6 eenvoudige veranderingen die u thuis kunt aanbrengen in het belang van uw hormoongezondheid

Onze moderne wereld heeft veel voordelen, maar hormoonontregelende chemicaliën 1 (EDC's) zijn niet een van hen. Helaas zijn deze chemicaliën overal en het lijdt geen twijfel dat ze slecht nieuws zijn vruchtbaarheid 2 , hormoon functie 3 , En algemene gezondheid 4 . Maar er is een voordeel. Het is gemakkelijker dan u denkt om uw huiselijke omgeving van deze chemicaliën te ontdoen, en eenvoudige uitwisselingen kunnen een grote bijdrage leveren aan het minimaliseren van uw blootstelling aan EDC's.

We spraken met Carly Hartwig , een opvoeder voor vruchtbaarheidsbewustzijn en holistische reproductieve gezondheidsbeoefenaar, over alle manieren om je leven op te ruimen in naam van vruchtbaarheid en hormoongezondheid:

Leer de ingrediënten die het vermijden waard zijn

Van geurend linnen verfrissers naar wasmiddelen naar hand zeep , wilt u meer weten over de producten die ingrediënten kunnen bevatten om uit de buurt te blijven. 'Verwissel producten die op de lijst staan 'geur' of 'parfum' sinds minimaal 85% 5 van geheime geurmengsels bevatten ftalaten,' adviseert Hartwig. 'Dit zijn bekende hormoonontregelaars die vooral problematisch zijn voor sperma gezondheid 6 .'

Parabenen zijn een ander ingrediënt om te vermijden. 'Je ziet vaak een voorvoegsel, zoals in 'methylparaben' of 'propylparaben'', zegt Hartwig. Wees ook voorzichtig met bisfenolen (inclusief BPA), een andere bekende groep EDC's.

Herzie uw benadering van schoonmaken

Conventionele schoonmaakproducten kunnen bevatten een potentieel giftige mix 7 van kankerverwekkende stoffen, vluchtige organische stoffen (VOC's) en geheime geuren, dus adviseert Hartwig om ze uit te wisselen voor low-tox-opties. Je kunt er genoeg vinden groenere alternatieven op planken of meng je eigen Doe-het-zelf schoonmakers met behulp van eenvoudige, veilige ingrediënten zoals zuiveringszout en azijn.

18 mei teken

Dagelijks frisse lucht binnenlaten

Hartwig raadt aan om dagelijks uw ramen en deuren open te zetten. Tenzij u in een sterk vervuild gebied woont, is de kans groot je binnenlucht is meer vervuild 8 dan uw buitenlucht vanwege verbrandingsbronnen binnenshuis, zoals de gasfornuis je kookt elke avond of je favoriete geurkaars .

Investeer in ontgiftende apparaten en supplementen

A goede luchtreiniger kan een grote bijdrage leveren aan het schoon houden van uw binnenlucht. Experts raden aan om er een te zoeken gebruikt een HEPA-filter om ultrakleine deeltjes op te vangen . Om de interne ontgiftingssystemen van uw lichaam te ondersteunen, kunt u ook steunen op supplementen. Bekijk de aanbevelingen van mbg voor de beste lever detox supplementen voor een beetje extra ondersteuning bij de overgang naar een schoner, meer vruchtbaarheidsvriendelijk huis. Ingrediënten die uw lichaam helpen gifstoffen en vrije radicalen op te ruimen, zijn onder meer mariadistel , vitamine C , glutathion , NAC , En kurkuma wortel .

Zeg vrede tegen plastic in de keuken

Die opgeruimde stapel plastic bewaarbakjes in de koelkast moet weg! 'Verwissel je plastic voedselbewaardozen voor glas, of beloof je op zijn minst om je eten nooit in plastic bakjes in de magnetron te zetten', zegt Hartwig. 'Warmte versnelt het uitloogproces voor ftalaten, bisfenolen en microplastics', voegt ze eraan toe. Hier zijn een paar haalbare manieren om uw blootstelling aan plastic te verminderen thuis.

Sloeg dit daarvoor

Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen als je begint na te denken over alle manieren waarop EDC's in je huis aanwezig zijn. Maar 'weet dat elke kleine ruil helpt', zegt Hartwig. 'Begin met een product dat bijna op is, idealiter iets waar je geen emotionele band mee hebt, zoals een schoonmaakproduct. Als het leeg is, zoek dan een veiligere optie.'

14 februari astrologie teken

Ze zegt dat ze het zelf heeft gedaan low-tox reis één product tegelijk, en het is zeker beheersbaar. 'Studies hebben aangetoond dat we de concentratie van EDC's in onze urine aanzienlijk kunnen verminderen slechts drie dagen 9 van het gebruik van veiligere producten', voegt ze eraan toe. Dit betekent dat de volgende swaps snel zullen oplopen:

• Ruil chemische zonnebrandcrème voor minerale versies: Zoek naar zonnebrandmiddelen die zinkoxide en/of titaniumdioxide als actieve ingrediënten bevatten, zoals die op deze door schoonheidsredacteur goedgekeurde lijst .
• Ruil uw conventionele kaarsen in voor soja- of bijenwasopties: Vervang waskaarsen van paraffine en aardolie door soja- of bijenwas-opties die geparfumeerd zijn met van nature verkregen etherische oliën, zoals deze .
• Ruil je conventionele maandverband/tampons in voor biologische of herbruikbare maandverbanden: 'Menstruele benodigdheden worden niet gereguleerd door de FDA, en conventionele merken gebruiken chloor en bleekmiddel', merkt Hartwig op. Een milieuvriendelijker idee? 'Ga mee een herbruikbare, duurzame optie zoals menstruatieondergoed, menstruatiecups of menstruatieschijven.'

De afhaalmaaltijden

Onze wereld zit vol met chemicaliën die in grote hoeveelheden de hormonale en reproductieve gezondheid kunnen schaden, maar er zijn tal van manieren om uw blootstelling thuis te verminderen. Simpele ruilen, kieskeurig zijn over geurende producten en investeren in een hoogwaardig supplement kunnen allemaal een heel eind komen.