpen sterker en veerkrachtiger te worden door haar de voedingsstoffen te geven die ze nodig heeft en door de barrière te versterken. Maar om dit te doen, moet je er aandacht aan besteden - luisteren naar zijn signalen dat hij onder dwang staat en hem genade gunnen in tijden van stress.