De 9 beste hardloopschoenen voor hoge bogen, met aanbevelingen van podotherapeuten

• Beste voor brede voeten: Brooksgeest 15
• Beste voor vrouwen: Asics Gel Nimbus 25
• Beste voor fasciitis plantaris: Hoka-zeemeeuw 5
• Beste voor stabiliteit: Brooks Adrenaline GTS
• Beste voor schokabsorptie: Hoka Bondi 8
• Beste voor racen: ASICS Metaspeed Sky+
• Beste flexibiliteit: Saucony Endorfine Snelheid 3
• Beste podotherapeut aanbevolen: Puma afwijken Nitro II
• Beste voor hardlopen op de weg: Saucony-gids 16

Als het om hardloopschoenen gaat, moet je met veel meer rekening houden dan alleen stijl en maat. Hardloopschoenen voor lange afstanden voldoen bijvoorbeeld aan de unieke eisen van langere kilometers en helpen een optimale voet- en gewrichtsgezondheid te behouden – ideaal voor het verminderen van uw kans op spierbeschadiging 1 . Op dezelfde manier zijn de beste hardloopschoenen voor hoge bogen essentieel voor mensen met (je raadt het al) hoge bogen, om de juiste hoeveelheid schokabsorptie en stabiliteit te bieden.

Omdat hardlopen een fantastische manier is om je conditie een boost te geven mentale gezondheid , cardiovasculaire gezondheid 2 , En levensduur 3 , je wilt je niet laten vertragen door je behoefte aan hoge ondersteuning van de voetboog. Lees verder en ontdek waar u op moet letten bij uw zoektocht naar de beste hardloopschoenen voor hoge voetbogen.

Wat wordt beschouwd als een hoge boog?

De voetboog is het gebogen gebied tussen de bal van je voet en de hiel. Hoewel we allemaal een natuurlijke voetboog hebben, kan de hoogte ervan dramatisch variëren. Daarom worden sommige mensen als ‘platvoetig’ beschouwd, wat betekent dat ze weinig tot geen merkbare voetboog hebben.

Volgens de American College of Foot and Ankle Surgeons kan een hoge voetboog (ook bekend als ‘cavusvoet’) iets in uw genetica zijn, een bijwerking van een neurologische aandoening of medische aandoening, of deze kan in de loop van de tijd ontstaan.

Kornfeld zegt dat hoge bogen meestal aangeboren zijn. 'Het heeft te maken met de structuur van de voet die is ontwikkeld tijdens de foetale fase', legt hij uit. 'Korte plantaire fascia's, strakke achillespezen of kuitspieren zijn de meest voorkomende oorzaken. Er zijn ook enkele patiënten met skeletafwijkingen in de voet zelf.'

Volgens Kornfeld, wanneer de hoek tussen het hielbeen (dat schuin zit) en de voorvoet (die schuin zit) te hoog is, zorgt dit ervoor dat de voet het gewicht ongelijkmatig draagt. 'Veel patiënten ervaren een toename van de spanning in de voorvoet vlak voor de voortstuwing en klagen over pijn in het middenvoetsbeentje (de bal van de voet). Vanwege de hoge hoek krijgen de strekpezen een voordeel en veroorzaken ze misvormingen van de hamerteen.'

Simpel gezegd: negeer uw hoge bogen en u kunt last krijgen van enkele voetproblemen, zoals pijn, enkelinstabiliteit en een verhoogd risico op verstuikingen.

Hoe hoge bogen het hardlopen beïnvloeden

Hoge bogen kunnen op veel manieren invloed hebben op uw vermogen om elke afstand regelmatig af te leggen, wat van invloed is op de prestaties en het comfort.

'Omdat er minder gewicht wordt overgebracht via de middenvoet met hoge bogen, is er meer spanning in de voorvoet, wat pijnsyndromen veroorzaakt', zegt Kornfeld. 'Er zijn ook patiënten met een te strakke kuit die spanning op de achillespees kan veroorzaken, en velen hebben een zeer korte of strakke fascia plantaris die ook gestrest en pijnlijk kan worden.'

880 nummer

Hier zijn een paar andere manieren waarop het hebben van hoge bogen invloed heeft op het hardlopen:

Minder schokabsorptie: Bij hogere bogen is er minder natuurlijke schokabsorptie wanneer de voet de grond raakt. Dit kan leiden tot een hoger risico op stressfracturen, scheenbeenspalken en andere overbelastingsblessures, omdat de impactkrachten niet voldoende worden geabsorbeerd.

Minder natuurlijke pronatie: Pronatie is het natuurlijke naar binnen rollen van de voet tijdens de loopcyclus, wat helpt bij schokabsorptie en gewichtsverdeling. Hoge voetbogen leiden vaak tot onderpronatie (supinatie), waarbij de voet niet voldoende naar binnen rolt. Dit kan resulteren in een ongelijkmatige drukverdeling, wat kan leiden tot ongemak en mogelijk letsel.

Slechte stabiliteit: Hoog gebogen voeten zijn over het algemeen minder stabiel dan voeten met normale voetbogen. Hardlopers met hoge bogen kunnen moeite hebben om hun evenwicht en stabiliteit te behouden, waardoor het risico op enkelverstuikingen en vallen tijdens het hardlopen toeneemt.

Beperkte flexibiliteit: Hoge bogen kunnen resulteren in verminderde flexibiliteit in het middengedeelte van de voet, waardoor het een uitdaging wordt om zich aan te passen aan oneffen terrein of schokken effectief te absorberen. Dit kan leiden tot een minder efficiënte en ongemakkelijkere loopervaring.

'De meerderheid van de patiënten met een hoge boog heeft een stijvere voetstructuur', zegt Kornfeld. 'Stijve voeten zijn over het algemeen minder goed in staat om spanningen te absorberen, omdat het voor de voet moeilijk is om het gewicht te delen en goed te verdelen.'

Om de impact van hoge bogen op het hardlopen te verzachten, moeten mensen met dit voettype overwegen om hardloopschoenen te dragen die speciaal zijn ontworpen voor hoge bogen en die de nodige ondersteuning en demping bieden. We raden altijd aan om een ​​podotherapeut te raadplegen voor een grondige evaluatie om eventuele specifieke problemen met betrekking tot hoge bogen en hardlopen aan te pakken.

Waar je op moet letten bij hardloopschoenen voor hoge bogen

Goede ondersteuning van de voetboog: Uiteraard is een goede ondersteuning van de voetboog een vereiste. 'Schoenen moeten helpen de grond omhoog te brengen en de middenvoet te raken, waardoor de voetboog wordt ondersteund' om de voet te helpen het gewicht goed over het gehele oppervlak te verdelen, legt Kornfeld uit.

Schok absorbtie: Sharkey zegt dat kussen de sleutel is, dus je zult op zoek moeten gaan naar neutrale schoenen of schoenen met goede demping. 'Hoge voeten zijn minder flexibel en stijver dan platte voeten, wat zich vertaalt in een grotere schokabsorptie van het gewicht van de activiteit die in de voeten plaatsvindt', zegt ze.

Flexibiliteit: Als je een stijvere voet hebt, kies dan voor iets flexibelers. Kornfeld voegt hieraan toe: 'Als de patiënt een stijve voet met hoge voetboog heeft, is een flexibelere schoen nuttig. Voor mensen met een flexibele hoge voetboog is minder flexibiliteit beter. In beide gevallen is goede impactondersteuning van cruciaal belang.'

Hoe we hebben uitgekozen:

Deskundig inzicht

De meeste van onze keuzes zijn directe aanbevelingen van de podotherapeuten die we hebben geïnterviewd. Anderen werden door ons team gekozen op basis van persoonlijke ervaring, de richtlijnen van onze experts en aanvullend onderzoek.

Ontwerp

We hebben de aanbevelingen van onze experts ter harte genomen en ons geconcentreerd op schoenen die voldoende ondersteuning voor de middenvoet, schokabsorptie, demping en flexibiliteit bieden (als je een stijve hoge voetboog hebt).

Kwaliteit

Elke schoen die we hebben gekozen, is gemaakt van duurzame materialen die langere tijd meegaan, zodat u meer plezier uit uw investering haalt.

Prijs

We weten dat ieders budget anders is. Daarom hebben we een breed scala aan prijspunten opgenomen, met een paar keuzes die budgetvriendelijker zijn.

Onze selectie van de beste hardloopschoenen voor hoge bogen van 2023:

Beste voor brede voeten: Brooks Ghost 15

Pluspunten:

• Vier breedteopties
• Vormt zich naar uw voet
• APMA-gecertificeerd

Nadelen:

• Moet misschien een maat groter nemen

Materialen:

Beschikbare maten:

Kleurstellingen:

Druppel:

Gewicht:

TERUGSTUURBELEID:

Als je hoge bogen hebt En brede voeten Volgens Sharkey is dit paar een topkeuze. Het heeft ook het APMA Seal of Acceptance gekregen vanwege de verbeterde demping, soepele overgangen en het verbeterde bovenwerk dat de voetgezondheid bevordert.

Deze schoenen zijn verkrijgbaar in medium (1B), brede (2E), extra brede (4E) en smalle (2A) maten, zodat iedereen de juiste pasvorm kan vinden.

Gesegmenteerde crashpads bieden ondersteuning en demping rondom de voet voor minder impact. Bovendien passen het 3D Fit Print-bovenwerk en DNA BioMoGo zich aan je voet aan voor stabiliteit en comfort op een hoger niveau.

11 april sterrenbeeld

Als je hoge bogen hebt En brede voeten Volgens Sharkey is dit paar een topkeuze. Het heeft ook het APMA Seal of Acceptance gekregen vanwege de verbeterde demping, soepele overgangen en het verbeterde bovenwerk dat de voetgezondheid bevordert.

Beste voor vrouwen: Asics Gel Nimbus 25

Pluspunten:

• Flexibel en goed gedempt
• Ideaal voor hardlopen en wandelen op afstand
• Ademend

Nadelen:

• Niet geschikt voor brede voeten

Materialen:

Beschikbare maten:

Kleurstellingen:

Druppel:

Gewicht:

TERUGSTUURBELEID:

De Gel Nimbus is ontworpen voor onderpronatie die optreedt bij hoge voetbogen en helpt bij het afzetten door druk uit te oefenen op de kleinere tenen aan de buitenkant van de voet om blessures zoals fasciitis plantaris, scheenbeenspalken en enkelbelasting te verminderen.

Beide podotherapeuten met wie we spraken, bevelen deze keuze aan voor hardlopers met hoge voetbogen. Kornfeld zegt: “Als er extra zachte demping nodig is, is de Asics Gel Nimbus 25 een goede keuze. Ondanks de extra demping zijn ze zeer comfortabel, stabiel en licht.”

Mindbodygreen's eigen marathonlopende commerce-editor, Carleigh Ferrante, zweert ook bij de Asics Gel Nimbus. Sterker nog, het is al jaren haar beproefde schoen en het zijn de enige schoenen die ze vertrouwt voor marathonlopen.

'Ondanks alle aanpassingen en veranderingen blijft de Gel Nimbus stand houden - en ik ben voortdurend onder de indruk', zegt ze. 'Ze zijn ontworpen voor lange of korte runs (of zelfs wandelen), dus ze kunnen worden gedragen voor sprints, afstandslopen en alles daartussenin.'

De Gel Nimbus is ontworpen voor onderpronatie die optreedt bij hoge voetbogen en helpt bij het afzetten door druk uit te oefenen op de kleinere tenen aan de buitenkant van de voet om blessures zoals fasciitis plantaris, scheenbeenspalken en enkelbelasting te verminderen.

Beste voor fasciitis plantaris: Hoka Gaviota 5

Pluspunten:

• APMA-gecertificeerd
• Zachte tussenzool met enkelstabiliteit
• Brede maten verkrijgbaar in 3 kleurstellingen

Nadelen:

• Zwaar

Materialen:

Beschikbare maten:

Kleurstellingen:

Druppel:

Gewicht:

TERUGSTUURBELEID:

Sharkey zegt dat deze keuze een uitstekende optie is voor extra enkelstabiliteit en kussen. Hoewel ze niet overdreven zacht zijn, bieden deze schoenen twee millimeter meer schuim dan het vorige model van het merk, waardoor ze een zachte, stabiele en uitgebalanceerde hardloopschoen zijn die fasciitis plantaris kan helpen voorkomen.

Het nieuwe stabiliserende H-Frame™ heeft nog zachter schuim dan voorheen en zorgt voor maximale stabiliteit zonder dat dit ten koste gaat van de demping. Als je een fan bent van de Hoka Bondi kun je verwachten dat dezelfde demping op Bondi-niveau zorgt voor die kenmerkende HOKA-rit.

Sharkey zegt dat deze keuze een uitstekende optie is voor extra enkelstabiliteit en kussen. Hoewel ze niet overdreven zacht zijn, bieden deze schoenen twee millimeter meer schuim dan het vorige model van het merk, waardoor ze een zachte, stabiele en uitgebalanceerde hardloopschoen zijn die fasciitis plantaris kan helpen voorkomen.

Beste voor stabiliteit: Brooks Adrenaline GTS

Pluspunten:

• Orthopedisch vriendelijk
• APMA-keurmerk
• Betaalbare prijs

Nadelen:

• Kortere veters
• Gemengde beoordelingen over duurzaamheid

Materialen:

Beschikbare maten:

Kleurstellingen:

Druppel:

Gewicht:

TERUGSTUURBELEID:

Sharkey beveelt deze schoen specifiek aan voor extra stabiliteit. Het is een geweldige keuze voor hardlopers van alle niveaus, inclusief mensen met kniepijn , met gepatenteerde GuideRails-technologie om uw voet op één lijn te houden en een solide balans tussen ondersteuning en kussen te bieden.

Deze schoen maakt specifiek gebruik van gerecyclede materialen, zoals plastic waterflessen, en het bedrijf heeft plannen om in 2040 een netto nul-koolstofuitstoot te bereiken.

Sharkey beveelt deze schoen specifiek aan voor extra stabiliteit. Het is een geweldige keuze voor hardlopers van alle niveaus, inclusief mensen met kniepijn , met gepatenteerde GuideRails-technologie om uw voet op één lijn te houden en een solide balans tussen ondersteuning en kussen te bieden.

Beste voor schokabsorptie: Hoka Bondi 8

Pluspunten:

• Super zacht en ademend
• Verkrijgbaar in breed
• APMA goedgekeurd

Nadelen:

• Niet gemakkelijk schoon te maken

Materialen:

Beschikbare maten:

Kleurstellingen:

Druppel:

Gewicht:

TERUGSTUURBELEID:

Dit is Hoka's schoen met de meeste demping – en elke podoloog met wie we spraken is het erover eens dat de Hoka Bondi een solide keuze is, of je nu hoge voetbogen hebt of niet.

Sharkey zegt: 'De Hoka Bondi 8's zijn een van mijn favoriete schokabsorberende schoenen.' Je kunt veel veerkracht van deze schoen verwachten, omdat de hoge stapelhoogte is ontworpen om de impact bij elke stap te absorberen terwijl je licht op je voeten blijft.

De Bondi 8 is een ademende schoen met neutrale ondersteuning en een enkelsteun van traagschuim. Net als de meeste sneakers van Hoka zijn ze goedgekeurd door de American Podiatric Medical Association (APMA), wat betekent dat ze door podotherapeuten worden gepromoot als zijnde gunstig voor de voetgezondheid.

Dit is Hoka's schoen met de meeste demping – en elke podoloog met wie we spraken is het erover eens dat de Hoka Bondi een solide keuze is, of je nu hoge voetbogen hebt of niet.

Beste voor racen: ASICS Metaspeed Sky+

Pluspunten:

• Goed gedempt
• Energiek tussenzoolschuim
• Minimaal 20% van het materiaal van het bovenwerk is gemaakt van gerecycled polyester

Nadelen:

• Duur

Materialen:

Beschikbare maten:

Kleurstellingen:

Druppel:

Gewicht:

TERUGSTUURBELEID:

Als je snel op de been wilt zijn, raadt Kornfeld de Asics Metaspeed Sky+ aan. “Het is een snelle schoen. Er is voldoende beschermende demping en stabiel in bochten”, zegt hij.

Marathonracers met hoge bogen waarderen de tussenzooltechnologie en de zijwandgeometrie in de voorvoet, ontworpen om een ​​meer voortstuwende afzet te bieden.

Bovendien verbetert de dikke stapel demping de compressie en zorgt voor een responsief gevoel onder de voeten. Als uw voeten tijdens races warm worden, zult u dol zijn op het ademende bovenwerk van mesh van de schoen.

Als je snel op de been wilt zijn, raadt Kornfeld de Asics Metaspeed Sky+ aan. “Het is een snelle schoen. Er is voldoende beschermende demping en stabiel in bochten”, zegt hij.

Beste flexibiliteit: Saucony Endorfine Speed ​​3

Pluspunten:

• Duurzame keuze
• APMA-gecertificeerd
• Maximale demping

Nadelen:

• Duur

Materialen:

Beschikbare maten:

Kleurstellingen:

Druppel:

Gewicht:

TERUGSTUURBELEID:

Veel mensen met hoge voetbogen hebben een stijve hoge voetboog en zullen volgens onze experts baat hebben bij een flexibele hardloopschoen. Dit is de nummer één aanbeveling van Kornfeld voor een flexibele hardloopschoen voor hoge voetbogen.

'Als een patiënt een stijve voet met hoge voetboog heeft, is een flexibelere schoen nuttig en zal hij het goed doen met een neutrale, goed gedempte schoen.'

Er is genoeg om van te houden aan het ontwerp van deze schoen. Het geeft je een pittig gevoel op je tenen, met een dikke stapel schuimdemping die perfect is voor snelle tempotrainingen en races.

Kornfeld zegt dat hij van deze schoen houdt omdat hij “stabiel is, een ademend bovenwerk heeft en licht van gewicht is.” Natuurlijk vinden we het geweldig dat deze stijl zo is APMA-gecertificeerd , wat aangeeft dat het de voetgezondheid door podologen bevordert.

14 april sterrenbeeld

Bovendien is hij gemaakt van veganistische en gerecyclede materialen, zodat jij je goed voelt over wat je aan je voeten hebt.

Veel mensen met hoge voetbogen hebben een stijve hoge voetboog en zullen volgens onze experts baat hebben bij een flexibele hardloopschoen. Dit is de nummer één aanbeveling van Kornfeld voor een flexibele hardloopschoen voor hoge voetbogen.

Beste aanbevolen podotherapeut: Puma Deviate Nitro II

Pluspunten:

• Bovenwerk van ademend mesh
• TPU-hielspoiler
• Lichtgewicht gevoel met geweldige demping

Nadelen:

• Beperkte brede maten beschikbaar

Materialen:

Beschikbare maten:

Kleurstellingen:

Druppel:

Gewicht:

TERUGSTUURBELEID:

Dit is een topaanbeveling van Kornfeld. Hij zegt: 'Het is een perfecte schoen voor hardlopers met hoge voetbogen, met zijn gedempte voorvoet en voorspelbare pasvorm.'

We verwijzen ook uitgebreid naar deze Puma-bestseller in ons artikel over hoe je kunt rennen met minder pijn . Het heeft een nog responsievere demping dan zijn bekroonde voorganger, de Deviate NITRO™️, en dit nieuwste model is voorzien van een laag premium NITRO™️ Elite-schuim over de hele lengte op de tussenzool voor superieure demping en maximale voortstuwing.

Het heeft ook de grote stabiliteit, demping en reactievermogen die hoge bogen nodig hebben voor hardlopen, alles in een lichtgewicht pakket. Met een speciaal ontworpen plaat die u nog sneller vooruit stuwt, kan dit de sleutel zijn voor uw volgende persoonlijke record.

Dit is een topaanbeveling van Kornfeld. Hij zegt: 'Het is een perfecte schoen voor hardlopers met hoge voetbogen, met zijn gedempte voorvoet en voorspelbare pasvorm.'

Beste voor hardlopen op de weg: Saucony Guide 16

Pluspunten:

• Flexibel
• Vormt zich naar uw voet
• APMA-gecertificeerd

Nadelen:

• Valt misschien klein

Materialen:

Beschikbare maten:

Kleurstellingen:

Druppel:

Gewicht:

TERUGSTUURBELEID:

Dit APMA-gecertificeerd Flexibele hardloopschoen wordt aanbevolen door Kornfeld voor degenen die een stijve voet met hoge voetboog hebben. Geleidingsrails ondersteunen uw voet van hiel tot teen en er zijn ook brede maten verkrijgbaar.

De tussenzool is lichter dan eerdere generaties van het model van het merk, maar geeft nog steeds voldoende demping in de tussenzool, wat volgens Kornfeld belangrijk is voor mensen met hoge voetbogen. Hoewel dit een geweldige schoen is voor brede voeten, is de Guide 15 iets slanker dan de Guide 14.

Dit APMA-gecertificeerd Flexibele hardloopschoen wordt aanbevolen door Kornfeld voor degenen die een stijve voet met hoge voetboog hebben. Geleidingsrails ondersteunen uw voet van hiel tot teen en er zijn ook brede maten verkrijgbaar.

Vergelijk de beste hardloopschoenen voor hoge voetbogen

Hoe hardlopen onze gezondheid en levensduur beïnvloedt

Hardlopen biedt veel fysieke, mentale en welzijnsvoordelen. Zoals je waarschijnlijk al hebt gehoord, is het een uitstekende manier om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en de spieren te versterken, maar wist je dat hardlopen ook kan helpen de gezondheid van je hart en bloedvaten te verbeteren? kwaliteit van de slaap 4 , levensduur 5 , En mentale gezondheid 6 ?

Sharkey zegt: 'Beweging verbetert de geestelijke gezondheid. Lichaamsbeweging verbetert ook de cardiovasculaire gezondheid. Alles wat een positieve invloed heeft op onze gezondheid zal uiteindelijk de levensduur en kwaliteit van leven die we ervaren beïnvloeden.'

Eén studie concludeerde Regelmatige lichaamsbeweging kan de levensverwachting tot bijna zeven jaar verbeteren 5 . Dus als u op reis bent om uw welzijn en kwaliteit van leven te verbeteren, kan hardlopen een geweldige manier zijn om van binnenuit voor uzelf te zorgen.

FAQ:

De afhaalmaaltijd

De beste hardloopschoenen voor hoge bogen kunnen uw comfort en prestaties maken of breken. Onthoud: als je hoge voetbogen hebt, zijn hardloopschoenen niet de enige schoenstijl waarbij je ondersteuning nodig hebt. Bekijk ons ​​overzicht van de beste wandelschoenen voor hoge bogen , volgens de richtlijnen van de podotherapeut, zodat u uw voeten tijdens alle activiteiten gezond en veilig kunt houden.