De 7 beste hoofdkussens van 2023 voor een diepere, meer herstellende slaap

Als chronische migraine en hoofdpijn je slaap beïnvloeden, kan je kussen de boosdoener zijn. Factoren zoals uw matras En slapende houding kan van invloed zijn op uw vermogen om de hele nacht door te slapen, en uit onderzoek is gebleken dat slapen met het verkeerde kussen kan een enorme belasting van de nekspieren veroorzaken 1 . Deze soort draagt ​​vaak bij aan hoofdpijn die lang na het ontwaken kan aanhouden. Gelukkig helpen de beste kussens tegen hoofdpijn nekpijn en hoofdpijn te voorkomen, zodat je pijnvrij de dag ingaat.

Om meer te weten te komen over hoe u hoofdpijn kunt verlichten terwijl u slaapt, spraken we met experts en doken we diep in de kussenopties die momenteel op de markt zijn. Hieronder vindt u onze keuzes voor de beste kussens voor hoofdpijn, en ontdek hoe u de juiste kiest voor uw voorkeuren en behoeften.

De beste kussens voor hoofdpijn:

De beste kussens voor hoofdpijn:

Welk type kussen is het beste bij hoofdpijn?

Als het gaat om het vinden van het beste kussen om uw hoofdpijn te verlichten, zijn er een paar factoren waarmee u rekening moet houden. Beoefenaar van traditionele Chinese geneeskunde Mally Shaw, MS, L.Ac. , zegt: 'Het doel van een goed kussen is om uw cervicale wervelkolom in lijn te brengen met de thoracale wervelkolom. Dit wordt meestal op uw zij of op uw rug bereikt.'

Zoek daarom naar een kussen dat een goede uitlijning van de wervelkolom mogelijk maakt en de 'opening' tussen uw nek, hoofd en rug vult wanneer u ligt. Dit houdt je hoofd in een neutrale positie, in lijn met je ruggengraat. Volgens experts en uitgebreid onderzoek zijn de beste kussens voor hoofdpijn meestal gemaakt van een van de onderstaande materialen:

Traagschuim: vormt zich naar uw unieke vorm om comfort en ondersteuning te bieden.

Latex: is drijvend en responsief, blinkt uit in hoofd- en nekondersteuning.

Omlaag: biedt luxueus comfort en kneedbaarheid voor degenen die 's nachts van houding veranderen.

Katoen: geeft steun, behoudt zijn vorm en is ook goed bij nekpijn.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn?

Hoewel tal van invloeden bijdragen aan chronische hoofdpijn, benadrukt Shaw dat het verkeerde kussen zeker een bijdragende factor kan zijn. Ze zegt: 'Als je kussen te hoog is, zal het de nek buigen en de nekspieren niet laten ontspannen. Dit resulteert in een stijve nek of nekpijn en deze spanning kan hoofdpijn veroorzaken.'

29 december dierenriem

Uit onderzoek blijkt een verband tussen kwaliteitsslaap en hoofdpijn 2 . Studies tonen ook aan dat het hebben van een slechte houding kan hoofdpijn veroorzaken door spanning te creëren in uw bovenrug, nek en schouders. Dit probleem kan vaak worden verholpen door op uw rug of zij te slapen met een ondersteunend kussen dat een goede uitlijning bevordert.

Hier zijn een paar andere factoren die uw hoofdpijn kunnen veroorzaken:

• Bewerkte voedingsmiddelen en MSG
• Cafeïne, rode wijn, vlees dat nitraten bevat, chocolade en oude kazen
• Hoge bloeddruk
• uitdroging
• Kaakklemmen, wat druk uitoefent op de sinusholte
• Spanning
• Gebrek aan lichaamsbeweging

Hoe hoofdpijn uw slaap beïnvloedt

Slaap kan een vicieuze cirkel zijn als het gaat om het veroorzaken en genezen van hoofdpijn. Uit onderzoek blijkt dat mensen met migraine er aan toe zijn acht keer meer kans op slaapstoornissen zoals slapeloosheid, slaapapneu en tandenknarsen . 'Pijn door hoofdpijn kan de slaap verstoren of moeilijkheden veroorzaken om in slaap te vallen', zegt Shaw. 'Slechte slaap of niet genoeg herstellende slaap zal resulteren in een gebrek aan herstel van het spierweefsel, wat ook resulteert in hoofdpijn.'

Holistische chiropractor Sarah Sponaugle benadrukt dat een goede nachtrust belangrijk is voor veel, zo niet alle, processen in ons lichaam. 'Een slaap van goede kwaliteit van zes tot acht uur leidt tot een betere hersenfunctie en stemming, snellere genezing en herstel [van hoofdpijn] en minder pijn', zegt ze. Diepe slaap stelt de hersenen in staat om afvalstoffen weg te spoelen, pijn veroorzaakt door ontstekingen te verlichten en hoofdpijn op natuurlijke wijze te genezen. Simpel gezegd, slecht slapen kan de oorzaak zijn, maar kwaliteitsslaap kan de oplossing zijn voor hoofdpijn.

Hoe kies je het beste hoofdkussen voor hoofdpijn?

Sponaugle zegt: 'Het juiste kussen is essentieel' om hoofdpijn te voorkomen. Shaw is het daarmee eens en raadt aan om 'een kussen te kiezen dat je hoofd en nek ondersteunt en je ruggengraat recht houdt, ongeacht in welke slaaphouding je bent.'

Voor zijslapers stelt Shaw een hoger kussen voor. 'Trek je benen omhoog naar je borst en plaats een kussen tussen je knieën', zegt ze. 'Zorg ervoor dat uw kussen uw hoofd niet abnormaal opheft. Als u op uw rug ligt, zal een cervicaal kussen onder de nek de natuurlijke kromming van uw cervicale wervelkolom ondersteunen en uw nek laten ontspannen.'

Buikslapers kunnen overwegen een nieuwe slaaphouding te zoeken om van hun hoofdpijn af te komen. Volgens chiropractors is slapen op je buik de beste slechtste positie voor nekpijn en hoofdpijn omdat het je dwingt om je hoofd en nek opzij te draaien, waardoor er extra druk op de nek komt te staan. Buikslapen kan ook de schouders verkeerd uitlijnen en pijn veroorzaken.

Shaw geeft de voorkeur aan milieuvriendelijke kussens omdat ze de blootstelling aan brandvertragers en het vrijkomen van gassen uit de materialen in het kussen die giftig kunnen zijn, elimineren of verminderen. Ze voegt eraan toe dat deze chemicaliën hoofdpijn kunnen veroorzaken, vooral als iemand gevoelig is.

Hoe we kozen:

Om de nek en uiteindelijk hoofdpijn te verlichten, moet een kussen dik genoeg zijn om het hoofd te ondersteunen en de wervelkolom neutraal te houden. Dikte was een sleutelfactor bij het bepalen welke kussens moesten worden opgenomen.

We hebben de aanbevelingen van onze experts voor elke slaaphouding overwogen om opties voor elk type slaper te vinden.

Degenen met hoofdpijn hebben een kussen nodig dat ondersteunend blijft en zijn vorm in de loop van de tijd behoudt. We hebben klantrecensies doorzocht om kussens te vinden die jarenlang nachtelijk gebruik aankunnen en er nog steeds goed uitzien en aanvoelen als nieuw.

We hebben prioriteit gegeven aan merken die waarde hechten aan gecertificeerde niet-toxische materialen. We hebben degenen opgeroepen die organische materialen gebruiken, koolstofnegatieve productieprocessen gebruiken of specifieke certificeringen hebben.

nummer 2244

Onze selectie van de beste kussens voor hoofdpijn van 2023:

Beste voor migraine: TEMPUR-nekkussen

Voordelen:

• Ergonomisch ontwerp verlicht de nek
• Drie maten om uit te kiezen
• Ontworpen om effectief te zijn voor elke slaaphouding

Nadelen:

• Geen retouren
• Heeft een paar dagen nodig om in te breken

Dit kussen voelt extra stevig aan en behoudt zijn vorm om je nek- en schouderspieren te ondersteunen. Lepel hoeken gebruikt deze keuze persoonlijk en beveelt deze aan aan patiënten die aan migraine lijden. 'Het eigen materiaal en de kussenstructuur van het merk bieden optimale ondersteuning voor de cervicale wervelkolom', zegt ze. 'Het bevordert ook de natuurlijke uitlijning van de wervelkolom.' Hoewel dit kussen geen budgetkeuze is, kunt u een beetje besparen als u een bundel van twee koopt.

Dit kussen heeft bijna 4.000 beoordelingen op de website van het bedrijf, waarvan er vele migraine vermelden. Een recensent schrijft , 'Ik had constant hoofdpijn die mijn arts toeschreef aan artritis in mijn nek. Ik zou woelen en draaien en de hele nacht niet kunnen slapen. Ik heb dit kussen gekregen en het heeft bijgedragen aan een betere slaap en beter beheer van migraine. Bedankt! Ik heb nu meer goede dagen dan slechte!” Sommigen zeggen dat dit kussen ongeveer vier dagen nodig had om in te breken voordat ze een vermindering van hun migrainepijn opmerkten.

Beste traagschuim: TEMPUR-Cloud

Voordelen:

• Zachte stof
• Koeling optie

Nadelen:

• Geen proefperiode
• Gemaakt met traagschuim

Het Tempur-Cloud-kussen maakt gebruik van het kenmerkende TEMPUR-materiaal van het merk voor een zacht maar ondersteunend gevoel dat volgens het merk kan helpen bij het verhelpen van hoofdpijn en migraine. Bonus: als je het 's nachts warm hebt, is dit kussen verkrijgbaar in een verkoelend ontwerp, het Cloud Breeze Dual Cooling-kussen , met lagen verkoelende gel die door het kussen zijn geweven.

Het TEMPUR-Cloud-kussen heeft meer dan 6.000 beoordelingen en een algemene beoordeling van 4,5 uit vijf sterren. Veel recensenten gaven geweldige opmerkingen over hoe dit kussen hun hoofdpijn vermindert en verlicht. De ene is enthousiast , “Niet om dramatisch te zijn, maar deze kussens hebben mijn gevoel als ik 's ochtends wakker word volledig veranderd. Ik word niet meer wakker met hoofdpijn” Een ander pocht: “Ik werd wakker met nekpijn of hoofdpijn. Dit kussen heeft mijn wereld veranderd. Ik ben er dol op en zou het in een oogwenk aanbevelen.”

Beste milieuvriendelijk: Avocado Green Pillow

Voordelen:

• Gemaakt van gecertificeerde veganistische, natuurlijke en biologische materialen
• Bedrijf is koolstofnegatief
• Meerdere maten beschikbaar

Nadelen:

• Sommigen vinden het te stevig

Avocado krijgt belangrijke punten in ons boek voor het maken van matrassen, kussens en beddengoed van biologische, veganistische, milieuvriendelijke materialen die echt luxueus aanvoelen. Voor degenen die hoofdpijn willen verlichten, helpt het groene kussen de wervelkolom in lijn te houden. Bovendien behoudt het zijn vorm tegen veel slaaphoudingen. Het kussen wordt volumineus gevuld voor een medium-pluche gevoel, maar u kunt eenvoudig vulling toevoegen of verwijderen om uw ideale volume en stevigheid te bereiken. We vinden het geweldig dat Avocado een stap verder gaat om het milieu te ondersteunen door ook CO2-negatieve productie en verzending te doen.

Met bijna 6.000 beoordelingen op de website van het bedrijf heeft dit kussen in het algemeen een beoordeling van 4,5 uit vijf sterren. Veel shoppers vinden dit kussen het gouden ticket om hun hoofdpijn te verlichten. De een schrijft , 'Ik heb de neiging om vatbaar te zijn voor hoofdpijn, dus ik ben erg kieskeurig over kussens. Als ze me niet de juiste ondersteuning bieden, kan een migraine opkomen. De mogelijkheid om het materiaalniveau in het kussen aan te passen is geniaal.” Zelfs zijslapers genieten van dit kussen vanwege de flexibiliteit en ondersteuning.

Beste voor nekpijn en hoofdpijn: Coyuchi Turiya Organic Latex Pillow

Voordelen:

• Gecertificeerde niet-giftige en milieuvriendelijke materialen afkomstig van kleine boeren
• Schimmel- en meeldauwbestendig

Nadelen:

• Slechts één maat
• Lichte latexgeur

Het ergonomische kussen van Coyuchi heeft twee zijden die zijn ontworpen om de uitlijning van de wervelkolom te bevorderen en de druk op de nek en het hoofd te verlichten. Wat dit kussen onderscheidt, is het hoofdwiegende ontwerp dat recensenten vergelijken met slapen in de wolken. Het luxe satijnen materiaal van biologisch katoen maakt dit kussen nog comfortabeler, en met niet-giftige, natuurlijke materialen is het een van de meest milieuvriendelijke keuzes op onze lijst. Het is gemaakt van gecertificeerde biologische latex van rubbersapbomen en een wasbare hoes van biologisch katoen die schimmel- en meeldauwbestendig is. Bovendien wordt het kussen geleverd in een herbruikbare, biologische stoffen zak om afval verder te minimaliseren.

Dit kussen heeft superhoge cijfers met een 4,8 uit vijf sterren op de website van het merk. Een tevreden klant schrijft , “Ik heb al jaren chronische nekpijn en ik heb zeker 10 verschillende kussens geprobeerd. Deze paste perfect bij mij! Het is de perfecte zachtheid/stevigheid. De uitsparing is perfect voor mijn hoofd/nek positie. Ik heb geen nekpijn of stijfheid meer gehad sinds ik dit kussen heb. Niet wakker worden met hoofdpijn is elke cent waard!” Sommige recensenten noemen een latexgeur, maar ze beschrijven het als 'zeer mild' en zeggen dat het na verloop van tijd verdwijnt.

Beste voor spanningshoofdpijn: Parachute Down

Voordelen:

• Meerdere stevigheidsopties (zacht, medium en stevig)
• Natuurlijke materialen
• Twee maatopties

Nadelen:

• Sommigen vinden het te zacht

Een topkeuze in onze razzia's van de meest comfortabele kussens En beste kussens voor nekpijn, dit kussen maakt de snit vanwege zijn natuurlijke materialen, wolkachtige ondersteuning en luxe gevoel. Terwijl andere lichte en pluizige donzen kussens niet genoeg steun hebben om spanningshoofdpijn te verlichten, is deze keuze verkrijgbaar in meerdere stevigheidsniveaus om uw ruggengraat in lijn te houden en tegelijkertijd serieus comfort te bieden. De CO2-neutrale verzending van Parachute levert het merk bonuspunten op door de milieu-impact op de productie te verminderen.

11 september sterrenbeeld

Dit kussen heeft meer dan 1.2000 perfecte vijfsterrenbeoordelingen, waarbij klanten geobsedeerd zijn door de kwaliteit voor de prijs. De een zegt , “Dit zijn de meest comfortabele kussens die we ooit hebben gehad. We kozen voor de middelste hoeveelheid vulling. Erg blij met ze!” Een ander schrijft: “Elke cent waard om het echte werk te krijgen. Er gaat niets boven echte donzen kussens!” Hoewel veel recensenten de stevigheid van het kussen omschrijven als 'precies goed', vinden enkelen het te zacht of te stevig.

Beste acupressuur: Kanjo

Voordelen:

• Richt zich op acupressuurpunten om hoofdpijn te verlichten
• Milieuvriendelijke materialen

Nadelen:

• Alleen geschikt voor rugslapers

Als je hebt gehoord van acupressuur matten voor verlichting van hoofdpijn komt het Kanjo-acupressuurkussen u misschien bekend voor. Het maakt gebruik van oude traditionele Chinese geneeskunde-methodologieën om zich op specifieke acupressuurpunten te richten die pijn helpen verlichten. Het bedrijf zegt dat het kussen rug- en schouderpijn verlicht en stressverlichting, bloedsomloop en huidverjonging stimuleert.

Met een algemene beoordeling van vier van de vijf sterren op de de website van het bedrijf , krijgt dit kussen veel lovende recensies voor verlichting van migraine en hoofdpijn. Een koper schrijft , 'Erg behulpzaam! Voor of tijdens een migraineaanval of spanningshoofdpijn heb ik het kussen ongeveer 15 minuten gebruikt en ik voel verlichting. Ik had niet verwacht dat de resultaten zo geweldig zouden zijn!” Een ander voegt eraan toe: “Dit werkt geweldig! Ik begon stresshoofdpijn te krijgen en gebruikte dit kussen om OTC-medicijnen te vermijden en het werkte! Zoals bij de meeste wigkussens, kan dit kussen alleen worden gebruikt terwijl u op uw rug slaapt.

Beste voor zijslapers: Coop

Voordelen:

• Verstelbare vulling
• Meerdere maten beschikbaar

Nadelen:

• Gemaakt van synthetische materialen

Met dit ontwerp kunt u in wezen uw eigen kussen creëren door de schuimvulling toe te voegen en te verwijderen tot de gewenste dikte. Elk kussen wordt geleverd met een extra half pond vulling, zodat je het echt kunt opschudden. Het is een geweldige keuze voor degenen die op hun zij slapen of in een combinatie van slaaphoudingen, omdat je je perfecte niveau van ondersteuning kunt vinden. Helaas is de vulling van dit kussen synthetisch, maar het is vermeldenswaard dat het schuim is gecertificeerd door GREENGUARD en CertiPUR-US.

Coop neemt het op tegen grotere bekende merken, met een 90 algemene score op Consumer Reports. Bovendien zijn er meer dan 15.000 beoordelingen op de website van het bedrijf, waardoor dit kussen gemiddeld 4,7 van de vijf sterren krijgt. Een recensent schrijft , “Ik ben een zijslaper en had moeite om een ​​kussen te vinden dat precies de juiste hoeveelheid ondersteuning bood. Het Coop Original Kussen is het! Sinds ik het gebruik, ben ik niet meer wakker geworden met nekpijn.” Een ander voegt eraan toe: “Ik heb vreselijke rug- en nekpijn. De verlichting van mijn pijn was bijna onmiddellijk. Ik heb 20 kussens geprobeerd en dit is de beste!”

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

Hoofdpijn kan uw slaap en uw dagelijkse activiteiten verstoren. Aan de andere kant is investeren in het juiste kussen een geweldige manier om deze pijn te verlichten en je uitgerust en productief te houden. En als chronische pijn je wakker houdt, wil je dat misschien wel kijk eens goed naar je matras , te.