Waarom maakt koffie je precies kak?

Havermelk latte, shot espresso, koud brouwsel , of de klassieke mok met infuuskoffie. Hoe je je koffie ook drinkt, het is geen geheim dat mensen dol zijn op een cafeïne-kick in de vroege ochtend. Maar waarom laat het geliefde brouwsel je soms poepen?

Integratieve gastro-enteroloog Marvin Singh, M.D. , en functionele geneeskunde arts Wendie Trubow, MD, MBA , overweeg waarom koffie je vaak naar de badkamer leidt en of het mogelijk is om die lichamelijke reactie te beheersen.

Waarom laat koffie je poepen?

Is er een specifiek ingrediënt in koffie waardoor je gaat poepen? Singh zegt dat dit gevoel in feite door verschillende factoren kan worden veroorzaakt. 'De warme temperatuur van de vloeistof kan de beweeglijkheid stimuleren ', zegt hij,' en de cafeïne draagt ​​daar ook aan bij samentrekkingen van de darm . ' Dat gezegd hebbende, hoewel er een paar onderzoeken zijn geweest, is er niet genoeg onderzoek om theorieën te bevestigen.

Reset je gevoel

Meld u aan voor onze GRATIS gids voor ultieme darmgezondheid met genezende recepten en tips.

'Het is echter duidelijk dat koffie de activiteit in je darmen verhoogt, de zogenaamde peristaltiek', zegt Trubow. Dat betekent dat, hoewel de redenen nog onzeker zijn, het ook kan helpen om een ​​kopje koffie te drinken als je last hebt van verstopping.

Maakt cafeïnevrije koffie je ook kak?

Hoewel cafeïne een kleine rol kan spelen om je te laten poepen, laat één onderzoek beide zien cafeïnehoudende en cafeïnevrije koffie hebben een effect . De studie schrijft dat er een 'toename van de motiliteitsindex was binnen vier minuten na inname van zowel gewone als cafeïnevrije koffie'. Met andere woorden, beide versnelden het verlangen om te poepen.

'Ook zitten er chemicaliën in koffie, zoals chlorogene zuren, die kunnen bijdragen aan het spijsverteringsproces en de stimulatie van de darm', legt Singh uit. Die zuren zijn aanwezig in zowel caf- als decaf-variëteiten.

Is de temperatuur van de koffie van belang?

Volgens Singh: 'Er zijn twee belangrijke dingen die het maagdarmkanaal stimuleren: eten en wakker worden.' Dus als je 's ochtends vroeg wakker wordt en een warme drank drinkt, kan dit een van de redenen zijn waarom je kort daarna de behoefte voelt om te poepen.

Maar als je de koffie later op de dag drinkt, maakt de temperatuur waarschijnlijk geen verschil. 'Het belangrijkste dat je verwijdert door ijskoude koffie te zetten, is de temperatuur', zegt hij. 'De zure chemicaliën en andere verbindingen in koffie kunnen nog steeds bijdragen aan een stoelgang.'

Is er een manier om door koffie veroorzaakte poetsbeurten te voorkomen?

Als je niet bereid bent om koffie helemaal op te geven - en kom op, wie dan wel? - stelt Singh voor om het 's ochtends niet te drinken. 'Hoewel het niet zeker is, zullen de timing en de hoeveelheid koffie die je drinkt misschien de stoelgang veranderen', zegt hij.

Bovendien, als u gevoelig bent voor lactose, ruilt u uw melkcreamer in voor een amandel of havermelk alternatief kan helpen verminderen gas en een opgeblazen gevoel .

Helaas, zegt Trubow, 'als je op koffie reageert, is het onwaarschijnlijk dat je de effecten kunt stoppen als je het drinkt'. Als het vervelend genoeg is, kun je proberen je koffie te ruilen voor thee of warm water met citroen .

755 engel nummer liefde

Deel Het Met Je Vrienden: