4 soorten mensen die baat kunnen hebben bij het nemen van een slaapsupplement

Slaap is belangrijker voor de gezondheid dan veel mensen beseffen. Terwijl je slaapt, is je lichaam bezig regulerende hormonen 1 , herinneringen consolideren 2 , ondersteunende immuunafweer 3 , En het wegspoelen van gifstoffen 4 . Maar een alarmerende 1 op de 3 Amerikanen 5 krijgen niet genoeg slaap, wat betekent dat ze deze essentiële processen mislopen.

Hoewel ze slechte gewoontes voor het slapengaan niet ongedaan kunnen maken, kunnen slaapsupplementen een gezonde ontspanningsroutine aanvullen en het gemakkelijker maken om diep, herstellend in slaap te komen.* Hier zijn vier tekenen dat je baat zou kunnen hebben bij het nemen ervan en hoe je een kwaliteitsoptie kunt vinden :

Je hebt moeite om je gedachten 's nachts uit te schakelen

Race-gedachten hebben voor het slapengaan is heel gewoon, vooral tijdens stressvolle tijden op het werk, in je persoonlijke leven of in de wereld als geheel. Zelfs slaapdoktoren worstelen soms om hun geest te kalmeren voordat ze naar bed gaan , waardoor het veel moeilijker wordt om in slaap te vallen. Het kan helpen om voor het slapengaan voldoende buffertijd over te laten om schermen uit te zetten, af te wassen en in slaapstand te gaan, net als het starten van een nachtelijke dagboekpraktijk waar je opschrijft wat je bezighoudt. Supplementen die kalmerende ingrediënten bevatten, kunnen ook zeer effectief zijn bij het verlichten van stressvolle gedachten.*

Je weet dat je diepe slaap wat werk kan gebruiken

Ook als je er geen last van hebt snel in slaap vallen , heb je misschien nog steeds het gevoel dat je slaap meer gefragmenteerd is dan zou moeten. Misschien sta je vaak midden in de nacht op, moe wakker worden ondanks dat u voldoende rust krijgt, of een lage algehele slaapscore op uw niveau ziet Fitbit- of Oura-ring kom morgen. Hoe later stadia van slaap , diepe slaap en REM-slaap zijn essentieel voor een gezonde geheugenconsolidatie, motorische vaardigheden en leren - en de juiste slaapsupplementen kunnen u helpen om er elke nacht aanzienlijk meer tijd in door te brengen.*

GERELATEERD LEZEN: Dit supplement verhoogde mijn nachtelijke REM-slaap met meer dan 400%

Je hebt een onvoorspelbaar schema

Gezondheidsexperts zijn het erover eens : Het beste wat je voor je slaapkwaliteit kunt doen, is elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden. Dit traint je lichaam om in een goed ritme te komen en gemakkelijker in en uit diepe slaap te glijden. Het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Voor de tijden dat je te maken hebt met wankelende werktijden, reizen naar nieuwe tijdzones of gewoon wat later wegblijft in het weekend, kunnen slaapsupplementen je helpen ontspannen ondanks een inconsistent schema.*

2424 nummer

Mensen die van melatonine willen afstappen

Ten slotte, gezien het recente bewijs dat elke nacht melatonine innemen om te slapen (vooral in hoge doses) is niet veilig , degenen die voor hun gezondheid van melatonine willen afstappen, zullen dit willen onderzoeken niet-hormonale opties .

GERELATEERD LEZEN: Ik nam jarenlang melatonine - dit supplement werkt veel beter

Waar moet je op letten bij een slaapsupplement

De beste slaapsupplementen zal de volgende vakjes aanvinken:

• Niet-hormonaal
• Zachtaardig en niet-verslavend
• Weinig toegevoegde ingrediënten
• Van een vertrouwd merk

Ze bevatten ook wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze rust en ontspanning bevorderen, zoals mindbodygreen's slaapondersteuning+. Dit gerichte supplement bevat een drietal ingrediënten die helpen bij het verbeteren van alle verschillende kenmerken van een goede nachtrust.*

Magnesium bisglycinaat , een gemakkelijk opneembare vorm van magnesium, bevordert een constante staat van ontspanning van het hele lichaam , terwijl de aminozuur neurotransmitter PharmaGABA® helpt verhogen rustgevende hersengolven en brengt de prikkelbaarheid in de geest in evenwicht. Eindelijk, jujube zaad extract , een kalmerende vrucht die wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, wordt al duizenden jaren gebruikt om de slaap te helpen verbeteren.*

In combinatie met een gezonde nachtelijke routine kan het niet-hormonale slaapmiddel alle soorten slapers helpen sneller in slaap te vallen, langer in slaap te blijven en uitgeruster wakker te worden.* Lees hier wat recensenten erover zeggen .

De afhaalmaaltijden

De meesten van ons kunnen wel wat hulp gebruiken op de slaapafdeling, en het nemen van een supplement kan een waardevolle aanvulling zijn op veel bedtijdarsenalen. Zorg ervoor dat u er een zoekt die niet-hormonaal is, gemaakt van een vertrouwd merk met weinig toevoegingen, en geformuleerd met door de wetenschap ondersteunde ingrediënten.