3 tekenen dat uw slaapsupplement niet werkt en wat u moet doen

Of je nu een stressvolle periode op het werk doormaakt en hulp nodig hebt om je gedachten af ​​te leiden, of je moet je aanpassen aan een nieuwe bedtijd in een vreemde tijdzone, veel mensen proberen op een gegeven moment een slaapsupplement. En met een toenemend aantal opties op de markt, zullen sommige ongetwijfeld beter werken dan andere.

sag man weegschaal vrouw

Als je een van de volgende pijnpunten hebt, is het misschien tijd om een ​​nieuwe optie te proberen of je slaapproblemen op een andere manier aan te pakken:

Tekenen dat uw slaapsupplement niet werkt zoals het zou moeten

Je wordt suf wakker

Wakker worden met een mistige geest en een lusteloos lichaam is een veel voorkomende ervaring met sommige slaapmiddelen, met name hormonale opties zoals melatonine. ''Grogginess' wordt soms gemeld na het gebruik van melatonine, samen met hoofdpijn, duizeligheid, maagklachten en zelfs stemmingswisselingen zoals tijdelijk neerslachtig voelen of angstiger voelen,' Ellen Wermter, FNP-BC, een huisarts eerder verteld mindbodygreen .

Dit kan gebeuren als er zoveel melatonine in uw supplement zit dat het hormoon nog steeds in uw systeem aanwezig is als u wakker wordt. De melatonine geeft het signaal af dat het nacht is terwijl je bezig bent met je ochtendroutine, wat kan leiden tot dat versufte en verwarde gevoel. Supplementen met abnormaal hoge niveaus van melatonine zijn niet ongewoon recente testen hebben aangetoond .

Uw slaapsupplement zou u moeten helpen in slaap te vallen En word wakker met een goed gevoel, dus als u dit probleem heeft, beschouw het dan als een rode vlag.

Je valt niet sneller in slaap

Deze ligt voor de hand, maar als je het niet gemakkelijker vindt om in slaap te vallen als je een slaapmiddel neemt, is er iets mis. Het kan zijn dat je slaapomgeving of slaaproutine is uitgeschakeld (daarover later meer) of dat je een onderliggende slaapstoornis hebt, zoals slapeloosheid, waarover je je arts moet raadplegen. Het kan een teken zijn dat het supplement geen effectieve ingrediënten bevat, of niet in de juiste dosering. Dit kan gebeuren met kruidenslaapmiddelen zoals valeriaan , die niet veel solide wetenschap achter zich hebben. Hoewel een supplement je niet met een golf van uitputting over je hoofd zou moeten slaan, zou het een merkbaar effect moeten hebben!

Overdag ben je nog moe

Tot slot, alleen omdat een supplement je helpt om sneller in slaap te vallen, wil dat nog niet zeggen dat het je helpt om de hele nacht door te slapen ( dit is een veel voorkomende ervaring met melatonine ). De slaapfasen die later in de nacht plaatsvinden, zoals diepe slaap en REM-slaap , zijn het belangrijkst voor het functioneren overdag en het algehele herstel. Als je de hele nacht aan het woelen en draaien bent, pluk je niet de vruchten van deze allerbelangrijkste stadia - en dat voel je zeker de volgende dag.

Een goed slaapsupplement helpt je om sneller in slaap te vallen, de hele nacht door te slapen en wakker te worden met een fris gevoel en klaar om te gaan.

66 engel nummer

Wat moeten we doen

Dus, wat kun je doen als je slaapmiddel niet werkt zoals je zou willen? Onthoud allereerst waarvoor het is ontworpen. Supplementen ondersteunen de natuurlijke processen van ons lichaam - ze maken ongezonde gewoonten niet ongedaan. Als je je computer tot in de kleine uurtjes gebruikt, alcohol drinkt en super eet vlak voor het slapengaan, of stresst tot je hoofd het kussen raakt, zal zelfs het beste slaapsupplement ter wereld je niet helpen. Breng eerst uw slaaphygiëneroutine in goede conditie voordat u een supplement probeert. ( Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen , en je kunt erover lezen hoe gezondheidswerkers hier naar bed gaan .)

13 juli compatibiliteit met dierenriem

Als uw slaaproutine solide is en het product zijn werk niet doet, raden we u aan het te proberen slaapondersteuning+ in plaats van? Het best verkochte slaapsupplement van mindbodygreen is een niet-hormonaal (lees: geen saaie ochtenden ) mix van wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze lichaam en geest helpen ontspannen. De combinatie van magnesium bisglycinaat , PharmaGABA®, En jujube is ontworpen om de natuurlijke slaapkwaliteit te verbeteren en een constante staat van ontspanning te bevorderen gedurende de hele nacht.*

Het is een verschil dat je kunt voelen. 'Ik heb veel slaapsupplementen genomen, maar deze helpt me de hele nacht door te slapen,' schrijft slaapondersteuning + klant Jennifer D . 'Ik word minder wakker en heb het gevoel dat de slaap die ik krijg meer herstellend is.'*

'Vóór slaapondersteuning + werd ik 's nachts meerdere keren wakker en voelde ik me nooit helemaal uitgerust als ik opstond voor de dag. Ik begin eindelijk sneller in slaap te vallen, niet wakker te worden, en als ik opsta voor de ochtend voel ik me erg uitgerust. Ik ben verliefd op dit product en geef het mijn hoogste aanbeveling, ' zegt klant Mallory O . 'Ik slaap niet alleen veel beter, maar mijn goede slaap zorgt ook voor een betere dag.'*

De afhaalmaaltijden

Als je slaapsupplement je niet helpt sneller in slaap te vallen, je 's ochtends duizelig maakt of je overdag moe maakt, is het tijd om naar alternatieven te kijken. Pas uw slaaproutine aan, praat met uw arts om onderliggende problemen uit te sluiten en bekijk goed beoordeelde alternatieven zoals slaapondersteuning+ .