De nachtkastjes en beddengoed die een interieurontwerper gebruikt voor A+ Sleep

Vroeger was ik een vaste slaper die in slaap kon vallen en de hele nacht doorslapen. Dat waren de dagen, toch? Na drie baby's heeft mijn slaap eronder geleden. Koppel dat aan een partner die een groeiend snurkprobleem heeft, en mijn nachten blijven gefragmenteerd.

Ik heb moeten werken om mijn slaap beter te maken, vooral de afgelopen jaren toen ik mijn eerste boek schreef Thuis Therapie , en bracht veel tijd door op de weg om huizen te fotograferen. Voor mij betekent dat dat ik elke dag een mentale aantekening maak om op tijd naar bed te gaan - en maak van die tijd een niet-onderhandelbare tijd.

30 december teken

Door een goede nachtrust kan ik helder denken. Mijn ogen worden snel moe, dus mijn zicht wordt vroeg op de dag aangetast als ik niet genoeg slaap krijg. (Met zo'n visuele baan moet ik ervoor zorgen dat mijn visuele spel goed is.) Herstellende slaap biedt het anker dat ik nodig heb om de hele dag door goede beslissingen te nemen. Niet alleen dat, ik heb aanleg voor angst en depressie, dus zodra ik geen vaste slaap heb, is mijn realiteit scheef. Ik merk dat ik neig naar irrationele gedachten en stemmingswisselingen. Slaap zet me op weg naar een positieve mindset.

• Gemiddeld aantal uren slaap ik per nacht :7
• Ideale bedtijd : 22.00 uur
• Ideale wektijd: 6.30 uur in de ochtend.
• Benodigdheden voor nachtkastjes: Journal, aromatherapie, sfeerlicht, airpods, lekkere hand en body lotion
• Favoriete plek waar ik ooit heb geslapen : Een bungalow boven het water op Tahiti
• Slaap slechte gewoonte: Soms word ik rond 3 uur 's nachts wakker en scrol ik op mijn telefoon in plaats van weer in slaap te vallen
• Cafeïne consumptie : 2 kopjes Nespresso met amandelmelk
• Hoe ik mijn slaap volg: Apple horloge
• Het laatste product of de laatste gewoonte die mijn slaap ten goede heeft veranderd: Bearaby verzwaringsdeken
• Het eerste wat ik doe als ik wakker word : Ik haal diep adem en mediteer 5 minuten

20:32 uur : Het is een woensdagavond en ik begin in een ontspannen mentaliteit te raken na een drukke dag met het bezoeken van renovatiesites van klanten, het maken van inhoud en het spelen van Uber-chauffeur voor de naschoolse activiteiten van mijn kinderen.

Eerst maak ik mijn 9-jarige dochter klaar om naar bed te gaan. Daarna neem ik een warm bad en ontspan ik mijn geest en spieren. Een van mijn favoriete badzouten om te gebruiken is Gigartina Therapie badzout . De temperatuurdaling van warm naar koud als ik uit bad kom laat mijn adrenaline pompen en endorfines binnen . Dit is echt een favoriet moment waar ik van geniet en ik stel met aandacht een intentie vast om positieve gedachten te hebben over de komende nacht en dag.

21:08 uur : ik stap in mijn gezellige pyjama's (Splendid heeft de zachtste stoffen voor een rustgevende slaap IMO) en ik ga naar beneden en ruim de keuken een beetje op, zodat het een rommelvrije zone is als ik 's ochtends wakker word om mijn dag te beginnen.

21:25 uur : Ik ga terug naar boven en mijn gezicht wassen tijdens het herhalen van een nacht mantra , ' Er wordt voor me gezorgd, alles wat ik nodig heb is hier .' Ik borstel mijn haar en doe het in een scrunchie... Ik heb lang haar en haat het om ermee in mijn gezicht te slapen.

21:48 uur : Ik zeg welterusten tegen mijn oudere twee tienerdochters (en herinner hen eraan om ervoor te zorgen dat ze ook genoeg slaap krijgen!). Ik check ook in bij mijn partner en zeg welterusten als hij na mij naar bed gaat.

22.00 uur: Ik spring in bed en nestel me en geniet van de verzwaringsdeken en biologisch wafeldekbed beddengoed omhult mij. Ik schrijf een paar dankbetuigingen op voor iets dat eerder op de dag is gebeurd of iets in het heden in mijn logboek .

18 november sterrenbeeld

Als ik niet te moe ben, sta ik mezelf toe om naar een Netflix-show van minder dan 30 minuten te kijken voor een goede lach of inspiratie. Mijn guilty pleasure is true crime, maar daar eindig ik de avond niet graag mee.

05:27 uur .: Ik werd vroeger wakker dan normaal, maar werd midden in de nacht niet wakker. Ik ben dankbaar dat ik langer heb geslapen dan verwacht, yay! Ik haal meteen diep adem en mediteer en dagboek. Daarna drink ik een glas citroenwater. Ik spring misschien op de Peloton gedurende 30 minuten voordat ik ga douchen en mijn dag begin.