De 10 beste schoenen voor kniepijn, met opties voor elke activiteit en gelegenheid

Of je nu constant bent op je voeten of je bent een liefhebber van de hete meiden lopen , oefenen actieve mensen veel druk uit op hun knieën. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om pijn en stijfheid te verminderen (denk aan: yogahoudingen voor kniepijn , A beter matras , en gewoon goede ouderwetse rust ), Maar als uw pijntjes en kwalen storend zijn uw dagelijkse bezigheden , wilt u misschien uw schoenenkeuzes heroverwegen. De beste schoenen voor kniepijn kunnen je helpen om comfortabeler te wandelen, hardlopen of een dagje op de been te blijven.

Om te begrijpen wat kniepijn veroorzaakt en of de juiste schoenen kunnen helpen, spraken we met de in Austin gevestigde podotherapeut, Anne Sharkey, DPM . Lees verder om te leren naar welke eigenschappen je moet zoeken in een schoen en om onze topkeuzes te vinden voor de beste schoenen voor kniepijn.

De beste schoenen voor kniepijn:

De beste schoenen voor kniepijn:

Wat veroorzaakt kniepijn?

Als je met kniepijn leeft, ben je zeker niet de enige - ongeveer 25% van de Amerikaanse volwassen bevolking 1 ervaart op een gegeven moment kniepijn. Het is een aandoening die wordt veroorzaakt door een hele reeks verschillende katalysatoren, vooral naarmate je ouder wordt en onze knieën meer slijten.

'Kniepijn is meestal het gevolg van veroudering en kan worden veroorzaakt door artritis, letsel (zoals spier-, ligament-, kraakbeen-, bot- of peesblessures) of herhaalde stress', legt Sharkey uit.

Gelukkig zijn er een handvol levensstijl toevoegingen En voorzorgsmaatregelen u kunt nemen om uw knieën gelukkig en gezond te houden. Een van de gemakkelijkste? Kijk eens naar wat je aan je voeten draagt.

Kunnen de juiste schoenen kniepijn verlichten?

'Absoluut!' Sharkey bevestigt. 'Met schoenen die geen ondersteuning hebben, worden de schokken en stress die de voet absorbeert met activiteit, via de kinetische ketting doorgegeven aan het kniegewricht.'

Sharkey zegt schoenen dragen met meer steun en demping kan de stress en schokken verminderen die door de voeten worden geabsorbeerd, waardoor de stress en schokken die door de knie worden ervaren, worden verminderd. Deze kettingreactie reikt tot aan je knieën en biedt verlichting.

Waar moet je op letten bij schoenen voor kniepijn:

Als het gaat om het vinden van de juiste schoenen om kniepijn te bestrijden, heeft Sharkey een paar suggesties:

Ken uw voettype. De sleutel tot een echt comfortabel paar schoenen is het kennen van uw unieke behoeften. 'Degenen met plattere voeten moeten schoenen zoeken met voetboogstabiliteit of bewegingscontrole, terwijl degenen met hogere voetbogen moeten zoeken naar meer neutrale schoenen met demping', verduidelijkt Sharkey. Als je niet goed in je schoenen staat en niet zeker weet welk type je nodig hebt, is het de moeite waard om naar een podotherapeut te gaan voor een evaluatie.

Goede ondersteuning van de voetboog. Zelfs als je geen specifieke voetboogproblemen hebt, is ondersteuning voor het zachte gebied tussen de hiel en de bal (AKA de boog ) van uw voet is belangrijk voor uitlijning en drukverlichting. 'Een goed ondersteunde voetboog betekent dat de voet optimaal functioneert, wat stress en spanning op de knie vermindert', zegt Sharkey.

11 november sterrenbeeld

Duurzaamheid. Kwaliteitsschoppen zijn niet altijd goedkoop, dus het is belangrijk om schoenen te kiezen met goede feedback voor duurzaamheid - en om ze te vervangen wanneer dat nodig is. 'Schoenen gaan na verloop van tijd kapot en verliezen hun steun', waarschuwt Sharkey. “ Zorg ervoor dat je schoenen regelmatig worden vervangen voor optimale ondersteuning, vooral paar schoenen die voor dagelijks gebruik en lichaamsbeweging worden gebruikt. De algemene vuistregel is dat schoenen elke 500 mijl of elke 6 tot 8 maanden moeten worden vervangen.

Zoek naar de juiste pasvorm (en gemakkelijke retouren). “ Het dragen van schoenen die te smal of te klein zijn, biedt onvoldoende ondersteuning, 'voegt Sharkey toe. Daarom is het belangrijk om het retourbeleid te kennen van het merk dat je kiest. De meeste keuzes op onze lijst bieden zowel brede als smalle modellen aan en bieden eerlijkheid in het aanbieden van gratis retourzendingen binnen een redelijke tijd. Zorg er wel voor dat u op de hoogte bent van de verschillen tussen het retourbeleid van het merk en dat van externe leveranciers zoals Amazon of Zappos.

Hoe we kozen:

We hebben Sharkey's aanbevelingen voor veel merken op deze lijst overgenomen, om ervoor te zorgen dat deze schoenen voldeden aan haar criteria voor ondersteuning van de voetboog, kussen en stabiliteit.

We wilden merken opnemen die gerecyclede materialen in hun ontwerpen verwerken en zich houden aan duurzame bedrijfspraktijken. Een paar zijn Gecertificeerde B-bedrijven , en de meesten doen hun best om in een bepaalde hoedanigheid rekening te houden met het milieu (hoewel sommige helderder schijnen dan andere).

We hebben een verscheidenheid aan schoenen geselecteerd voor verschillende toepassingen, voettypes en budgetten, zodat iedereen een pijnvrije schoen kan vinden die bij zijn of haar levensstijl past.

Hoewel veel variabelen bepalen of een schoen voor iemand geschikt is of niet, hebben we veel aandacht besteed aan de feedback van klanten en deze gebruikt als leidraad voor ons selectieproces.

Onze keuzes voor de beste schoenen voor kniepijn van 2023:

Beste vrijetijdsschoenen: Cariuma OCA Low

Voordelen:

• Uitstekende ondersteuning van de voetboog
• Gemaakt van gerecyclede en biologische materialen
• Koolstofneutrale verzending

Nadelen:

• Piepend op sommige verdiepingen
• Geen brede maten beschikbaar

Deze duurzame, stijlvolle kicks van Cariuma zijn geweldig om elke dag te dragen en zijn gemaakt van gerecycled plastic, duurzaam verkregen natuurlijk rubber en GOTS-gecertificeerd canvas van biologisch katoen. In tegenstelling tot de meeste casual sneakers, bieden hun veganistische inlegzolen steun aan de voetboog en kussen, zodat je voeten en je lichaam de hele dag comfortabel blijven. Bovendien plant Cariuma (een Certified B Corp) twee bomen in het Braziliaanse regenwoud voor elk paar gekochte sneakers.

De OCA Lows hebben in het algemeen een beoordeling van 4,85 uit 5 sterren, met meer dan 6.800 beoordelingen op de website van het merk. Een paar mensen met knieproblemen loven deze schoenen, waaronder een recensent die schrijft ,,Ik heb slechte knieën, maar sinds ik deze schoenen draag, heb ik geen last meer van pijn of zwelling. Ze zitten comfortabel en bieden veel ondersteuning.” Aan de andere kant zeggen sommige mensen dat de zolen van deze schoenen een beetje piepen op harde vloeren. Er is ook geen brede optie beschikbaar.

Beste duurzaam: Allbirds Tree Runners

Voordelen:

• Duurzaam geproduceerde materialen
• Mag in de wasmachine

Nadelen:

• Alleen hele maten
• Voor sommigen misschien te flexibel

Allbirds Tree Runners is een lichtgewicht sneaker gemaakt van verantwoord verkregen eucalyptusvezels, gerecyclede waterflessen en een tussenzool van Braziliaans suikerriet (de tussenzool is gemaakt met 's werelds eerste koolstofnegatief schuim!). Ze zijn ademend, dankzij de eucalyptus, en goed gedempt genoeg om er pijnvrij een serieus terrein in te kunnen leggen. Helaas vind je deze schoenen niet in halve maten. Zit je tussen twee maten in, dan raadt het merk aan om naar boven te gaan. Deze zijn ook machinewasbaar, maar volg de wasinstructies zorgvuldig.

The Tree Runners hebben meer dan 6.000 beoordelingen op de website van het merk en met een algemene beoordeling van 4,7 op vijf. Veel mensen met kniepijn zijn enthousiast over deze schoenen, waaronder iemand die schrijft: 'Ik heb onlangs mijn eerste paar Allbirds gekregen, en kort na een knieblessure. De schoenen hebben precies de juiste hoeveelheid kussen die ik nodig had om weer te kunnen lopen!” Houd er rekening mee dat de Tree Runners flexibeler zijn dan stevig, dus als u iemand met platte voeten bent die wat meer structuur nodig heeft, leveren ze mogelijk niet. Als ze niet werken, heeft Allbirds een retourbeleid zonder vragen, waarbij licht gedragen schoenen worden gedoneerd aan Soles4Souls , een non-profitorganisatie die helpt bij het doneren van ongewenste schoenen en kleding aan degenen die het nodig hebben.

Beste om te wandelen: Asics Gel Kayano 29

Voordelen:

• Hoog gewaardeerd voor ondersteuning
• Tal van kleuropties

Nadelen:

• Voor sommigen te smal
• Kan een halve maat kleiner vallen

Asics is een van Sharkey's best aanbevolen merken voor verlichting van kniepijn. De populairste steunschoen van het merk is de Gel Kayano, een echte favoriet onder hardlopers. wandelaars , en mensen die ze naar het werk dragen. Dit nieuwste model heeft een royale maar toch lichtgewicht middenzoolondersteuning en maximale demping om schokken te absorberen. Ze zijn verkrijgbaar in een heleboel kleuropties en sommige kleuren zijn ook verkrijgbaar in brede maten.

Omdat schoenmodellen in de loop van de tijd evolueren, hebben fans de neiging om te komen en te gaan. De Gel Kayanos lijken echter een uitzondering op die regel te zijn, met veel recensenten die zeggen dat de schoen met elke iteratie alleen maar beter wordt. Een persoon schrijft , “Ik draag Kayanos sinds model 18, ik ga niet naar een andere schoen van welk merk dan ook, tenzij ze stoppen met het maken van deze! Als je de perfecte schoen vindt (vooral als je kniepijn hebt), blijf je erbij.” Onze handelsredacteur is een fervent hardloper en droeg deze altijd als ze kniepijn voelde opkomen.

Aan de andere kant vinden sommigen het nieuwere model te smal. We raden aan om een ​​halve maat groter te nemen of het brede model te overwegen, vooral als je last hebt van teenpijn of hebt eeltknobbels .

Beste voor hardlopen: Brooks Adrenaline GTS 22

Voordelen:

• Meerdere breedte-opties
• Maakt gebruik van gerecyclede materialen

Nadelen:

• Veters zijn kort
• Gemengde beoordelingen over duurzaamheid

Een andere lichtgewicht steunschoen (en een keuze van Sharkey), de Brooks Adrenaline GTS 22 is super populair bij hardlopers van alle niveaus. Deze schoen maakt gebruik van de GuideRails-technologie van het merk om je voet op één lijn te houden en biedt een solide balans tussen ondersteuning en kussen.

Het merk spant zich ook sterk in voor duurzaamheid in vergelijking met anderen in de ruimte. Deze schoen maakt specifiek gebruik van gerecyclede materialen, zoals plastic waterflessen, en het bedrijf heeft plannen om dit te realiseren netto nul koolstofemissies in 2040 .

Met meer dan 1.000 recensies op de website van het merk en bijna 7.000 op Amazon, hoef je niet ver te zoeken om een ​​fan van deze sneakers te vinden - inclusief ikzelf (de schrijver)! Als hardloper op trottoirs in de stad heb ik kniepijn ervaren bij het dragen van andere schoenen, maar nooit bij de Adrenalines.

nummer 757

Op een negatieve noot, een ton van de online recensenten klagen dat hun Adrenalines veel kortere veters hebben dan andere paren die ze hebben geprobeerd. Ik heb dit niet persoonlijk meegemaakt, maar ik schijn in de minderheid te zijn. Bovendien zijn er gemengde beoordelingen over duurzaamheid op lange termijn. De zilveren voering: als u uw schoenen koopt via Brooks of een winkelpartner, de Loop gelukkig belofte laat je je schoenen retourneren of ruilen, zelfs na 90 dagen dragen. En als je niet gedragen, heb je een heel jaar de tijd om ze terug te sturen.

Beste om te wandelen: Hoka Clifton 8

Voordelen:

• Geweldige balans tussen kussen en ondersteuning
• Maakt gebruik van gerecyclede materialen

Nadelen:

• Valt groot
• Dikke zool is niet voor iedereen weggelegd

Deze sterk aanbevolen schoen van Sharkey is een van de populairste schoenen van het merk. Wolkenachtig comfort en een ademend bovenwerk van mesh maken dit een topkeuze voor een groot aantal mensen, waaronder mensen met kniepijn. Zoals de meeste schoenen van het merk, hebben de Cliftons een verlengde hiel en een schokdempend ontwerp dat ervoor zorgt dat je soepel loopt en de druk op de knieën vermindert. Er is ook royale teenruimte voor mensen met middenvoetpijn of eeltknobbels, en de schoen is ook verkrijgbaar in brede maten. Houd er rekening mee dat de meeste Hoka's groot vallen. Als je niet zeker bent van je maat, is het een veilige gok om een ​​halve maat kleiner te proberen.

Het valt niet te ontkennen dat dit een grovere schoen is. Toch vinden de meeste mensen het verrassend licht en comfortabel - en er is veel geweldige feedback van mensen met kniepijn. Een recensent schrijft , 'Ik heb ze consequent gebruikt voor elke training, niet alleen voor hardlopen, en ik heb een aanzienlijke vermindering van pijn in mijn rug en knieën gezien. Ik zou deze schoenen aan iedereen aanraden!” Sommige mensen vinden de ondersteuning van de voetboog echter te stijf bij deze schoenen. Als kussen je belangrijkste doel is (overondersteuning), is een andere Hoka-keuze om uit te checken hun Bondi 8 schoen.

Beste voor platvoeten en kniepijn: Brooks Addiction Walker

Voordelen:

• Biedt grote stabiliteit
• Sterk aanbevolen door langeafstandswandelaars

Nadelen:

• Slechts 2 kleuropties
• Kan piepend zijn

“Het gebruik van een motion control-schoen of een schoen met steunzool zal helpen om knieklachten te verminderen voor mensen met kniepijn, 'legt Sharkey uit, wat ons leidt naar een andere keuze van Brooks: de Addiction Walker. Wat deze schoenen misschien missen op het gebied van stijl, maken ze goed in ondersteuning en comfort. Het is een neutrale, slipvaste plectrum met extra demping voor schokabsorptie en een gestructureerd ontwerp dat geweldig is voor platvoeten. Met medium, smalle, wijde en extra brede maatvoering vind je zeker een model dat het beste bij je voeten past.

The Addiction Walkers krijgen goede recensies, vooral van wandelaars en mensen die deze schoenen naar hun werk dragen. De een schrijft , 'Deze schoenen hebben uitstekende mediale ondersteuning en, met de orthesen, helpen mijn voeten beter uitgelijnd te blijven, waardoor heup- en kniepijn wordt voorkomen.' Aan de andere kant zeggen sommige mensen dat ze een zwaardere schoen zijn (waarschijnlijk vanwege het leermateriaal) en een handjevol mensen zegt dat ze nogal kunnen piepen.

Beste voor hoge voetbogen en kniepijn: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Voordelen:

• Geweldige demping
• Brede maten beschikbaar

Nadelen:

• Valt iets groot uit

'Die met hoge bogen worstelen met schokabsorptie vanaf het eerste contact tussen de voet en de grond. Gedempte schoenen zijn het beste om hierbij te helpen, 'legt Sharkey uit. Een echt gedempte schoen, dit ontwerp is super veelzijdig en geweldig voor alle soorten voeten, maar vooral voor mensen met hoge bogen die die extra schokabsorptie nodig hebben.

Een extra duurzaamheidsvoordeel: het ademende bovenwerk van mesh is gemaakt van ten minste 50% gerecycled materiaal en de tussenzool bevat biobased materialen.

nummer 339

Veel mensen houden van deze schoenen vanwege hun wolkachtige comfort en ademend vermogen. Een superfan schrijft, “ Ze zijn zo zacht en helpen mijn knieën veel, en ze passen super goed. Zeer trouw aan de maat. Ik ga waarschijnlijk nog een paar paar in meerdere kleuren kopen, zo dol ben ik op ze.” Sommige beoordelingen waarschuwen dat deze een beetje groot vallen, dus als je tussen twee maten in zit, kun je overwegen om een ​​halve maat kleiner te nemen.

Beste budget: Skechers GOwalk Joy

Voordelen:

• Verschillende kleur- en breedte-opties
• Ademend
• Brede neus

Nadelen:

• Valt groot
• Zolen kunnen meer grip gebruiken

Deze budgetvriendelijke sneakers zijn comfortabel en ondersteunend, met een Ortholite-zool gemaakt van PU-schuim en aerogel om de druk van je knieën te halen. De neus is vrij ruim en de materialen zijn ademend en licht van gewicht. Bovendien vind je deze schoenen bijna altijd voor minder dan $ 70 (en soms minder dan $ 50) op de meeste sites.

Durven we te zeggen dat deze kicks een cultstatus hebben!? Ze zijn vooral populair op Amazon, waar ze 4,5 sterren hebben van meer dan 70.000 beoordelingen. Veel mensen met knieproblemen Liefde deze schoenen. Een recensent schrijft: “Ik hou van wandelen, maar kniepijn weerhield me ervan om het zo vaak te doen als ik zou willen. De ondersteuning en demping in deze schoenen lijkt dat probleem voor mij te hebben opgelost.” Enkele overwegingen: verschillende mensen vermelden ook dat ze groot vallen, en een paar recensies die we lezen suggereren dat ze meer grip aan de onderkant kunnen gebruiken.

Beste geklede schoenen voor dames: Birdies Starling Loafer

Voordelen:

• Geweldige demping
• Veel kleur- en stofmogelijkheden

Nadelen:

• Prijs verschilt per ontwerp
• Niet voor mensen met zeer hoge bogen

Als je pijnlijke knieën hebt, kunnen je opties voor geklede schoenen vrij dun aanvoelen. Deze loafers zijn een stijlvolle, pijnloze manier om je outfit naar een hoger niveau te tillen. Ze hebben gewatteerde inlegzolen met zeven lagen comfortmateriaal, inclusief traagschuim voor extra ondersteuning van de voetboog. Bovendien biedt de antislip rubberen zool uitzonderlijke grip. De Starlings zijn er in een grote verscheidenheid aan kleuren en stijlen, waaronder kalfshaar, fluweel en suède. Let op, de prijs verschilt per materiaal.

Deze loafers hebben meer dan 20.000 recensies op de Birdies-website en krijgen in totaal 4,7 van de vijf sterren. De meeste recensenten kunnen niet genoeg zeggen over de kwaliteit en het comfort van deze schoenen, en er is veel feedback van mensen met kniepijn. Een persoon schrijft , “Ik heb mijn Birdies nu bijna een maand en ik draag ze bijna elke dag naar kantoor. Ze zijn uiterst comfortabel, trendy en niet doen laat mijn enkels, knieën of voeten pijn doen na een lange dag. De meeste dragers zullen deze schoenen waarschijnlijk comfortabeler vinden dan de gemiddelde flat, maar sommige beoordelingen suggereren dat mensen met superhoge bogen misschien meer ondersteuning nodig hebben.

Beste geklede schoenen voor heren: Amberjack The Original

Voordelen:

• Verscheidenheid aan kleuren en materialen
• Door warmte geactiveerd schuim in de binnenzool vormt zich naar je voet

Nadelen:

• Geen veganistische optie
• Recensies zijn gemengd over maatvoering

Voor een kwalitatief leren schoen dat ook geeft prioriteit aan de gezondheid van uw voeten en knieën, zoek niet verder dan Amberjack. Denk: zakelijk van buiten, comfort van binnen. Het merk werkt samen met een gerenommeerde leerlooierij in Portugal om leren schoenen van hoge kwaliteit te combineren met inlegzolen van technisch schuim die warmte gebruiken om zich naar je voeten te vormen. U kunt kiezen uit volnerf leer of suède en kiezen uit een handvol verschillende kleuren. Helaas zijn er op dit moment geen opties voor veganistisch leer.

Met 4,8 van de 5 sterren en meer dan 1.000 beoordelingen zijn mensen echt dol op Amberjacks' Originals. Een persoon schrijft , “Ik geef les, dus ik sta de hele dag en ik moet professioneel ogende schoenen hebben. Dit is het eerste paar dat ik heb gevonden dat er mooi uitziet, maar mijn voeten en knieën geen pijn doet aan het einde van een lange dag.” Sommige negatieve beoordelingen zeggen dat de schoenkleuren niet overeenkomen met wat er op de website staat, en sommige beoordelingen zijn gemengd over de maatvoering. Maar de meeste mensen die problemen hadden met hun bestelling zeggen dat de klantenservice er alles aan deed om het goed te maken.

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

'Wat we aan onze voeten dragen, is zo belangrijk bij het verlichten en voorkomen van kniepijn', zegt Sharkey. Dat is waarom - of je nu een wandelaar , een hardloper of gewoon iemand die pijnvrij probeert te leven - prioriteit geven aan schoenen die je lichaam op één lijn houden, is de sleutel. Als kniepijn je naar beneden haalt, wat zachte beweging kan ook helpen. En als u voortdurend pijn ervaart, raadpleeg dan een zorgverlener.