16 manieren om elke dag te detoxen

We zijn allemaal mensen. We nemen deel aan de incidentele (of vaker voorkomende) aflaten die het leven te bieden heeft. Het goede nieuws is dat ons lichaam een ​​natuurlijk ontgiftingsproces heeft, waarbij elk orgaan werkt om overtollig afval te verwijderen. En er zijn bepaalde dingen die we kunnen doen om dit ontgiftingsproces te ondersteunen en de minder gezonde items die we in ons lichaam stoppen tegen te gaan, evenals de omgevingsfactoren waar we weinig controle over hebben.

Begin met het opnemen van deze kleine stappen om ontgifting te ondersteunen - er is geen kortstondig 'detoxdieet' vereist.

1.Drink heet citroenwater.

Begin 's ochtends meteen met het ontgiftingsproces door er een kopje van te drinken warm water met citroen en cayennepeper (voor een extra kick).

twee.Neem een ​​vers koudgeperst sap.

Als u sap op een lege maag drinkt, kan uw lichaam de voedingsstoffen sneller opnemen. Mijn favoriete drankje: citroen, boerenkool , spinazie, spirulina en gember - in het algemeen geldt: hoe meer groenten, hoe beter!

(Bekijk onze volledige gids voor het reinigen van sap hier .)

31 juli dierenriem

3.Drink een diuretische thee.

Deze theemengsels kunnen helpen ondersteuning van ontgifting gedurende de dag. Zoek naar ingrediënten zoals paardenbloemwortel, gember, klis en zoethoutwortel.

Vier.Voeg appelciderazijn toe aan maaltijden.

Naast tal van andere voordelen, appelcider azijn kan helpen bij het ontgiften van de lever. Zorg er wel voor dat u de rauwe, ongefilterde en biologische variant koopt.

5.Eet voedingsmiddelen die ontgifting ondersteunen.

De lever en de nieren dienen als het filtersysteem van het lichaam en vormen dus een integraal onderdeel van het reinigen van afvalstoffen en de algehele gezondheid. Neem het volgende op om continu te helpen nier- en leverontgifting : peterselie, koriander, paardenbloem wortel zoethoutwortel, cayennepeper, kurkuma, rode peper, knoflook, citroen, limoen, grapefruit, zeegroenten (zeewiersalade, nori, dulse), artisjokken, bieten, kruisbloemige groenten, tarwegras, spirulina, chlorella en mariadistel. Misschien wilt u ook opnemen vezel in uw dieet om het eliminatieproces te laten stromen.

6.Vermijd kwikrijke vis en geraffineerde suiker.

Misschien wilt u ook kwikrijke vis, zoals zwaardvis, tonijn, makreel, haai, marlijn en tandbaars, beperken of vermijden. Als algemene regel geldt: grotere vissen hebben meestal hogere niveaus van kwik . Vermijd geraffineerde suikers, bewerkte voedingsmiddelen, alcohol, cafeïne en niet-biologisch fruit en groenten.

7.Zweet.

Zweten is cruciaal voor het elimineren van schadelijke stoffen die kan zich ophopen in ons lichaam . Om zweet te bevorderen, kunt u een infraroodsauna gebruiken, een hete yogales volgen of trainen met extra lagen om de lichaamstemperatuur en transpiratie te helpen verhogen.

8.Omkeren.

Wetenschappelijk aangetoond dat het het cardiovasculaire, lymfatische, endocriene en zenuwstelsel helpt, kunnen inversies draai de stroom van de zwaartekracht om en stimuleren het lymfestelsel. Traditionele inversies zijn onder meer:

• Schouderstand
• Hoofdstand of handstand
• Benen stonden tegen een muur

9.Springen.

Terugkaatsen is ook geweldig voor het stimuleren van de lymfestelsel en toenemende circulatie. Kleine, draagbare trampolines zijn een snelle en gemakkelijke manier om springen in uw dagelijkse routine in te bouwen.

10.Droog lichaamsborstel.

Voor het douchen, borstel je lichaam droog van top tot teen, met grote passen naar het hart. Hoewel er weinig klinische proeven of harde gegevens zijn over droog poetsen, is het in sommige culturen een lange traditie en volkomen veilig. Het kan het lymfestelsel activeren, de bloedcirculatie stimuleren en de eliminatie via het grootste orgaan van ons lichaam - de huid!

elf.Tong schraapt.

Ja, het klinkt grappig, maar hierdoor wordt de tong snel gereinigd van opgehoopte bacteriën en vuil van de avond ervoor. Zie het als een extra hulpmiddel voor uw lichaam bij het ontgiftingsproces, en dat is ook zo een betere adem bereiken !

12.Probeer hydrotherapie.

Hydrotherapie omvat een breed scala aan benaderingen en methoden. Een gemakkelijke manier om dagelijks hydrotherapie op te nemen, is door elke 30 seconden onder de douche af te wisselen tussen warm en koud water. Koud water stimuleert, veroorzaakt bloedvaten vernauwen , terwijl heet water ontspant en ervoor zorgt dat de bloedvaten verwijden. Deze afwisseling van warm en koud water kan de eliminatie verbeteren, ontstekingen verminderen, afvalstoffen uit weefsels verwijderen en de bloedsomloop stimuleren.

13.Krijg massages.

Dit verdient twee uitroeptekens. Massages kunnen de bloedsomloop bevorderen, het lymfestelsel stimuleren en opbouw verwijderen. Ze voelen ook best goed aan!

14.Maak uw huis gezond.

Om uw blootstelling aan schadelijke omgevingsfactoren te beperken, wilt u misschien de aircofilters regelmatig vervangen, agressieve huishoudelijke chemicaliën vermijden, chloorfilters installeren, een luchtreiniger introduceren en een watersysteem met omgekeerde osmose overwegen.

9 januari dierenriem

Veel succes en geniet - je lichaam zal je dankbaar zijn!

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: