Waarom dankbaarheid cruciaal is tijdens COVID-19 + een dankbaarheid-meditatie

Als het op meditatie aankomt, kan er een behoorlijk spectrum zijn - sommigen zweren bij dagelijkse beoefening, terwijl anderen een beetje in de war kunnen zijn over hoe ze moeten beginnen.

Volgens internationaal gerenommeerde meditatieleraar en bestsellerauteur Licht Watkins zijn mensen op zoek naar meditatie om te helpen omgaan met de onzekerheid rond het coronavirus - ongeacht waar ze op het spectrum vallen.

'Het is nu meer dan ooit nodig', vertelt hij me in deze aflevering van de lifeinflux-podcast. 'Ik zie zoveel mensen op een heel directe manier over meditatie praten, en het is opwindend om deel uit te maken van dat gesprek.'

1255 nummer betekenis:

Een manier om na te denken over meditatie, legt Watkins uit, is door middel van dankbaarheid. Hoewel dankbaarheidmeditatie misschien niet jouw typische 'sluit je ogen en adem'-beoefening is, kan het diezelfde diepgaande beoefening hebben. effecten op uw geestelijke gezondheid . Het is vooral geweldig voor mensen die zich misschien geïntimideerd voelen door meditatie of die nieuw zijn in de beoefening.

Hier legt Watkins uit hoe je een dankbaarheidmeditatie beoefent en waarom het zo cruciaal is om je gedurende deze tijd op dankbaarheid te concentreren.

Waarom dankbaarheid zo belangrijk is.

Volgens Watkins is dankbaarheid het belangrijkste om in gedachten te houden nu we de onzekerheid rond het coronavirus onder ogen zien. 'Door te opereren vanuit dankbaarheid, kun je de slachtoffermentaliteit overstijgen. Het is zo gemakkelijk om erin te glippen, vooral als je persoonlijk door het virus bent getroffen ', zegt hij.

Wat dankbaarheid doet, vervolgt hij, is houd ons in het heden - een sleutelfactor om onze angst te verlichten. In plaats van te proberen de situatie (die, zoals we eerder hebben besproken , kan meer kwaad dan goed doen), kan het aanboren van waar je op dat moment dankbaar voor bent, je helpen geaard en kalm te blijven.

2828 nummer

Neem het van Watkins aan: 'Angst voedt toekomstige angst en speculatie', zegt hij. 'Als we in het heden blijven, hebben we de neiging om ons minder zorgen te maken en minder angstig te zijn.'

Beschouw het als een soort cyclus: dankbaarheid kan ertoe leiden dat u aanwezig blijft, en door in het huidige moment te blijven, kunt u gevoelens van angst verminderen.

Dankbaarheid is ook cruciaal, aldus Watkins, omdat het ons in staat stelt betere beslissingen te nemen die de samenleving ten goede komen in plaats van ons te concentreren op individuele verworvenheden. 'Hoe meer we verbonden kunnen blijven met het moment door in een ruimte van dankbaarheid te leven, hoe intelligentere beslissingen we individueel en collectief kunnen nemen', zegt hij.

Dat gezegd hebbende, Watkins biedt een gemakkelijke dankbaarheidmeditatie die je alleen of met familie en vrienden kunt gebruiken. Met alle extra tijd die we nu hebben terwijl we vanuit huis werken, waarom zou u deze dan niet met aandacht gebruiken en bespreken waar u dankbaar voor bent?

Een dankbaarheidmeditatie die je kunt beoefenen (zelfs met kinderen!).

Ja, je kunt deze dankbaarheidmeditatie zelfs beoefenen met jonge kinderen . Het is eigenlijk een van de beste meditaties die je met kinderen kunt doen, omdat 'ze niet met gesloten ogen en rechte rug hoeven te zitten', zegt Watkins, wat (zoals veel ouders je kunnen vertellen) kan leiden tot kriebels en / of driftbuien.

Voor deze specifieke meditatie hoef je alleen maar samen te komen in een kamer zonder tv, nieuws of enige vorm van afleiding en vijf tot tien minuten te besteden aan het praten over iets waar je dankbaar voor bent.

En Watkins bedoelt niet alleen het opsommen van items: 'Praat erover waarom je dankbaar bent voor dat ding, en wees specifiek over wat dat is.'

Ga dan om de beurt naar de volgende persoon en herhaal de bestelling drie of vier keer totdat iedereen ongeveer vijf dingen heeft gezegd waarvoor ze dankbaar zijn. Tegen het einde van de meditatie heb je een ruimte van positiviteit en aanwezigheid ontwikkeld, waardoor je je misschien wat minder angstig voelt over de wereld.

Het maakt niet uit of je een beginner bent of een doorgewinterde professional, je focussen op dankbaarheid is een geweldige manier om geaard te blijven tijdens deze wereldwijde pandemie en positiviteit te stimuleren. 'Het is een goede manier om mensen op te vrolijken', zegt Watkins. 'Het kan gemakkelijk zijn om te vergeten dat er op dit moment ook goede dingen in de wereld gebeuren.'

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden:

4 februari dierenriem