5 RD-goedgekeurde erwteneiwitpoeders voor smoothies, havermout en meer

Erwten-eiwit is een plantaardig eiwit gemaakt van gedroogde en gemalen gele spliterwten. Met weinig ingrediënten en minimale verwerking is erwteneiwit een gezonde bron van ijzer en essentiële aminozuren - in de eerste plaats voor iedereen die een plantaardig dieet volgt. Het is ook een ideaal alternatief voor andere eiwitpoeders als u allergisch bent voor zuivelproducten, noten of soja.

Erwteneiwit wordt vaak aangetroffen in erwten proteïne melk en een beetje vegetarische burgers of op zichzelf verkocht als poeder om te worden toegevoegd aan havermout, smoothies, gebak en meer. Maar met zoveel beschikbare opties kan het moeilijk zijn om op de markt voor eiwitpoeders te navigeren. Voor iedereen die geïnteresseerd is, deze vijf keuzes zitten vol met natuurlijke ingrediënten en worden rechtstreeks aanbevolen door geregistreerde diëtisten.

NU biologisch erwtenproteïnepoeder

Dit erwtenproteïnepoeder van NOW is een niet-GMO erwtenproteïne-isolaat dat bevat 15 gram eiwit per portie (2 lepels). 'Ik vind dit leuk omdat het supereenvoudig is - het is gewoon erwteneiwitisolaat', geregistreerd diëtist Willow Jarosh, M.S., RDN , zegt. Het poeder is niet gearomatiseerd en mengt goed, dus je kunt het gemakkelijk toevoegen aan zoet of hartig voedsel.

20 april zodiac compatibiliteit

Jarosh beveelt erwteneiwitten aan aan haar klanten als ze typisch zijn ochtend smoothies laat ze ontevreden achter of als hun groentesoep geen linzen en bonen bevat. 'Het kan ook nuttig zijn voor mijn patiënten die misselijk worden door zwangerschap of chemotherapie en zo veel mogelijk voeding in elke slok van een smoothie of soep moeten stoppen', voegt ze eraan toe.

Erwtenproteïnepoeder , NU biologisch ($ 21)

Garden Of Life Rauw Biologisch Eiwitpoeder

Dit biologische erwtenproteïnepoeder van Garden Of Life is verkrijgbaar in chocolade, vanille, vanille gekruide chai en niet-gearomatiseerde varianten.

'Over het algemeen geef ik de voorkeur aan niet-gearomatiseerd omdat ik fruit en groenten en zuivelvrije melk toevoeg', geregistreerd diëtist Maya Feller, M.S., R.D., CDN , zegt. 'Deze is een mooie combinatie van plantaardig eiwit ( 22 gram per portie ) en probiotica. '

Rauw Biologisch Eiwitpoeder , Garden Of Life ($ 34)

23 juli teken

Olly Vanilla Plant-Powered Protein

Dit Olly vanillepoeder heeft de voorkeur van een geregistreerde diëtist Frances Largeman-Roth, R.D., die zegt: 'Erwteneiwit is het eerste ingrediënt, maar het bevat ook lijnzaad.' De blend bevat 18 gram eiwit per portie en is vrij van soja, zuivelproducten en dierlijke producten. Dit product bevat sporen van zoetstoffen, wat helpt bij het in evenwicht brengen van wat Largeman-Roth de 'grassige smaak' van sommige erwteneiwitpoeders noemt.

Velvet Vanilla Plant-Powered Protein , Olly ($ 20)

Orgain biologisch plantaardig eiwitpoeder

'Mijn favoriete bron van hoogwaardige erwteneiwitten is Orgain-eiwitpoeders', geregistreerd diëtist Molly Knudsen, M.S., RDN , zegt. Het product wordt geleverd in de smaken chocoladezachte toffee, vanilleboon en pindakaas, evenals enkele deze opties. 'Erwteneiwit is de belangrijkste oorzaak van dit hoge eiwitgehalte', zegt ze, 'maar het product bevat ook andere geweldige, licht verteerbare bronnen van plantaardig eiwit, zoals biologisch bruine rijst-eiwit en chiazaad.' Slechts één portie (2 schepjes) bevat 21 gram eiwit en 5 tot 6 gram vezels, afhankelijk van de smaak.

Biologisch plantaardig eiwitpoeder, chocoladezachte toffee , Orgain ($ 27)

Promix Vegan Protein

Promix Unflavored Vegan Pea Protein is uitsluitend gemaakt van erwtenproteïne-isolaat en biedt 20 gram eiwit per portie. 'Het is erg schoon, goed gemaakt, getest op batches en de smaak wordt goed ontvangen', zegt een geregistreerde diëtist Jaime Schehr, N.D., R.D.

Veganistische erwtenproteïne , Promix ($ 23)

27 oktober sterrenbeeld

Waar het op neerkomt.

Omdat erwteneiwitpoeders over het algemeen vrij zijn van lactose, gluten en soja, zijn ze meestal licht verteerbaar en allergievriendelijk. Kinderen met allergieën voor peulvruchten moeten echter voorzichtig zijn, geregistreerde diëtist Maggie Moon, M.S., R.D. , zegt, aangezien sommige allergische reacties zijn opgetreden.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: