Wat is het Dubrow-dieet en is het eigenlijk gezond?
Een van de De belangrijkste voedingstrends van 2019 is het Dubrow-dieet gebaseerd op een boek met dezelfde naam door man-en-vrouw-team Heather en Terry Dubrow.
Heather Dubrow staat bekend om een rol in de reality-tv-serie Echte huisvrouwen van Orange County , terwijl haar echtgenoot Terry Dubrow, M.D., bekend staat als een van de plastisch chirurgen op Botched, ook een realityserie.
Na te zijn gepubliceerd in 2018, schoten de zoekopdrachten naar het dieet eind januari 2019 omhoog, rond de tijd dat de Dubrows op Leef met Kelly en Ryan .
nummer 357
Tijdens deze verschijning beschreef Heather het dieet als een manier om ' biohack ' jouw lichaam. Het is meer een levensstijlplan dan een dieetplan (hoewel er voedsellijsten en recepten in het boek staan).
Wat zijn de basisprincipes van het dieet?
In wezen sluit het dieet zich aan bij de belangrijkste componenten van periodiek vasten. Afhankelijk van waar u zich in het plan bevindt, eet u gedurende 12, 14 of 16 uur van de dag niet.
Ze raden echter aan om bepaalde vloeistoffen te consumeren op de momenten dat u 'niet eet'. Ze roepen specifiek bottenbouillon , koffie (met niet-zuivelcrèmes is prima!), bietendrankjes, thee (bij verschillende temperaturen) als nuttige calorieën om je te helpen je dieet vol te houden.
Ze noemen het dieet 'tussendoor eten' omdat ze eigenlijk willen dat je deze calorieën binnenkrijgt tijdens wat in een traditioneel dieet 'vasten' zou worden genoemd. plan voor periodiek vasten . Het plan is verder onderverdeeld in drie afzonderlijke fasen.
Advertentie
Hoe zien de fasen eruit?
Het dieet bestaat uit drie delen met elk een eigen (ietwat kitscherige) titel. Fase 1 staat bekend als 'Red-Carpet Ready', dat twee tot vijf dagen duurt, afhankelijk van uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Fase 2 staat bekend als 'Summer Is Coming' en is bedoeld om te duren totdat een streefgewicht is bereikt. De laatste fase heet 'Look Hot While Living Like a Human' en is bedoeld om een gezond gewicht te behouden terwijl je een 'normaal leven' leidt.
Dit is een goed moment om erop te wijzen dat, terwijl ze ook voordelen zoals autofagie en meer, de kern van dit dieet is een plan voor gewichtsverlies, maar het omvat ook planning voor toekomstig behoud van een gezond gewicht dat nuttig kan zijn voor diegenen die willen behouden in plaats van af te vallen.
6 december sterrenbeeld
Gedurende Fase 1 , adviseren ze om altijd koffie bij je te houden (vanwege het gerucht dat het de eetlust kan onderdrukken), veel water te drinken en supplementen in te nemen. Voedsel tijdens deze fase richt zich op magere eiwitten, bladgroenten en gezonde vetten, en het is tijdens de fase dat een niet-eetvenster van 16 uur wordt gebruikt (wat niet voor iedereen veilig is; raadpleeg uw arts voordat u het probeert). Alcohol is ook verboden.
Gedurende Fase 2 , deelnemers vasten ergens tussen de 12 en 16 uur, maar de dieetbeperkingen zijn minder ernstig. Er zijn meer koolhydraten toegestaan en het toegestane aandeel gezonde vetten neemt toe.
Gedurende Fase 3 zijn de intervallen vijf dagen per week voor perioden van 12 uur zonder eten en twee dagen per week van 16 uur. Hoewel de voedsellijst hetzelfde blijft, maakt deze fase de altijd controversiële 'cheat meal' mogelijk.
Wat hebben artsen in de functionele geneeskunde erover te zeggen?
Wanneer het wordt ingenomen met de overeenkomsten met intermitterend vasten, dat grondig is onderzocht, is het een fatsoenlijk op zichzelf staand dieet. Volgens Wendie Trubow, M.D. , het dieet 'is duurzaam en creëert het potentieel voor langdurige resultaten als het wordt gevolgd.'
In tegenstelling tot sommige andere diëten, geeft deze een duidelijk plan voor niet alleen gewichtsverlies, maar ook voor gewichtsbehoud, waardoor mogelijk meer succes mogelijk is voor langdurig gewichtsverlies.
Over het algemeen is dit dieet een sterke kanshebber, maar de voordelen liggen serieus in de buurt van de voordelen die we hebben gezien bij periodiek vasten. Als u op zoek bent naar een zeer gedetailleerde gids om af te vallen met tijdgebonden eten, is het misschien de moeite waard om eens te kijken.
We hebben heel veel informatie en plannen voor mensen die overwegen om intermitterend vasten te proberen, van hoe je het beste kunt beginnen naar hoe het is om het te proberen en welk plan is het beste voor jou .
Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Deel Het Met Je Vrienden:
14 november teken
