Biohacking is eenvoudiger dan ooit met de volgende generatie wearables

Weet je nog dat de grootste opwinding van fitnesstrackers het bijhouden van je stapdoel was? Hoewel die stappen nog steeds even belangrijk zijn (tenslotte is regelmatig bewegen de sleutel), hebben fitnesshorloges en trackers aanzienlijke technologische vooruitgang geboekt, waarbij elk jaar nieuwe vorderingen worden gemaakt - en in 2021 zullen de zaken nog gedetailleerder worden.

In het afgelopen jaar hebben we een enorme toename gezien in nieuwe micro-trackingfuncties voor gezondheid bij draagbare merken - een trend waarvan we zeker weten dat deze zich in 2021 zal voortzetten. Fitbit-gevoel volgt de variatie in de huidtemperatuur, Garmin horloges meten nu pulsoximetrie, de Apple Watch Series 6 heeft een bloedzuurstofsensor, Nutrisense en Niveaus lanceerde continue glucosemeters (CGM), en de nieuwe Amazon Halo draagbaar bepaalt zelfs de lichaamssamenstelling - om er maar een paar te noemen.

Andere gezondheidsgerichte merken zoals Oura en Oeps gespecialiseerd in geavanceerde herstelinzichten, gebaseerd op statistieken zoals hartslagvariatie, ademhalingsfrequentie en slaap. Dit jaar trokken ze zelfs de aandacht van professionele sportteams. De NBA en WNBA werkten samen met Oura om de gezondheid en veiligheid van hun spelers te helpen bevorderen, mogelijk ook vroege tekenen van COVID-19 opvangen tijdens hun seizoen, zoals veranderingen in de lichaamstemperatuur. Whoop werkte op dezelfde manier samen met NFLPA om spelers te helpen hun gezondheid en prestaties te optimaliseren. 'NFL-spelers hebben Whoop gebruikt om hun slaap en herstel te verbeteren', zegt Zal Ahmed , oprichter en CEO van Whoop. 'Vooral dit jaar tijdens COVID-19 hebben ze Whoop gebruikt om hun ademhalingsfrequentie te meten.' (Het is ook vermeldenswaard dat Whoop heeft $ 100 miljoen opgehaald in de financiering in oktober en wordt nu gewaardeerd op $ 1,2 miljard.)

Hoewel dit soort gegevens ooit was voorbehouden aan topsporters of medische instellingen, is het opwindend om te zien dat steeds meer gezondheids- en technologiemerken deze statistieken toegankelijk maken voor het grote publiek. (Het is tenslotte best gaaf dat je hetzelfde niveau van herstelinzichten kunt krijgen als NBA-spelers.)

Bij mbg zijn we gefascineerd door deze micrometrics, vooral omdat ze daaraan kunnen bijdragen metabolische gezondheid . Op basis van de uitrol van nieuwe trackingmogelijkheden in 2020, verwachten we het komende jaar nog meer algemene belangstelling voor persoonlijke biometrische monitoring.

Wat is het voordeel van het begrijpen van deze biometrie?

In een tijd waarin het bewaken van uw gezondheid belangrijker is dan ooit, kan het zeer nuttig zijn om deze unieke statistieken binnen handbereik te hebben. 'Dit wordt omschreven als door biofeedback ondersteunde leefstijlinterventies, wat betekent dat mensen deze [wearables] gebruiken om beter inzicht te krijgen in hoe hun lichaam in realtime werkt', zegt arts op het gebied van geneeskunde. Molly Maloof, M.D .

welk teken is juli?

Deze inzichten kunnen ongelooflijk waardevol zijn, vooral voor mensen die zich niet zo acuut bewust zijn van hun lichaamssignalen. 'Mensen zullen voedsel eten waardoor ze zich onwel voelen of zich in stressvolle situaties begeven waarvan ze niet beseffen dat ze biologisch van invloed zijn', zegt Maloof. 'Door wearables te gebruiken om je slaap, stress, metabolisme en beweging te volgen, kun je de belangrijkste levensstijlstatistieken observeren die van invloed zijn op de gezondheid.'

Trackers stellen ons ook in staat subjectieve ervaringen te koppelen aan de kwantitatieve gegevens, zegt Casey Means, M.D., een gezondheidsoptimaliserende arts en mede-oprichter van Niveaus . 'Bewust zijn van deze signalen die afkomstig zijn uit het lichaam (zoals iemands hartslag) is in verband gebracht met betere fysieke en resultaten op het gebied van geestelijke gezondheid en zelfs toegenomen motivatie ,' ze zegt. Meer in contact komen met verschillende lichaamssignalen is ook 'verondersteld belangrijk te zijn bij het [managen] chronische pijn , hoge bloeddruk , gastro-intestinale stoornissen , stemmings- en angststoornissen, verslaving en zelfs astma. '

Hoe kunnen deze datapunten gezondheidsdoelen ondersteunen?

Het hebben van een instroom van gedetailleerde statistieken is een begin, maar het daadwerkelijk toepassen van deze gegevens om incrementele veranderingen door te voeren, is waar experts grote kansen zien.

'Wearables die continue gegevensstromen over gezondheidsstatistieken bieden, kunnen krachtig zijn ter ondersteuning van persoonlijke besluitvorming en gezonde gedragsverandering', zegt Means. ' Blijvende gedragsverandering wordt gefaciliteerd door 'closed-loop systems', waarbij een actie wordt ondersteund door specifieke feedback en we een keuze direct kunnen toeschrijven met een direct gevolg. Voor gedragsverandering geldt dat hoe directer de terugkoppeling is, hoe beter. '

Neem bijvoorbeeld stress. 'In wezen maakt stress je batterijen leeg, en slaap laadt je batterijen op, evenals lichaamsbeweging en gezond voedsel', zegt Maloof. 'Als we de hele tijd zo gestrest zijn en we niet goed slapen, laden we onze batterijen niet goed op en lopen we het risico van een burn-out op ons lichaam.' Hoewel deze apparaten u niet precies vertellen wat uw stress veroorzaakt, kunnen ze u helpen om meer bewust te worden van de dagen waarop deze piekt, om u te helpen de oorzaak te achterhalen.

Of de gegevens kunnen u gewoon helpen om weloverwogen keuzes te maken op dagen die mentaal en fysiek ideaal zijn, om uzelf uit te dagen of om het rustig aan te doen - Oura's 'Readiness Score'-functie is hier een goed voorbeeld van. 'Elke ochtend ontvang je een geaggregeerde gezondheidsstatistiek in combinatie met gepersonaliseerde begeleiding die aangeeft of je lichaam het rustig aan moet doen of dat je klaar bent om de baan of de sportschool te betreden', zegt Harpreet Rai, CEO van Oura. 'Onze gebruikers hebben ontdekt dat het een krachtige motivator is om te begrijpen of die late namiddagkoffie,' s avonds laat doorwerken of die ontspannende sauna pijn doet of hun Readiness-score helpt. ' Hier is hoe die begeleiding eruit ziet:

Een screenshot van de Oura-ring-app van mbg mede-oprichter en co-CEO Colleen Wachob. Afbeelding door Oura

Of denk eens aan de komst van continue glucosemonitoring (CGM), een draagbaar apparaat dat de bloedsuikerspiegel automatisch elke vijf tot vijftien minuten volgt (afhankelijk van het merk). Het 'stuurt de informatie vervolgens naar een smartphone en geeft snel feedback over hoe individuele maaltijden en voedselkeuzes de gezondheid beïnvloeden', zegt Means, wat kan leiden tot gezonde veranderingen in de voeding die specifiek zijn voor elk individu.

Het is belangrijk om te erkennen dat de meeste van deze wearables geen medische apparaten zijn - en ze zijn niet bedoeld om uw arts te vervangen. Beschouw in plaats daarvan elke micrometriek als een stukje van uw algehele welzijnspuzzel. Phil McClendon, de hoofdproductmanager voor de consumentenwelzijnsproducten van Garmin, legt uit dat deze gegevens bedoeld zijn om mensen een beter idee te geven van hun eigen individuele basislijn. 'We stellen niets vast; we geven ze alleen gegevens die ze naar hun zorgverlener kunnen brengen. Het is een manier om de klant te informeren. '

John Moore, M.D., Ph.D., medisch directeur bij Fitbit, legt op dezelfde manier uit dat deze gegevens gebruikers kunnen helpen hun welzijnsbasislijn nauwlettend in de gaten te houden ', wat kan duiden op veranderingen in hun lichaam (verhoogde stress of vermoeidheid) of omgeving (hoogte, omgevingstemperatuur of luchtkwaliteit) en kan dienen als een systeem voor vroegtijdige waarschuwing voor signalen van ziekte. '

taurus vrouw schorpioen man

Sterker nog, we hebben zelfs gezien dat deze functies een rol gingen spelen tijdens onze huidige pandemie. 'Veel trackers die kijken naar hartslag, temperatuur, zuurstofverzadiging en fysieke beweging zijn al bestudeerd in relatie tot het voorspellen van COVID-19, met veelbelovende resultaten ', zegt Means. Oura werkte bijvoorbeeld samen met de Universiteit van Californië-San Francisco , en Het Rockefeller Neuroscience Institute (RNI) om eerstelijnsgezondheidswerkers te ondersteunen en zelfs begonnen met het verzamelen van onderzoek voor COVID-ziektedetectie, symptoomprofielen en herstel. Whoop heeft ook gedeelde anekdotes over hoe hun gebruikers metrische gegevens (met name ademhalingsfrequentie) hebben gebruikt om vroege symptomen van COVID-19 detecteren .

Hoe zal 'micro-tracking' evolueren in 2021?

Gezien het feit dat ze al een rol zijn gaan spelen bij het opsporen van ziekten, gelooft Means dat er in het nieuwe jaar nog meer synergie kan zijn tussen artsen en wearables. 'Ons gezondheidszorgsysteem moet overstappen van een paradigma van grotendeels reactionaire behandeling naar een meer proactieve, preventieve aanpak', zegt ze. 'Wearables - in combinatie met intelligente software - zullen een waardevol onderdeel zijn van deze beweging.'

Betekent ook dat we meer ontwikkeling zullen zien van biowearables die interne biomarkers volgen, zoals CGM's. 'Een miniatuurlaboratorium aan je arm hebben is geen sciencefiction; het is de nabije toekomst. '

Naast trackers en wearables, zegt Maloof dat we meer thuislabs en testmogelijkheden zullen zien. 'Ik ben best enthousiast over apparaten zoals Vaartuig , die urine voor gezondheidsbiomarkers test. In feite wordt onze huisbadkamer ons minilab. '

Hoewel de opkomst van microtracking opwindend en echt fascinerend is, is het ook belangrijk om te erkennen dat zelfs apparaten aan de 'goedkopere' kant niet voor iedereen in ons land toegankelijk zijn - en evenmin is iedereen geïnteresseerd in het dragen van een apparaat voor lichaamsinzichten.

We weten ook dat het cruciaal is om naar je eigen lichaam te luisteren en afgestemd te blijven op je zintuigen - fysiek, emotioneel en spiritueel. De enorme hoeveelheid gegevens die deze trackers en wearables produceren, kan overweldigend zijn; Neem in dat geval een pauze van uw apparaat of overweeg een meer bewuste relatie ermee. Deze interne inzichten zouden krachtiger moeten zijn en helpen bij het begrijpen van je eigen lichaam in plaats van een verbroken verbinding te vergroten.

'Begrijpen hoe u zich voelt als er iets mis of goed gaat, is van cruciaal belang', zegt Brian MacKenzie , een specialist in menselijke prestaties, eraan toevoegend dat de meeste mensen geen contact hebben met deze gevoelens. Om inzicht te krijgen, sans tech, raadt hij aan om uw eigen gegevenspunten te verzamelen door een gezondheidsdagboek bij te houden. Let op hoe u zich voelt bij het ontwaken, na een training of zelfs wanneer u begint met ademen.

Uiteindelijk is de manier waarop u besluit uw lichaam te controleren en voor uw gezondheid te zorgen, een persoonlijke keuze - en er is niet één juiste strategie. Technologie zal altijd in beweging zijn, maar prioriteit geven aan uw welzijn moet altijd een constante zijn.

Dit is slechts een van de trends die mbg voorspelt dat deze in 2021 enorm zullen zijn. Bekijk onze volledige lijst met de laatste trends op het gebied van gezondheid en welzijn .

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden:

6 nov sterrenbeeld