Wanneer slechte dagen toeslaan (en dat zullen ze...) Hier is hoe ik de dag omdraai

Wanneer er zich slechte dagen voordoen, kun je wegrennen en onderdrukken, of nieuwsgierig worden en naar voren leunen. Het voorgaande kan ervoor zorgen dat je je op de korte termijn beter voelt, maar dit laatste zal je helpen veerkracht op te bouwen, zodat slechte dagen niet wankelen. jij heel erg.

Ik ben geen onbekende in beide kanten van de medaille, en ik ben blij om te kunnen zeggen dat ik in de loop der jaren een handvol gezonde coping-mechanismen heb geleerd en ontwikkeld die de weg helpen verlichten als de weg donker lijkt. Want de waarheid is dat slechte dagen onvermijdelijk zijn, maar wat echt telt, is hoe je erop reageert.

Dat gezegd hebbende, hier zijn de zeven dingen waar ik op leun als de dag een oppepper nodig heeft.

De natuurlijke wereld biedt een onderbreking van de dagelijkse problemen

Ik ben ervan overtuigd dat de natuur geneest, en voor wat het waard is, blijkt uit onderzoek dat dit ook het geval is meerdere onderzoeken 1 waaruit blijkt dat blootstelling aan de natuur kan bijdragen aan het verbeteren van de cognitieve functies, de bloeddruk, de geestelijke gezondheid, En slaap.

Er is iets met a adem van verse lucht dat is, nou ja, verfrissend - om nog maar te zwijgen van het feit dat het je een andere omgeving geeft, een kans om op te staan ​​en een wandeling te maken, en een herinnering aan de uitgestrektheid van de wereld waarin we leven. (Hallo, perspectief!)

Als ik er tijd voor heb, ga ik naar een meer afgelegen pad of bos, maar zelfs een wandeling in mijn plaatselijke buurt helpt me om uit mijn hoofd te komen en me te concentreren op het bewonderen van de bezienswaardigheden en geluiden.

Zweten voelt verzachtend aan

Ik denk niet dat ik ooit een yogales heb verlaten en niet voelde me beter, rechtop. Bonuspunten als het in een warme kamer staat, omdat er iets aan de hand is het uitzweten dat is gewoon Dus louterend.

In werkelijkheid, onderzoek naar hete yoga 2 heeft ontdekt dat het bijzonder effectief is in het verminderen van negatieve gevoelens en angstgevoelens bij mensen die in het dagelijks leven onder aanzienlijke stress staan ​​– en dat kan ik persoonlijk beamen.

Het moeilijkste hieraan is het opwekken van de motivatie die nodig is om naar een sportschool of studio te gaan, vooral als ik er minder zin in heb. Maar ik ben vaak genoeg in de buurt geweest om te weten dat ik zullen voel me daarna beter, wat meestal genoeg is om me te overtuigen om in beweging te komen.

Toestemming om te ontspannen wordt niet alleen verleend, maar ook aangemoedigd

Met een yogales en een wandeling in de buitenlucht geef ik mezelf vervolgens de volledige toestemming om de rest van de dag te vegen. Ik heb het over mijn voeten omhoog, mijn favoriete geruststellende maaltijd op de salontafel en mijn favoriete sitcom op de tv. Geen schuldgevoel, geen druk om iets anders te doen, ik liet mezelf gewoon zijn.

Ontspannen klinkt misschien voor de hand liggend, maar je zult er versteld van staan ​​hoe moeilijk het kan zijn om te ontspannen als je geest je zegt dat je de miljoen andere dingen op je to-do-lijst moet doen. Als je echter in de greep bent van een slechte geestelijke gezondheidsdag, kunnen de taken wachten, maar je rust niet.

Energetische reiniging zorgt ervoor dat mijn systeem lichter aanvoelt

Als iemand die gelooft in zielen en de onzichtbare energievelden waar we allemaal deel van uitmaken, geloof ik ook dat het nodig is om je energie te zuiveren als deze zwaar of stagnerend aanvoelt. Er zijn genoeg manieren waarop je dat kunt doen , maar ik heb gemerkt dat visualisatie voor mij het krachtigst is.

31 jan dierenriem

Eén visualisatie die ik leuk vind, is dat je je voorstelt in een bel van puur licht, die je energieveld opruimt. Je sluit je ogen en visualiseert jezelf in die luchtbel, terwijl je voelt hoe het licht alle zwaarte, problemen, spanning, enz. zuivert en opruimt.

Met de andere ben ik onlangs begonnen (nadat ik het had geleerd). op reis naar India ) houdt in dat je al je innerlijke zwaarte visualiseert die als rook of stoom van je rug afbrandt. Je houdt die visualisatie vast totdat je voelt dat je systeem lichter wordt, en zodra je voelt dat het werkt, visualiseer je dat universeel licht de voorkant van je lichaam binnenkomt, en specifiek je hart. Dat licht vult dan de ruimte die door de rook wordt vrijgemaakt, en ondertussen zeg je tegen jezelf dat je de neurale paden op een positieve manier opnieuw bedraadt.

Intuïtieve begeleiding vind je in tarotkaarten

Ik ben groot geweest tarot lezen de afgelopen vijf jaar of zo, en hoewel ik een aantal behoorlijk magische, synchronistische momenten heb gehad waarbij ik kaarten trok die op onverklaarbare wijze op de neus lagen, denk ik ook dat het gewoon een geweldige manier is om gebruik te maken van je eigen intuïtie.

Elke kaart in een tarotspel vertelt een verhaal of vertegenwoordigt een archetype: thema's, kwaliteiten en gevoelens die we allemaal ervaren. Wanneer u bepaalde kaarten trekt, wordt u aangemoedigd om uit te zoeken waar uw verhaal aansluit bij het verhaal op de kaart. Op deze manier moet je soms de manier waarop je over je situatie denkt opnieuw formuleren om het verband te vinden, en als je dat wel vindt, is het zoiets als: 'A-ha! Waarom heb ik daar niet aan gedacht?'

Als ik bijvoorbeeld een tarotlezing zou doen op een minder dan optimale dag, zou ik kunnen vragen: 'Wat zit me dwars?' of 'Waarom voel ik me zo opgewonden?' Dan, zie, ik trek aan de Vijf van Pentakels, die materiële of aardse strijd vertegenwoordigt. Het lijkt misschien somber, maar de kaart toont twee worstelende mensen die vlak langs een schuilplaats lopen met het licht aan.

Op deze manier suggereert de kaart dat ik misschien mis wat er vlak voor me ligt en dat mijn situatie zou kunnen helpen, wat me dwingt na te denken over waar er een ‘licht aan’ is in mijn leven.

Het geloof houdt mij gegrond in aanvaarding en niet-gehechtheid

We vertrouwen allemaal op verschillende dingen, en die overtuigingen kunnen onze perspectieven en denkwijzen kleuren. Als het gaat om spiritualiteit, geloof en religie, onderzoek toont aan 3 dat spirituele intelligentie het mentale welzijn en de kwaliteit van leven bij jonge volwassenen aanzienlijk kan verhogen, en ik heb zelf ondervonden dat dit waar is.

Hoewel ik me nu niet met een bepaalde religie identificeer, heb ik wel een sterk, op geloof gebaseerd geloofssysteem dat het resultaat is van mijn christelijke opvoeding, het beoefenen van yoga, het bestuderen van het boeddhisme en het hindoeïsme, en het onderdompelen in meer esoterische, occulte religies. filosofieën.

De twee grote dingen die ik probeer te onthouden op slechte dagen, die voortkomen uit deze overtuigingen die ik nauw aan het hart houd, zijn:

• Ik ben niet mijn gedachten, en niets is inherent goed of slecht. We geven betekenis aan ons leven en plakken labels aan dingen die gebeuren of hoe we ons voelen, terwijl er soms niets anders te doen is accepteer wat is zonder het te labelen, in de wetenschap dat niets permanent is (wat overgaat naar nummer 2).
• Wees hier nu. Niets is blijvend, en de meeste van onze waargenomen problemen hebben niet daadwerkelijk een impact op ons op dat exacte moment, maar zijn eerder in het verleden gebeurd of kunnen zich in de toekomst voordoen. In beide gevallen duurt niets eeuwig, zowel de problemen waarmee we worden geconfronteerd als de dingen waar we aan proberen vast te houden. Wij allemaal Echt hebben is de op dit moment - mis het dus niet.

Vroeg naar bed gaan is bijna altijd de slimme zet

Aan het eind van de dag, als ik al deze dingen heb gedaan, voel ik me doorgaans veel beter. Er is natuurlijk nog steeds een kans dat ik nog wat restjes vuil heb die me zwaar belasten, maar hoe dan ook, ik weet wanneer het tijd is om het in te pakken en te hopen op een betere dag morgen.

Vroeger neigde ik er sterk naar uitstelgedrag voor het slapengaan als een manier om een ​​slechte dag voor mezelf terug te winnen (door laat op te blijven en dingen te doen die ik wilde doen), maar dat resulteerde de volgende dag alleen maar in duizelige ochtenden en weinig energie.

Dus nu, zelfs als ik me beter voel dan ik was, geef ik mezelf nog steeds extra tijd om te rusten en verdien je geld terug door vroeg op het hooi te slaan en wat extra aandacht te trekken.

De afhaalmaaltijd

Geen enkele hoeveelheid spirituele studie, yoga of tarotlezingen kan voorkomen dat er verontrustende dingen in je leven ontstaan ​​– zoveel kunnen we zeker weten. Maar wat ik ben Zeker, is dat wanneer u over de juiste hulpmiddelen, praktijken en innerlijk geloof om op te leunen, het maakt die slechte dagen een stuk gemakkelijker om door te komen.