De 5 beste draagbare apparaten voor stressverlichting van 2023 om uw lichaam en geest te verlichten

Te veel stress kan grote schade aanrichten aan uw lichaam en geest, wat zich uit in vele fysieke en mentale symptomen, zoals slaapgebrek en toegenomen angst. En terwijl je er veel aan kunt doen omgaan met dagelijkse stressfactoren , hoe weet u of uw meditatie praktijk , adaptogenen smoothie of dagboeksessie echt een verschil maakt? De beste draagbare apparaten voor stressverlichting bieden duidelijke, bruikbare gegevens om bij te houden hoe uw lichaam reageert op alledaagse stressfactoren, en gebruiken op wetenschap gebaseerde technieken om de impact ervan te verminderen.

Hoewel het een geweldig (en potentieel levensveranderend) concept is, zijn de meningen verdeeld over de vraag of deze apparaten daadwerkelijk kunnen helpen stress te verlichten. Om meer te weten te komen over de wetenschap achter stress en hoe deze apparaten bedoeld zijn om stress te verminderen, hebben we met experts gesproken en de opties onderzocht die vandaag de dag beschikbaar zijn. Hieronder vindt u onze keuze voor de beste draagbare apparaten voor stressverlichting van 2023, en luister naar wat experts te zeggen hebben over deze technologie.

De beste draagbare apparaten voor stressverlichting:

De beste draagbare apparaten voor stressverlichting:

Wat is een draagbaar apparaat voor stressverlichting?

Over het algemeen gedragen om de pols, borst of hoofd, trillen draagbare apparaten voor stressverlichting met verschillende frequenties en druk, bedoeld om de huid en het zenuwstelsel te stimuleren. Sommige zijn ontworpen om stress te voelen en automatisch te reageren, terwijl andere werken wanneer daarom wordt gevraagd. Velen beschikken over voorgeprogrammeerde modi om te helpen bij specifieke problemen, zoals algemene angst, focus en sociale angst.

344 engel nummer betekenis

Deze trillingen worden vaak veroorzaakt door laagfrequente (20 tot 200 hertz) of infrasone geluidsgolven (lager dan 20 hertz), die extreem stil zijn en vaak nauwelijks waarneembaar door het menselijk oor . Sommige apparaten gebruiken binaural beats, of twee vrijwel gelijke tonen op verschillende frequenties, om een ​​stressreactie te stimuleren. Er is beperkt onderzoek gedaan naar deze techniek, maar een onderzoek uit 2017 toonde aan dat er sprake is van een binauraal ritmepatroon een effectieve manier om een ​​meditatieve staat op te wekken .

Een ander onderzoek uit 2019 waarin werd gekeken naar de werkzaamheid van High Amplitude Low Frequency-Music Impulse Stimulation (HALF-MIS) als aanvullende behandeling voor depressie, had zeer positieve resultaten. effectiever dan standaard depressiebehandeling alleen . Veel apparaten voor stressverlichting maken gebruik van deze techniek, waarbij muziek en/of trillingen worden gebruikt om de nervus vagus te stimuleren en een natuurlijke kalmerende reactie in het lichaam op te wekken via het parasympathische zenuwstelsel.

Hoewel merken en veel gebruikers zeggen dat deze wearables een geweldig stressverminderend alternatief zijn voor medicijnen en negatieve coping-gewoonten, is het onderzoek nog niet klaar. Er ontbreekt veel informatie over de onderzoeksmethoden en de deelnemers zelf – en weinig of geen van deze onderzoeken zijn peer-reviewed.

Werken draagbare apparaten voor stressverlichting?

Helaas moet de wetenschap nog de magische knop vinden die al onze problemen voor altijd zal wegnemen. Het is echter bekend dat deze draagbare gadgets enige verlichting bieden, zolang u zich maar aan de afspraak houdt en ze consequent gebruikt. Zoals iedereen stressmanagementtool, ze zijn alleen zo effectief als u ze maakt. Door deze apparaten regelmatig te dragen, kunt u leren uw stressreactie onder controle te houden en uw cortisolniveau te verlagen, zodat u beter toegerust bent om te gaan met wat het leven op uw pad brengt.

Volgens neuropsycholoog Sanam Hafeez uit New York is het meten van stress niet zo eenvoudig als sommige van deze apparaten doen voorkomen. 'De aard van stress is complex', zegt Hafeez. 'Hoewel zaken als zweet en een verhoogde hartslag door technologie kunnen worden gemeten, duiden ze niet altijd op angst. Het is onwaarschijnlijk dat een eenvoudige benadering van stressverlichting voor iedereen zal werken. Wil een apparaat voor stressverlichting effectief zijn, dan moet het verzamel gegevens nauwkeurig, verwerk die informatie en identificeer stress nauwkeurig.'

Toch kunnen draagbare apparaten voor stressverlichting, vooral in combinatie met meer budgetvriendelijke benaderingen van stressmanagement (zoals het bijhouden van een dagboek, beweging en meditatie), een nuttige aanvulling zijn op uw zelfzorgarsenaal. En als ze je helpen zelfs maar een paar momenten van rust te vinden te midden van een hectische dag, kan het de investering zeker waard zijn.

Hoe we hebben uitgekozen:

Klinische studies

Omdat het onderzoek beperkt is, hebben we prioriteit gegeven aan apparaten waarvan klinische onderzoeken zijn uitgevoerd ter ondersteuning van hun stressverminderende claims (of die bezig zijn met het uitvoeren van klinische onderzoeken).

Makkelijk te gebruiken

De apparaten op onze lijst hebben innovatieve functies die indrukwekkend en toch gemakkelijk te gebruiken zijn.

Volgmogelijkheden

We hebben gezocht naar apparaten met apps die duidelijke, bruikbare gegevens bieden om gebruikers te helpen hun stressniveaus te begrijpen en verbeteringen in de loop van de tijd bij te houden.

Gebruikersfeedback

Elk van deze apparaten heeft positieve gebruikersrecensies die getuigen van hun stressverminderende werkzaamheid. We hebben eventuele negatieve feedback gebruikt om ons selectieproces te informeren.

Onze keuze voor de beste draagbare apparaten voor stressverlichting van 2023:

Het beste met meerdere draagopties: Apollo Neuro

Pluspunten:

• Je hoeft er niet aan te denken om het te gebruiken
• Zeven vibratiemodi
• Meerdere draagmogelijkheden

Nadelen:

• Het duurt maximaal 30 dagen voordat u de volledige effecten voelt

Hoe lang het een lading vasthoudt:

TERUGSTUURBELEID:

Overbelasting van de verantwoordelijkheid is voor velen een bron van stress, dus het onthouden van het gebruik van uw draagbare apparaat voor stressverlichting kan aanvoelen als de zoveelste taak op uw to-do-lijst. Het Apollo Neuro-apparaat maakt het verzorgen van uzelf eenvoudig door naadloos te integreren in uw dagelijks leven.

In tegenstelling tot andere opties is Apollo Neuro ontworpen om de hele dag te worden gedragen, waardoor u stille maar rustgevende trillingen krijgt die bedoeld zijn om uw zenuwstelsel opnieuw te trainen, zodat u beter kunt reageren op alle stressfactoren van het leven. De Apollo Neuro stuurt stille, kalmerende trillingen naar het lichaam, die onopvallend zijn voor uw dag, maar ontspannend voor uw lichaam en geest. Met de bijbehorende app kunt u uw bijgehouden statistieken bekijken en een van de voorgeprogrammeerde modi kiezen op basis van uw doelen, of uw eigen aangepaste schema voor het apparaat maken.

Bovendien kan dit apparaat op talloze manieren worden gedragen (om je pols, enkel, tailleband, borst of aan je shirt geklikt) door volwassenen en kinderen, en is er onderzoek gedaan om de doeltreffendheid ervan te onderbouwen. De mede-oprichter van het bedrijf, Dave Rabin, is een gecertificeerde psychiater en neurowetenschapper die al meer dan 15 jaar stress bestudeert. Het merk heeft zes klinische onderzoeken afgerond, waarvan er negen nog gaande zijn. Volgens de Apollo-website suggereren voorlopige resultaten een indrukwekkende verbetering in slaap, hartslag en hartslagvariabiliteit, na het dragen van het apparaat gedurende meer dan 3 uur per dag, 5+ dagen per week in de loop van 3 maanden.

Op de website van Apollo heeft het apparaat 4,7 sterren, waarbij recensenten commentaar geven op het discrete ontwerp en hoe het zelfs enkele van de meest intense vormen van angst verlicht. Een recensent schrijft , 'Sinds ik dit product heb, kan ik weer autorijden. Ik heb nog steeds PTSD... Maar dit helpt de afleveringen onder controle te houden, zodat ik onderweg kan functioneren.'

Overbelasting van de verantwoordelijkheid is voor velen een bron van stress, dus het onthouden van het gebruik van uw draagbare apparaat voor stressverlichting kan aanvoelen als de zoveelste taak op uw to-do-lijst. Het Apollo Neuro-apparaat maakt het verzorgen van uzelf eenvoudig door naadloos te integreren in uw dagelijks leven.

Beste niet-draagbare: Sensate 2

Pluspunten:

• Makkelijk te gebruiken
• Onmiddellijke ontspanning

Nadelen:

• Geen trackingfuncties

Hoe lang het een lading vasthoudt:

TERUGSTUURBELEID:

Wat als elke dag 10 minuten voor jezelf voldoende was om je rustiger en meer aanwezig te voelen? Hoewel dit niet bepaald een 'draagbaar' apparaat is, is de Sensate 2 een klein, steenvormig apparaat dat je op je borst plaatst, waar het zachte trillingen afgeeft die je helpen te ontspannen en elke dag een sessie van 10 minuten in te checken.

De Sensate gebruikt de eerder genoemde infrasone frequenties om uw nervus vagus te stimuleren en uw lichaam een ​​signaal te geven om te ontspannen. Deze trillingen worden gecombineerd met soundscapes die speciaal door het merk zijn ontwikkeld om een ​​staat van kalmte, veiligheid en ontspanning te helpen veroorzaken.

4 mei sterrenbeeld

Om te controleren hoe goed de Sensate werkt, raadt het merk aan om uw hartslagvariatie te meten. Hoewel het apparaat dit niet voor je meet, zijn er genoeg geweldige HRV-trackers buiten.

In 2022 liet het merk een onderzoek uitvoeren onder volwassenen die de Sensate gemiddeld 3,5 maand, 5 tot 6 dagen per week gebruikten. Volgens de website van het merk scoorde meer dan 70% van de deelnemers in de classificaties lage, milde of normale stress. Bovendien merkte ruim 65% van de mensen met een angststoornis en ruim 50% van de mensen met een depressieve stoornis een verbetering op in hun toestand bij het gebruik van het apparaat.

Er is veel buzz rond dit merk en zijn wearable, met veel positieve recensies op de Sensate-website (en helemaal geen negatieve recensie...). Op Amazon heeft het product een beoordeling van 3,8 van de 5 sterren. Recensenten hebben het allemaal over de draagbaarheid van de Sensate 2 en hoe snel het je kan helpen ontspannen. Eén schrijft ,,Na een paar momenten en een beetje zorgen over alles wat ik die dag moest doen, leek het erop dat mijn hersenen uitschakelden. Helemaal uitgeschakeld.'

Wat als elke dag 10 minuten voor jezelf voldoende was om je rustiger en meer aanwezig te voelen? Hoewel dit niet bepaald een 'draagbaar' apparaat is, is de Sensate 2 een klein, steenvormig apparaat dat je op je borst plaatst, waar het zachte trillingen afgeeft die je helpen te ontspannen en elke dag een sessie van 10 minuten in te checken.

Beste voor meditatie: Muse 2

Pluspunten:

• Realtime feedback over de reactie van uw lichaam op meditatie
• Kan de voortgang volgen en meten
• Meerdere soundscape-opties

Nadelen:

• Niet voor gebruik de hele dag

Hoe lang het een lading vasthoudt:

TERUGSTUURBELEID:

Meditatie kan de ultieme stressverlichter zijn, maar velen vinden het moeilijk om verantwoording af te leggen aan een reguliere beoefening, vooral als je de resultaten niet voelt. Muse 2 is een van de weinige stress-wearables die is ontworpen om u realtime feedback te geven over hoe uw hersenen, hart, lichaam en ademhaling allemaal reageren op uw oefening. Zie het als een fitnesstracker , maar voor je geest.

Volgens het merk gebruiken neurowetenschappelijke onderzoekers over de hele wereld dit EEG-apparaat. De wearable in hoofdbandstijl heeft zeven sensoren die kunnen detecteren wanneer u de focus verliest, wat leidt tot soundscapes die u zachtjes terugleiden naar een rustiger toestand. In de bijbehorende app krijg je inzichten waarmee je de hele dag kalm en gefocust kunt blijven. Uw resultaten worden weergegeven in een reeks grafieken en diagrammen die uw hersen-, hart- en ademhalingsactiviteit laten zien. De app maakt het gemakkelijk om te begrijpen wat er in je hoofd omgaat en hoe je aanpassingen kunt maken om je meer ontspannen en op je gemak te voelen.

Het draadloze apparaat heeft een USB-poort om op te laden en is verstelbaar zodat het comfortabel op uw hoofd past. Let op: er zijn geen oordopjes aan de hoofdband bevestigd. In plaats daarvan kun je hem via Bluetooth koppelen met je eigen koptelefoon om de meditaties af te spelen. Het merk biedt ook een draagbare slaapregistratie, de Muse S , dat uw slaappatroon bijhoudt om u te helpen een diepere, meer herstellende slaap te bereiken.

De Muse 2 heeft een algemene beoordeling van 4,2 sterren op Amazon, waarbij veel tevreden klanten hun verbeterde meditatiepraktijk en slaap aanhalen als een direct gevolg van het gebruik van de wearable. Eén recensent schrijft: 'De Muse inspireert mij om te mediteren, en ik kan echt zeggen dat ik het verschil voel.'

Meditatie kan de ultieme stressverlichter zijn, maar velen vinden het moeilijk om verantwoording af te leggen aan een reguliere beoefening, vooral als je de resultaten niet voelt. Muse 2 is een van de weinige stress-wearables die is ontworpen om u realtime feedback te geven over hoe uw hersenen, hart, lichaam en ademhaling allemaal reageren op uw oefening. Zie het als een fitnesstracker , maar voor je geest.

Het beste met thermische technologie: Embr Wave 2

Pluspunten:

• Ideaal voor warme slapers
• Gemakkelijk te gebruiken en te dragen

Nadelen:

• Niet automatisch: je moet op een knop drukken om deze te activeren
• Alleen effectief tijdens de menopauze of tijdens het slapen

Hoe lang het een lading vasthoudt:

TERUGSTUURBELEID:

Door thermische sensaties (zowel afkoelen als verwarmen) veroorzaakt deze wearable een ontspanningsreactie. Het was oorspronkelijk ontworpen om vrouwen in de menopauze met opvliegers te helpen, maar mensen die 's nachts moeite hebben om tot rust te komen, zeggen dat het een gamechanger voor hun slaap is geweest, omdat het hun lichaam helpt af te koelen, zodat ze sneller in slaap kunnen vallen.

31 jan teken

U kunt on-demand verlichting krijgen met een druk op de knop op het apparaat, of programmeren via de app, waarbij u de mogelijkheid heeft om een ​​specifieke temperatuur en duur in te stellen (zo kort als 5 minuten of maximaal 9 uur). De app kan ook worden gebruikt om uw verbruik bij te houden en eventuele patronen te bekijken.

In een gerandomiseerd onderzoek van vier weken uit 2019 werd gekeken naar de effectiviteit van deze thermische behandelmethode bij 39 vrouwen in de leeftijd van 45 tot 58 jaar. Positieve resultaten suggereerden dat dit type thermische interventie kan slaapvoordelen opleveren , vooral als het gaat om in slaap vallen en in slaap blijven terwijl je last hebt van opvliegers.

Met meer dan 1.000 recensies op de website van het merk , het apparaat heeft in totaal een beoordeling van 4,2. De meeste mensen zeggen dat het goed werkt en iemand schrijft: “Ik ben werkelijk verbaasd over hoe snel ik afkoel van een opvlieger. Ik ben dol op deze Embr-golf en ik kan me geen leven meer zonder voorstellen. Geweldig product!” Anderen geven commentaar op de verschillende modi en programma’s en beschrijven het apparaat als ‘elke cent waard’. De enige klacht lijkt de levensduur van de batterij te betreffen, waarvan een paar recensenten opmerken dat deze beter zou kunnen zijn.

Door thermische sensaties (zowel afkoelen als verwarmen) veroorzaakt deze wearable een ontspanningsreactie. Het was oorspronkelijk ontworpen om vrouwen in de menopauze met opvliegers te helpen, maar mensen die 's nachts moeite hebben om tot rust te komen, zeggen dat het een gamechanger voor hun slaap is geweest, omdat het hun lichaam helpt af te koelen, zodat ze sneller in slaap kunnen vallen.

Beste clip-on: Touchpoint

Pluspunten:

• Het clip-in-ontwerp is eenvoudig en discreet
• Betaalbaarder
• Meerdere snelheidsinstellingen

Nadelen:

• Geen trackingfuncties
• Handmatig uitgeschakeld

Hoe lang het een lading vasthoudt:

TERUGSTUURBELEID:

Je kunt geen prijs plakken op stressverlichting, maar als je op zoek bent naar een iets budgetvriendelijkere optie, dan zou Touchpoint de oplossing kunnen zijn. Deze kleine clip-in-apparaten worden aan uw kleding bevestigd en leveren trillingen die gericht zijn op specifieke drukpunten aan elke kant van uw lichaam, voor een snelle verlichting van stress onderweg.

Kies uit drie verschillende snelheidsinstellingen: lage snelheden voor slaap of meditatie, of hogere snelheden voor het beheersen van woede en intense stress. Zodra daarom wordt gevraagd, trilt de wearable totdat u deze handmatig uitschakelt.

Er zijn geen recensies op de website van het merk, maar het apparaat heeft een algemene beoordeling van 4,4 op Google Recensenten prijzen de klantenservice van Touchpoints en het eenvoudige maar effectieve ontwerp van de gadget. Meerdere mensen zeggen dat het apparaat een “groot verschil” maakt bij het beheersen van angstgevoelens en dat ze het bijna dagelijks gebruiken.

Je kunt geen prijs plakken op stressverlichting, maar als je op zoek bent naar een iets budgetvriendelijkere optie, dan zou Touchpoint de oplossing kunnen zijn. Deze kleine clip-in-apparaten worden aan uw kleding bevestigd en leveren trillingen die gericht zijn op specifieke drukpunten aan elke kant van uw lichaam, voor een snelle verlichting van stress onderweg.

Hoe stapelen ze zich op?

De afhaalmaaltijd.

Draagbare apparaten voor stressverlichting zijn een handige manier om de hele dag op de hoogte te blijven van wat er in uw lichaam en geest gebeurt. Hoewel ze geen kant-en-klare oplossing zijn voor de toenemende eisen van het dagelijks leven, kunnen ze wel een effectief hulpmiddel zijn om de reactie van uw lichaam op specifieke stressoren te volgen (zolang u ze maar consequent gebruikt) en om uw zenuwstelsel te leren veranderen. uit de vecht-of-vluchtmodus. Om dieper in de wereld van stressmanagement te duiken, bekijk de beste supplementen voor stress , hoe je aromatherapie kunt gebruiken om te ontspannen , of de beste meditatie-apps om u toegewijd te houden aan uw praktijk.