2 eenvoudige en gemakkelijke manieren om cellulaire veroudering te voorkomen en het risico op dementie te verminderen

Als je geïnteresseerd bent in het ondersteunen van je inspanningen op het gebied van een lang leven (zoals wij), heb je misschien gehoord dat het hebben van kortere telomeren een teken is van biologische veroudering - en dus is het hebben van langere telomeren een teken van een langer leven. Deze kleine chromosomale kapjes helpen ons DNA te beschermen tegen schade, en het meten van de snelheid van hun verval in de loop van de tijd kan ons een nauwkeurige voorspelling van de levensduur geven.

Hoewel we niet helemaal weten of telomeerverkorting de doodsoorzaak is of gewoon een bijproduct ervan, is één ding zeker: telomeerlengte wordt in feite geassocieerd met biologische veroudering. En het blijkt dat het hebben van langere telomeren ook verband houdt met een verminderd risico op dementie.

Telomeerlengte en risico op dementie

Een nieuwe studie gepubliceerd door PLOS EEN vergeleek telomeerlengte in witte bloedcellen met hersen-MRI's bij meer dan 31.000 Britse deelnemers en vond een aantal interessante correlaties tussen telomeerlengte en cognitieve functie 1 .

Schorpioen man Schorpioen vrouw

Ze ontdekten dat personen met langere telomeren betere hersengezondheidsmetingen hadden, waaronder:

• Grotere hoeveelheid grijze stof
• Groter hippocampusgebied
• Dikkere hersenschors
• Lager volume van hyperintensiteiten van witte stof
• IJzerafzetting in de onderste basale ganglia

Een kleiner volume grijze stof, atrofie van de hippocampus, ophoping van ijzer in de hersenen en versneld dunner wordende hersenschors worden allemaal in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer. Een andere belangrijke indicator van cognitieve achteruitgang is een toenemend volume van hyperintensiteiten van witte stof, die toeneemt met de leeftijd.

De resultaten van deze studie suggereren dat langere telomeren neuroprotectieve acties bieden en dementie helpen voorkomen. Bovendien is versnelde cellulaire veroudering een potentiële biologische route voor neurodegeneratieve ziekten.

Hoe u uw telomeerlengte kunt vergroten

Hoewel het biologische verouderingsproces een beetje ingewikkeld is, verlengen van telomeren het ondersteunen van gezonde cellulaire veroudering is verrassend eenvoudig.

24 jan teken

Als het op voeding aankomt, zijn er twee eenvoudige hulpmiddelen die kunnen helpen de telomeerlengte te vergroten en een lang leven te bevorderen:

1. Dagelijks gebruik van multivitaminen werd gevonden verhoog de telomeerlengte met 5% 2 bij vrouwen in een studie gepubliceerd in de Amerikaans tijdschrift voor klinische voeding . Uitchecken mindbodygreen's gids voor het kiezen van de beste multivitamine om een ​​uitgebreide multi te vinden die uw unieke gezondheidsbehoeften ondersteunt.
2. Hogere vitamine D-waarden werden ook gevonden geassocieerd met langere telomeren 3 bij Amerikaanse volwassenen in 2017 Archief van de medische wetenschap studie. De wetenschap toont aan dat de meest effectieve manier om de vitamine D-status te verhogen, is met hoogwaardige suppletie. Kijk eens naar voor een premium vitamine D die u kan helpen voldoende te bereiken onze topkeuzes voor de beste vitamine D3-supplementen vandaag op de markt.

De afhaalmaaltijden

Telomeerlengte wordt al geruime tijd in verband gebracht met biologische veroudering, en een recente studie van PLOS EEN laat zien dat langere telomeren zelfs een rol kunnen spelen bij de bescherming van de hersenen tegen dementie.

Overweeg om uw telomeren te verlengen met behulp van een dagelijkse multivitamine en/of een hoogwaardig vitamine D-supplement .