3 door artsen goedgekeurde manieren om uw NAD-niveaus te verhogen voor gezond ouder worden

Volgens Alyssa Dweck, M.D. , het verbeteren van de kwaliteit van leven van vrouwen naarmate ze ouder worden, maakt een aanzienlijk deel uit van haar praktijk. Hoewel ze met vrouwen in alle levensfasen werkt - ze geeft in haar vrije tijd les aan verschillende openbare scholen in Westchester en onderwijst ze studenten over belangrijke gynaecologische kwesties - legt ze de nadruk op de relatie tussen de verouderingsproces en gynaecologische gezondheid op cellulair niveau.

Wat de meeste mensen misschien niet weten, is dat veroudering plaatsvindt op cellulair niveau, gedeeltelijk als gevolg van een gebrek aan iets dat NAD wordt genoemd in het lichaam. OVER is in wezen een stof die elke cel in ons lichaam gebruikt om voedsel in energie om te zetten, en die neemt af naarmate we ouder worden. Het neemt ook af als gevolg van vele andere stressfactoren in het leven - postpartum, overmatig alcoholgebruik, te veel eten , en te veel blootstelling aan de zon krijgen, om er maar een paar te noemen. Dat gezegd hebbende, is het in het belang van elke vrouw (ongeacht haar leeftijd) om vertrouwd te raken met alles wat met NAD te maken heeft en de nodige stappen te ondernemen om het niveau van dit co-enzym op peil te houden.

3 juli sterrenbeeld

Na een gesprek met Dweck, leerde ik dat er eigenlijk verschillende manieren zijn waarop we NAD kunnen behouden naarmate we ouder worden: naast het nemen van stappen om stress te bestrijden, zonnebrandcrème te dragen, goed te eten en een algehele gezonde levensstijl te leiden, een van de meest efficiënte manieren om NAD een boost te geven, is door een vitamine B3 supplement op de reguliere. Maar het blijkt dat niet alle B3 gelijk is gemaakt.

Hier helpt Dweck ons ​​te begrijpen welke vormen van vitamine B3 het meest effectief zijn om NAD-niveaus te verhogen, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd:

1. Niacine

Deze vorm van vitamine B3, ook bekend als nicotinezuur, is gemakkelijk verkrijgbaar via de voeding. Als supplement wordt het vaak gebruikt om hoge cholesterol te behandelen en hartziekte . Hoewel het een vorm van vitamine B3 is die het gehalte aan NAD in cellen kan verhogen, legt Dweck uit dat dit effect gepaard gaat met een onaangename bijwerking.

'Er zit wat bagage bij', zegt ze. 'Het veroorzaakt veel blozen bij mensen die het nemen, en dat is behoorlijk ongemakkelijk.'

Dit betekent dat uw huid vlekkerig of ontstoken kan worden wanneer u de hogere doses gebruikt die nodig zijn om NAD een boost te geven, alsof u net klaar bent met een geweldige hete yogasessie of HIIT-training . Dus als je niet een voorliefde hebt voor een rood gezicht, is het waarschijnlijk het beste om niacine door te geven als je nr. 1 NAD-stimulerende supplement.

2. Nicotinamide (NAM)

Nicotinamide (NAM), een andere vorm van vitamine B3, verhoogt ook de NAD-waarden in cellen en veroorzaakt niet blozen van de huid zoals niacine. Dit supplement is aangetoond bescherm de leverfunctie en het glucosemetabolisme , maar nogmaals, volgens Dweck, vervoert het wat ongewenste bagage. NAM-supplementen interfereren met een klasse eiwitten in ons lichaam, sirtuins genaamd, die biologische routes reguleren, bepaalde genen in- en uitschakelen en cellen helpen beschermen tegen leeftijdsgerelateerde achteruitgang.

'Sirtuins dragen bij aan een lang leven en het tegengaan van veroudering, dus we willen ze echt niet remmen', zegt Dweck.

Dus hoewel NAM misschien geen acute bijwerkingen heeft, zoals blozen, zou de interferentie met sirtuins in wezen alle voordelen teniet doen die zouden voortvloeien uit verhoogde NAD-niveaus.

3. Nicotinamide Riboside (NR)

De laatste vorm van vitamine B3 die kan helpen de NAD-waarden in ons lichaam te verhogen, is nicotinamideriboside ( NEE ). NR is vrij nieuw op het gebied van supplementen en volgens Dweck veroorzaakt het geen blozen en tot op heden zijn er geen schadelijke bijwerkingen gemeld. In feite bevordert het feitelijk de activiteit van bepaalde sirtuins (zoals SIRT 1 en SIRT 6 ) geassocieerd met een lang leven en veroudering. Beschouw deze vitamine B3-stam als degene die dat is alleen maar juist - het Goudlokje van NAD-stimulerende supplementen, als je wilt.

Dweck zegt zelfs dat dit supplement essentieel is voor de gezondheid van onze cellen. 'Het komt erop neer dat dit supplement op cellulair niveau werkt', merkt ze op. 'Het ondersteunt een gezond cellulair metabolisme en helpt bij het bevorderen van cellulair herstel.'

Het is geen verrassing dat Dweck dit supplement regelmatig aan haar patiënten aanbeveelt (geen recept nodig, aangezien deze vitamine zonder recept wordt verkocht), en die patiënten rapporteren met lovende recensies, waaronder aanzienlijk meer energie . Maar ik moest natuurlijk vragen: neemt ze het zelf? 'Zeker,' grapt de OB / GYN.

Beschouw ons echt, werkelijk geïntrigeerd.

Bekijk de podcast van deze week voor meer tips om de levensduur te verlengen en zo gezond mogelijk te blijven naarmate je ouder wordt.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: