Een functionele geneeskunde die de 10 meest gezochte diëten van 2019 aanpakt

Elk jaar publiceert Google lijsten met dingen waar we het meest naar hebben gezocht in het jaar, en ze gaan zelfs zo ver dat ze de diëten opsplitsen die onze verbeelding (en onze schermtijd) in het jaar hebben gevangen.

De meest gezochte diëten van 2019 bevatte enkele van onze favorieten, enkele (misschien defecte) klassiekers en enkele totale randoms - maar ze lijken grotendeels gericht te zijn op plannen om af te vallen.

Toen we met al deze verschillende plannen werden geconfronteerd, wendden we ons tot experts om meer te weten te komen over de meest trendy diëten van het jaar.

'Ik raad over het algemeen aan om tijdelijke programma's te vermijden en te streven naar een duurzaam, werkbaar plan dat kan worden gehandhaafd', vertelde arts in functionele geneeskunde Wendie Trubow, MD, aan lifeinflux. 'Daarom beveel ik niets overdreven beperkend aan en geloof ik dat de behoeften van elke persoon variëren, hoewel iedereen kan profiteren van het verminderen van alcohol, suiker en bewerkte koolhydraten!'

Hoewel zelfs 10 verschillende populaire dieetplannen veel lijken, zijn er zoveel meer die niet eens op de lijst van dit jaar stonden. Het laat alleen maar zien dat, hoewel iets voor één persoon kan werken, het niet noodzakelijk voor anderen zal werken.

1. Intermitterend vasten

Zoals we al zeiden, zijn we niet super verrast om te zien intermitterend vasten ranking nr. 1 voor de dieettrends van 2019. Met gezondheidsvoordelen zoals verminderde ontsteking, verbeterde hart- en darmgezondheid en een langere levensduur, zijn we absoluut fans van dit eetplan. De verscheidenheid aan vastenvensters maakt IF zeer flexibel en veelzijdig, maar veel artsen raden aan om te gaan vasten, omdat de verandering in routine in het begin moeilijk (of soms ongezond) kan zijn om aan te wennen.

Voor meer informatie over dit eetplan, bekijk onze beginnershandleiding voor intermitterend vasten .

2. Het dieet van Dr. Sebi

Het dieet gecreëerd door, je raadt het al, 'Dr. Sebi 'is gebaseerd op beweringen dat ziekte in het lichaam het gevolg is van ophoping van slijm, dat kan worden' geëlimineerd 'door meer alkalisch voedsel te eten. Hoewel er geen onderzoek is dat het idee ondersteunt dat alkalische voedingsmiddelen ziekten kunnen voorkomen, kan er enige waarheid zijn over de gezondheidsvoordelen van de strikte voedsellijst 'door het uitgangspunt van het eten van een dieet met veel fruit en groenten', Leah Johansen, M.D. , vertelde lifeinflux.

Hoewel we ons afvroegen waarom dit dieet in april 2019 populair was, lijkt het erop dat de piek in zoekopdrachten verband hield met een documentaire waar wijlen rapper Nipsey Hussle aan werkte, waarin het werk van Sebi werd belicht (die overigens geen gediplomeerde arts was. ).

We doken in het verhaal van de Dr.Sebi dieet, en je kunt er hier meer over lezen .

3. Het Noom-dieet

Minder van een dieet en meer van levensstijlverandering, Noom is een app die een op psychologie gebaseerde benadering gebruikt om gewoonten opnieuw op te bouwen voor een betere gezondheid. Ze beweren je lichaam te 'misleiden' om sneller over te schakelen naar gezondere patronen met aangepaste plannen en coaching, waaronder maaltijd- en trainingsschema's. 'Dit is een leuke manier om de verantwoordelijkheid te vergroten en je te concentreren op het eten van heel, onbewerkt voedsel', zei Wendie Trubow, M.D. , toen we haar naar het platform vroegen. 'Als de prijs van de app voor jou werkt, dan is het misschien een sierlijke manier om duurzame gewoonten te verbeteren.' Omdat het plan ongeveer $ 60 per maand kost, is het zeker niet de goedkoopste optie op de lijst. Maar het uitgangspunt van het programma kan helpen om een ​​gezondere routine en levensstijl te bevorderen.

U kunt er meer over lezen hoe de Noom-app en het plan hier werken .

4. Het 1.200 calorieën dieet

De standaard calorische statistiek (ook wel de voedingsetiketten genoemd) is een dieet met 2000 calorieën. Voor dit dieet is het magische aantal van 1.200 calorieën gebaseerd op het uitgangspunt dat volwassenen tussen 1.300 en 1.600 calorieën per dag nodig hebben voor een gezond gewicht behouden . Hoewel er aanwijzingen zijn dat een caloriebeperkingsplan gewichtsverlies kan bevorderen, is het belangrijk om te overwegen uit welke voedingsmiddelen die 1.200 calorieën bestaan. 'Je moet bedenken dat niet alle calorieën gelijk worden gemaakt', zei Johansen, 'en de kwaliteit van de voedingsstoffen op een dieet met 1200 calorieën moet worden afgeleid van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, laag glycemisch voedsel om te zorgen voor voldoende hoeveelheden vitamines en mineralen. '

Terwijl 2020 kan het jaar zijn waarin u een stap terug wilt doen van het tellen van calorieën , kunt u er meer over lezen waarom dit plan hier zo populair is .

5. Het GOLO-dieet

Het GOLO-dieet is een programma gebaseerd op metabolische gezondheid en ontworpen om hormonen in balans te houden om gebruikers te helpen hunkeren te beheersen. Samen met het dieetplan bevatten ze hun eigen supplement dat tot doel heeft 'de onderliggende oorzaak van gewichtstoename aan te pakken' en 'uw metabolisme te herstellen'. Het voedingsplan richt zich op calorierijke calorieën in plaats van op een strikte calorielimiet.

Lees meer over de GOLO-dieet hier .

6. Het Dubrow-dieet

Het Dubrow-dieet is gebaseerd op het gelijknamige boek van Heather Dubrow en haar man, plastisch chirurg Terry Dubrow, M.D. Het stel staat bekend om hun rollen op reality-televisie, waaronder Heather's tijd als lid van De echte huisvrouwen van Orange County en Terry's vaste rol op Botched . Het dieetplan zelf is ontworpen om 'uw cellen te programmeren om vet te verbranden' en om 'het vermogen om veroudering tegen te gaan in uw cellen te activeren'. Het centrale concept is er een van 'tussendoor eten', waarmee wordt aangetoond hoe een eetschema deze voordelen bevordert.

'Tijdgebonden voeding heeft sterk onderzoek gedaan naar gezondheid en een lang leven', zei Johansen toen hem werd gevraagd naar dit dieet. 'Ik raad ten zeerste een tijdgebonden voeding met voedselrijke groenten en fruit aan als het begin van een optimale gezondheid.'

Als u meer wilt weten of dit dieet voor u zou kunnen werken, lees over de verschillende stadia en het voedsel dat u voor dit plan zou moeten eten .

Marc Tran / Stocksy

7. Het Sirtfood-dieet

Deze heeft Adele te danken voor zijn piek in de zoektocht, die onmiddellijk na de zangeres verscheen op Drake's verjaardag . Het dieet is geïnspireerd op de voeding van mensen in de Blauwe Zones en de hogere opname van voedingsstoffen voor planten die daarmee gepaard gaat. Dieetmakers Aidan Goggins en Glen Matten waren geïnteresseerd in polyfenolen, waarvan zij denken dat ze kunnen helpen bij het activeren van sirtuïnegenen om de impact van vasten en lichaamsbeweging na te bootsen - hoewel experts het daar misschien niet mee eens zijn.

'Alleen omdat een voedingsmiddel een bepaalde voedingsstof bevat die verband houdt met het metabolisme, wil niet zeggen dat voedsel automatisch gewichtsverlies veroorzaakt', zei Frances Largeman-Roth, R.D. 'Er is geen manier om met voedsel een' mager gen 'aan te zetten.' Het voedsel dat in dit dieet wordt gepromoot, kan echter andere gezondheidsvoordelen bieden (zoals het bestrijden van ontstekingen) en kan het waard zijn om aan uw dieet toe te voegen.

Benieuwd welke voedingsmiddelen het dieet promoot? Lees er meer over de waarheid van dit populaire dieet .

8. Geen koolhydraten, geen suikerdieet

Dit basisidee van dit dieet lijkt op het populaire ketogeen dieet , dat verrassend genoeg dit jaar niet op de lijst stond nadat het bovenaan de lijst van 2018 stond. Het grote verschil? Deze is restrictiever en probeert alle koolhydraten en suikers te elimineren, terwijl keto alleen koolhydraten beperkt. Dit dieet kende begin januari 2019 zijn grootste piek, dankzij een naam die ook op deze lijst voorkomt: Jennifer Lopez. In januari plaatste ze een 10-daagse uitdaging zonder koolhydraten en geen suiker die ze deed met verloofde Alex Rodriguez. In vergelijking met andere koolhydraatarme en koolhydraatvrije plannen, bestond de uitdaging van J.Lo en A-Rod erin om wat fruit te verwijderen (alleen wat bessen toegestaan) en cafeïne toe te voegen aan de lijst met dingen die voor de 10 dagen weggegooid moesten worden.

Jij kunt lezen alles over J.Lo's resetplan voor 10 dagen hier .

9. Endomorf dieet

Dit dieet is gebaseerd op het lichaamstype en is gemaakt in de jaren 40. Endomorph is een van de drie zogenaamde lichaamstypes (de andere zijn mesomorf en ectomorf), en staat ook bekend als 'peervormig'. Het wordt gekenmerkt door een hoger lichaamsvet, meestal in het onderlichaam, wat het moeilijker kan maken om af te vallen volgens de American Council on Exercise . De eetpatroon moedigt het eten van gevogelte, magere zuivelproducten, vette vis, peulvruchten, niet-zetmeelrijke groenten en volkoren of volkorenproducten aan, terwijl verwerkt voedsel, rood vlees, rijke zuivelproducten en bakoliën met veel verzadigde vetten worden vermeden.

Het uitgangspunt van dit dieet lijkt gezond, hoewel de naam misleidend is. 'Er is geen wetenschappelijk onderbouwd bewijs dat aantoont dat bepaalde diëten werken voor specifieke lichaamstypes', zei Largeman-Roth.

We schreven er meer over hoe (en waarom) dit dieet zijn naam kreeg en het voedsel dat het suggereert te eten.

10. J.Lo dieet

Kortom, 2019 was een belangrijk jaar voor J.Lo. Technisch hetzelfde dieet als nr. 8, maar ook deze zoektocht bereikte afgelopen januari een hoogtepunt. Het vond zijn hoogtepunt iets later dan de zoektocht naar 'geen koolhydraten, geen suiker' en is waarschijnlijk het resultaat van het feit dat J.Lo en A-Rod hun uitdaging uitbreidden door vrienden uit te nodigen om mee te doen.

Nadat ze een paar dagen hun eigen challenge hadden gedaan, daagden ze anderen uit op Instagram (waaronder Hoda Kotb).

Het dieet zelf omvat het elimineren van alles, van complexe koolhydraten tot wat fruit en cafeïne, maar blijkbaar hielden ze suikervrije Jell-O en een goed recept voor eiwitpannenkoeken bij de hand voor wanneer het hunkeren naar toeslaat.

leo geld horoscoop

Jij kan lees hier meer over haar dieetplan .

Het vinden van een plan dat past bij uw individuele levensstijl en doelen is het belangrijkste onderdeel van het uitproberen van een nieuw dieet, en hoewel veel ervan kunnen helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies, moet de nadruk liggen op gezonder eten en betere gewoonten. Nu het nieuwe jaar net begint, kijken we er naar uit meer duidelijkheid in voedingsonderzoek , en we verwachten nog een hausse in keto naarmate het toegankelijker wordt .

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: