Kan vitamine D uw risico op COVID-19 verminderen? Dit is wat we weten

Als er één ding is waar de hele wereld het op dit moment over eens kan zijn, dan is het wel dat COVID-19 top of mind is. Aangezien de pandemie een realiteit blijft, nemen veel mensen extra maatregelen om gezond te blijven en ondersteuning van het immuunsysteem - dat omvat meer slaap krijgen, eten voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen , en het zweet breken met veel oefening thuis .

45 engel nummer betekenis

Onlangs hebben een aantal wetenschappers en artsen een andere maatregel besproken om de gezondheid van het immuunsysteem en de luchtwegen te ondersteunen: vitamine D.

De voedingsstof wordt geassocieerd met het houden van een aantal van uw lichaamssystemen soepel werken , waaronder musculoskeletale, gastro-intestinale, endocriene en cardiovasculaire. En nu geloven sommige experts zelfs dat suppletie met vitamine D zou kunnen helpen het risico op COVID-19 verminderen . *

Het is belangrijk om te erkennen dat er op dit moment echter geen bevestigde genezing of gegarandeerde manier is om te voorkomen dat u COVID-19 oploopt. Voor zover preventieve maatregelen go, raadt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) officieel aan om uw handen regelmatig met water en zeep te wassen, sociaal afstand te nemen van andere mensen, uw neus en mond te bedekken met een gezichtsmasker in het openbaar, uw mond en neus af te schermen als u hoest of niezen, en regelmatig gebruikte oppervlakken desinfecteren.

COVID-19 is nog erg nieuw, en aangezien er een gebrek aan onderzoek over het onderwerp is, is het te vroeg om te weten of vitamine D kan helpen om het virus te voorkomen. * Toch is er een solide hoeveelheid onderzoek, waaronder enkele nieuwere studies, die de verbinding van vitamine D met immuniteit en longgezondheid ondersteunen. *

Vitamine D en immuniteit.

Vitamine D, dat is geclassificeerd als zowel een in vet oplosbare vitamine als een hormoon, speelt een belangrijke rol in de immuunfunctie , volgens een factsheet gepubliceerd door de National Institutes of Health (NIH).

Terwijl het begrip van wetenschappers van de interactie tussen vitamine D en het immuunsysteem zich de afgelopen 20 tot 30 jaar aanzienlijk heeft ontwikkeld, zijn er nog steeds een aantal vragen die onderzoekers proberen te begrijpen. Dat gezegd hebbende: 'Er is geen verschil van mening tussen wetenschappers en artsen dat vitamine D belangrijk is voor het immuunsysteem', Harvard-geneticus David Sinclair, Ph.D. , vertelde mbg in een recent interview. 'Onze immuuncellen hebben vitamine D nodig om te functioneren.'

Vitamine D wordt verondersteld een cruciale rol te spelen het bevorderen van immuunrespons door de productie van antimicrobiële middelen te verbeteren, volgens een onderzoeksoverzicht gepubliceerd in de Central European Journal of Immunology . * Wat meer is, impliceren bevindingen van een recente in vitro studie vitamine D activeert bepaalde genen betrokken bij de immuunrespons. *

31 okt dierenriem

'Immuuncellen worden gunstig beïnvloed door vitamine D-spiegels' Heather Moday, M.D. , vertelde eerder mbg. * En aan de andere kant van het spectrum, 'vitamine D-tekort is geassocieerd met een verhoogde frequentie van infectie. '* Er is ook steeds meer bewijs dat verband houdt vitamine D-tekort en auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis en prikkelbare darmsyndroom, volgens een onderzoeksrecensie gepubliceerd in de Journal of Investigative Medicine .

Vitamine D-tekorten komen vaker voor dan u misschien denkt: een studie schat dat 1 miljard kinderen en volwassenen over de hele wereld hebben een tekort. Hoewel er geen gedefinieerd optimaal bereik is voor vitamine D, 'hebben mensen met ongeveer 40 ng / ml tot 60 ng / ml in hun bloed de laagste mortaliteit, maar doen ze het ook beter als ze virale infecties krijgen', zegt Sinclair.

Functioneel geneeskundedokter Mark Hyman, M.D. , beveelt op dezelfde manier aan om te streven naar niveaus van meer dan 30 ng / ml, maar niet meer dan 80 ng / ml. U kunt uw arts vragen om te testen of u zich binnen dit bereik bevindt.

Vitamine D en gezondheid van de luchtwegen.

Veel experts hebben ook associaties gelegd tussen vitamine D en longgezondheid. * Onderzoeker Rhonda Patrick, Ph.D., was namelijk een van de eerste wetenschappers die openlijk sprak over het potentieel van vitamine D beschermt tegen longbeschadiging . *

Een meta-analyse gepubliceerd in BMJ Zo is er specifiek gekeken naar het algehele effect van vitamine D-suppletie op luchtweginfecties . Onderzoekers beoordeelden gegevens van 10.933 deelnemers en ontdekten dat vitamine D-suppletie veilig was en het risico op acute luchtweginfectie bij alle proefpersonen verminderde. * De onderzoekers merkten ook op dat patiënten met een zeer vitamine D-tekort het meeste voordeel ondervonden. *

Een andere onderzoeksbeoordeling stelde dat vitamine D-tekort zeer vaak voorkomt bij patiënten met aandoeningen van de luchtwegen , en er is mogelijk een verband tussen de twee. Er is echter verder onderzoek nodig voordat er conclusies kunnen worden getrokken.

Hoewel het nog niet mogelijk is om te bevestigen dat het nemen van vitamine D voorkomt dat u een luchtweginfectie krijgt (met name COVID-19), wijst onderzoek erop dat het handhaven van een gezond vitamine D-gehalte kan de gezondheid van de longen ondersteunen . *

Hoe krijg je meer vitamine D.

De meest gebruikelijke manier om vitamine D binnen te krijgen, is door tijd buiten in de zon door te brengen. Als u echter niet voldoende zonneschijn kunt absorberen - of dat nu is omdat het winter is of omdat u op uw plaats schuilgaat - moet u wellicht vitamine D uit andere bronnen halen.

Er zijn er bijvoorbeeld een aantal vitamine D-rijk voedsel die u in uw dieet kunt opnemen. Enkele van de beste bronnen zijn vette vis (zoals zalm, tonijn en makreel), visleveroliën, eidooiers, champignons en verrijkte producten, volgens de NIH . De meeste voedingsmiddelen hebben niet voldoende hoge niveaus van het hormoon, zegt Hyman, wat betekent dat u mogelijk moet aanvullen om voldoende niveaus te bereiken. *

De NIH beveelt aan 400 tot 800 IU vitamine D per dag, maar dat is voornamelijk om rachitis te voorkomen, een ziekte veroorzaakt door vitamine D-tekort, zegt Hyman.

2 december dierenriem

'Het wordt doorgaans aanbevolen tussen 2.500 en 4.000 eenheden vitamine D3 per dag te gebruiken om volwassenen op een adequaat niveau van 30 nanogram per dag te brengen', zegt Sinclair. Als u echter echt een tekort heeft, moet u mogelijk nog meer innemen. Dat gezegd hebbende, 'je wilt het niet overdrijven', voegt hij eraan toe. 'Je kunt te veel vitamine D hebben.' Daarom is het belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u overtollige hoeveelheden vitamine D toevoegt.

Waar het op neerkomt.

Hoewel sommige recente artikelen suggereren dat suppletie met vitamine D het risico van COVID-19 kan helpen voorkomen, is er momenteel niet genoeg klinisch onderzoek om definitieve conclusies te trekken. * Dat gezegd hebbende, op basis van wat we wel weten, heeft het nemen van vitamine D-supplementen een reeks andere potentiële voordelen voor uw gezondheid, zoals ondersteuning van het immuunsysteem en de ademhaling. *

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: