Dus, zal het 1200 calorieën dieet u helpen om uw gezonde gewicht te bereiken?

Een van de vele diëten die in 2019 de aandacht trok, was het dieet van 1200 calorieën per dag. Het kwam binnen om Nummer 4 in een rapport van de meest gegoogelde diëten van het jaar , en het is precies hoe het klinkt: het beperken van calorieën tot 1.200 per dag om te helpen bij het afvallen.

teken 6 oktoberoc

Dus, hoe werkt het? Werkt het überhaupt wel? En wat zeggen doktoren erover? We hebben het onderzocht, zodat u het niet hoeft te doen, en zoals bij elk dieet, is het niet per se zwart-wit.

Wat is het 1.200 calorieëndieet?

Als je ooit een voedingsetiket hebt gecontroleerd, heb je waarschijnlijk gemerkt dat ze gebaseerd zijn op een dieet van 2000 calorieën per dag. Maar hoeveel calorieën u verbruikt, moet rekening houden met een aantal factoren, zoals uw lengte en gewicht, leeftijd, geslacht en activiteitenniveau.

Dat gezegd hebbende, het aantal 1.200 komt voort uit het idee dat volwassenen ergens tussen de 1.300 en 3.000 calorieën per dag nodig hebben een gezond gewicht behouden (1.600 tot 2.400 calorieën voor volwassen vrouwen en 2.000 tot 3.000 calorieën voor volwassen mannen), dus minder dan dat zal resulteren in gewichtsverlies.

Dat is een behoorlijk tekort voor degenen die gewend zijn 2000 of meer calorieën te eten. Met dat in gedachten wordt het niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, grotere mensen, mannen of atleten om tot die mate te beperken.

Wat hebben artsen in de functionele geneeskunde te zeggen?

Om een ​​functionele doktersopname te krijgen, wendden we ons tot Wendie Trubow, M.D. , en Leah Johansen, M.D. , die beiden een aantal belangrijke punten hadden om in gedachten te houden als het gaat om het beperken van calorieën.

'Ik ben persoonlijk geen fan van uitgesproken beperkte diëten,' zegt Trubow, 'één, omdat het een tijdelijke verandering inhoudt die zal eindigen, en twee, omdat mensen vaak terugveren als ze ervan afkomen. In de Blauwe zones , de caloriebeperkingen zijn gericht op eten met mate, en eten tot 80% vol, en zijn over het algemeen minder uitgesproken en duurzamer. '

Ze benadrukt dat dit dieet moeilijk vol te houden is, dus als gezondheid en gewichtsbeheersing op de lange termijn meer een prioriteit voor u zijn, is dit dieet misschien niet logisch voor u.

Johansen had soortgelijke gedachten en noemde het belang van kwaliteit boven kwantiteit. 'Men moet bedenken dat niet alle calorieën gelijk worden gemaakt, en de kwaliteit van de voedingsstoffen op een dieet met 1200 calorieën moet worden afgeleid van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, laag glycemisch voedsel om te zorgen voor voldoende hoeveelheden vitamines en mineralen.'

Het komt neer op?

Het komt erop neer dat we weten dat de kwaliteit van het voedsel dat we eten belangrijker is dan het aantal calorieën. Megan Fahey, R.D., heeft ons zelfs verteld waarom ze denkt 2020 zou het jaar moeten zijn van het opgeven van calorieën .

Maar als gewichtsverlies uw doel is, snijdt deze eenvoudige aanpak de achtervolging in door eenvoudige beperking. Als je dit dieet gaat proberen, onthoud dan dat een restrictief dieet het moeilijker kan maken om al je noodzakelijke vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen. En, zoals Trubow opmerkte, kan een dieet als dit resulteren in een rebound als je weer normaal gaat eten. Het is altijd een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u een nieuw dieet gaat proberen.

Ongeacht uw aanpak, we moeten er altijd naar streven om ons lichaam van brandstof te voorzien met hoogwaardige, volledige ingrediënten, met als doel ons op ons best te voelen. Alles wat minder is, is minder dan we verdienen.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: