De 8 beste online fietslessen om je gemotiveerd te houden (ongeacht je fitnessniveau)

Vanaf de begindagen van Spinning bij de YMCA tot het huidige tijdperk van hometrainers voor thuis , binnen fietsen heeft een standvastige aanwezigheid gehad in de fitnesswereld. Maar met zoveel beschikbare platforms, merken en klassentypes, kan het overweldigend zijn om er een te kiezen. De beste online fietslessen bieden een grote variëteit, uitstekende instructeurs en een gemeenschap van blije fietsers.

Of je nu vers in de wielerwereld aankomt of je hebt geknipt fietsen schoenen in uw fietspedalen voor thuis, hebben we het voorwerk gedaan om de beste online fietslessen te vinden voor elk budget, elke voorkeur en elke levensstijl. Hieronder vindt u onze lijst en leert u meer over de voordelen van fietsen en hoe u de beste klasse voor u kiest.

De beste online fietslessen van 2023:

De beste online fietslessen van 2023:

De voordelen van indoor fietsen.

Regelmatige aërobe oefening heeft tal van voordelen, waaronder verminderd risico op hartaandoeningen en verlaagde symptomen van depressie 1 . Naast compacte loopbanden En crosstrainers , stationaire fietsen zijn een geweldige aanvulling op elke homegym , waardoor cardiosessies veel toegankelijker worden.

We spraken met Seema Bonney, MD , oprichter en directeur van het Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia over de voordelen van stationair fietsen.

'Indoor cycling is een handige manier om je cardiovasculaire uithoudingsvermogen op te bouwen', zegt ze. “Het bouwt ook kracht op in je benen en onderlichaam, vooral bij hogere weerstanden. De trapbeweging helpt de quadriceps, hamstrings en zelfs spieren in je rug en kern te versterken. Na verloop van tijd en met consistente inspanning zul je merken dat je aerobe capaciteit zal verbeteren, waardoor je langer en met meer intensiteit kunt fietsen. Het is ook een geweldige manier om spieren op te bouwen in je bilspieren en je kuiten.

taurus man schorpioen vrouw

Bonney merkt op dat stationaire fietsen geschikt zijn voor iedereen die niet veel druk op zijn gewrichten wil uitoefenen - en binnenshuis fietsen beperkt de variabele van slecht weer. 'Vroeger voelde het als een eenzame activiteit, maar met de komst van platforms zoals Peloton is het nu veel socialer', voegt ze eraan toe.

Hoe we kozen:

Als indoor fietsen jouw ding is, wil je regelmatig fietsen zonder je te vervelen. Alle merken op onze lijst bieden een ruime keuze aan fiets- en andere fitnesslessen, hoewel je zult merken dat sommige meer opvallen op de wielerafdeling dan andere.

We hebben ons gericht op merken met een sterke reputatie en een gemeenschapsgevoel onder indoorfietsers van alle niveaus. We lezen ook zoveel mogelijk recensies, inclusief app-recensies, om een ​​idee te krijgen van hoe verschillende gebruikers omgaan met de platforms.

Hoewel sommige fietsplatforms het beste passen bij de door het merk aangewezen fiets (bijv. SoulCycle of Peloton), op één na van hen (Zwift) zijn toegankelijk met elke standaard hometrainer en minimale technologie.

Het gebruik van een app of streamingplatform is doorgaans goedkoper dan betalen voor frequente lessen in boetiekstudio's. Toch zijn de maandelijkse abonnementskosten het overwegen waard. We hebben een reeks opties op onze lijst opgenomen om aan elk budget te voldoen.

Onze selectie van de beste online fietslessen van 2023:

Beste motivatie: SoulCycle op Equinox+

Voordelen:

• Toegang tot live en on-demand SoulCycle-lessen
• Inclusief andere boetieknamen zoals Rumble & Pure Yoga
• Compatibel met Apple Gezondheid en WHOOP

Nadelen:

• Kortere proefperiode
• App krijgt gemengde recensies

SoulCycle, een boetiekfietsstudio met een cult-aanhang, is een van de vele die op de Equinox + -app staan. De op ritme gebaseerde ritten van SoulCycle omvatten lichte gewichten en intervallen met hoge intensiteit die je zeker zullen laten zweten. Maar hoewel mensen naar Soul kunnen komen voor de training, zij verblijf voor de motiverende instructeurs.

De app bevat een bibliotheek met meer dan 200 vooraf opgenomen en live SoulCycle-lessen voor alle niveaus. Je kunt de Equinox+ app gebruiken op de thuisfiets van SoulCycle (afzonderlijk aan te schaffen) of een andere stationaire fiets, en je hebt ook toegang tot andere trainingen zoals Rumble (boksen), SolidCore (pilates), HeadStrong (meditatie), en pure yoga. Synchroniseer de app met uw Apple Health (voor iOS-gebruikers) of uw HOEP apparaat om uw trainingsgegevens op één plek te bewaren. Let op: de proefperiode is slechts zeven dagen, dus u moet snel handelen om te beslissen of Equinox+ geschikt voor u is.

De Equinox+ app heeft in totaal 4,7 van de vijf sterren in de Apple App Store. Hoewel er veel solide positieve feedback is voor de lessen ( zegt een lid : 'Net als echte SoulCycle-lessen, is deze app levensveranderend'), hebben een paar mensen minder lovende feedback over de app zelf, die blijkbaar soms glitchy kan zijn.

Lidmaatschapskosten: $ 40 per maand

Beste overall: Peloton

Voordelen:

• Enorme bibliotheek met live en on-demand lessen
• Grote verscheidenheid aan populaire muziek en thema-attracties
• Sterk gemeenschapsaspect

Nadelen:

• Beperkte fietsstatistieken zonder de Bike of Bike+

Peloton is enorm populair geworden en is gemakkelijk een van de streamingdiensten van de hoogste kwaliteit. Met een rooster van geliefde instructeurs en een breed scala aan muziekgestuurde lessen, maakt de steeds groter wordende bibliotheek van het merk met fiets-, yoga-, hardloop- en krachttrainingsinhoud het bijna onmogelijk om je te vervelen tijdens je trainingen.

Het beste gedeelte? U hoeft geen Peloton-fiets te bezitten om het Peloton-lidmaatschap te gebruiken. Een basislidmaatschapspakket geeft je toegang tot duizenden streambare trainingen. De app is compatibel met een groot aantal apparaten en je kunt zelfs een hartslagmeter of een andere hometrainer synchroniseren om je verbrande calorieën, cadans en aanvullende statistieken bij te houden. Om de volledige 'Leaderboard'-ervaring te krijgen, waarmee je bepaalde mijlpalen kunt bereiken en tegen andere rijders kunt strijden, heb je een Full-Access-lidmaatschap en de Peloton Bike of Bike+ nodig.

Aan fans heeft het merk geen gebrek. Een lid schrijft , “Van meditatie en yoga tot wandelen/rennen op het loopvlak van de sportschool en fietsen op mijn spinfiets, deze app heeft alles wat ik nodig heb om een ​​complete training te krijgen. Peloton behandelt alle aspecten van fitheid van lichaam en geest op een leuke, motiverende en gemeenschappelijke manier.

Lidmaatschapskosten: $ 13 per maand ($ 44 per maand voor volledige toegang met fiets of fiets+)

Beste voor alleen audio: CardioCast

Voordelen:

• Vermindert uw schermtijd
• Uitgebreide bibliotheek met op audio gebaseerde workouts
• Goed voor op reis

Nadelen:

• Minder statistieken dan sommige andere klassen
• Geen directe herhaling of voorkeur voor klassen

Heb nodig breken van het scherm ? CardioCast biedt trainingen met alleen audio onder leiding van gecertificeerde instructeurs. Fietsers van alle niveaus zullen de grote verscheidenheid aan muziekgestuurde, op snelheid gebaseerde ritten waarderen. De coaches gaan uit van uw waargenomen inspanningsniveau (hoe hard u voelt dat u werkt) versus machinespecifieke vermogensstatistieken, zodat u het platform met elke hometrainer kunt gebruiken. Als de fiets die je gebruikt een console heeft, kun je de begeleide snelheidsaanbevelingen van de instructeur volgen in omwentelingen per minuut (RPM).

Naast een enorme bibliotheek met fietslessen, biedt CardioCast ook begeleide roei-, hardloop-, wandel-, elliptische, yoga- en lichaamsgewicht-krachtsessies, zodat je het een beetje kunt mixen. Omdat het geen verbinding maakt met een vermogensmeter, houdt de app niet uw trainingsprestaties bij, maar u kan synchroniseer het met Apple Health of Google Fit om uw trainingsgegevens op één plek op te slaan. Een extra overweging: er is geen optie om specifieke lessen als 'favoriet' te kiezen of om dezelfde sessie voor onbepaalde tijd opnieuw te spelen (vanwege muzieklicenties), dus je zult meestal even moeten wachten voordat je een les opnieuw bezoekt die je leuk vond.

De CardioCast-app heeft 4,8 van de 5 sterren in de Apple App Store en Google Play. Mensen houden van de nuchtere instructeurs en het grote aanbod aan lessen. “Met CardioCast kan ik naar de spinkamer gaan en een les onder leiding van een instructeur volgen wanneer ik maar wil! Ik vind het geweldig dat het alleen audio is, zodat ik mijn AirPods kan plaatsen en een instructeur en lesduur kan kiezen en naar hartenlust kan draaien. Ze bieden een verscheidenheid aan muziekstijlen en lesduur die regelmatig worden bijgewerkt, dus elke keer is het een nieuwe les.

Lidmaatschapskosten: $ 10 per maand

Beste voor variëteit in de klas: Les Mills+

Voordelen:

• Grote verscheidenheid aan lessen
• Royale proefperiode

Nadelen:

• Geen live lessen vanuit huis
• Minder datagedreven dan andere opties

Les Mills is al tientallen jaren een grote naam in het fitnessspel (iedereen die in de jaren aan BodyPump-lessen heeft deelgenomen, weet wat we bedoelen). Wat begon als een groepslesformaat voor boxgyms, is dankzij Les Mills+ uitgegroeid tot een enorme online aanwezigheid. Met een grote verscheidenheid aan cardio-, kracht- en jawel, fietslessen om uit te kiezen, is er voor elk wat wils. De fietslessen kunnen op elke hometrainer worden uitgevoerd.

Een Premium-lidmaatschap omvat toegang tot drie indelingen van fietsklassen: RPM, een op ritme gebaseerde rit; Sprint, een HIIT-rit (high intensity interval) van 30 minuten; en The Trip, een meeslepende digitale schilderachtige rit (die eigenlijk voelt alsof je in een videogame zit). Er zijn meer dan duizend on-demand workouts om uit te kiezen, waardoor dit een geweldige optie is voor alle niveaus, inclusief beginners. Met het premium lidmaatschap heb je ook toegang tot de uitgebreide lijst met barre-, kickboks-, yoga-, kracht- en danslessen van het platform.

De Les Mills+ app heeft een gemiddelde beoordeling van 4,9 van de vijf in de Apple Store en meer dan 2.000 beoordelingen in totaal. Een lid schrijft , “Het is het enige platform dat ik nooit ben gestopt met liefhebben en volgen. Met de verscheidenheid aan trainingen, de muziek en de professionaliteit van de instructeurs - ze zijn echt uniek in hun soort!'

Lidmaatschapskosten: $ 15 per maand

Beste voor gemeenschapsvorming: CycleBar Xponential+

Voordelen:

• Live en on-demand lessen
• Inclusief 9 andere boutique studio workouts
• Tal van persoonlijke studio's om te bezoeken

Nadelen:

• Nog geen tv-apps (zoals Apple TV of Roku).
• Recensenten houden van de lessen, maar niet van de app

Dit online fietsplatform biedt onderdak aan 10 grote boetiekfitnessmerken, waaronder de door fans favoriete indoor cycling-workout, CycleBar. Via de Xponential+ app krijg je toegang tot verschillende lessen van 30 tot 45 minuten die daadwerkelijk worden opgenomen tijdens livesessies in een CycleBar-studio. Deze lessen zijn allemaal on-demand beschikbaar, maar er zijn ook tal van live lessen gedurende de week, als je hunkert naar meer gemeenschapsgevoel. Om de ervaring echt tot leven te brengen, kun je je ritten thuis aanvullen met een bezoek aan een van CycleBar's vele persoonlijk studio's.

Andere merken die beschikbaar zijn onder het Xponential+ lidmaatschap zijn Club Pilates, YogaSix, RowHouse, Pure Barre en Rumble. Als fietsen echter je enige doel is, kan dit platform met meer klassen (en een hogere prijs) komen dan je nodig hebt.

Xponential+ krijgt geweldige feedback voor zijn lessen, maar niet zo lovende feedback voor de app zelf (hoewel er niet genoeg beoordelingen zijn om een ​​volledig beeld te krijgen). Een lid schrijft , 'Ik geniet echt van de ritten en de instructeurs, ik heb altijd het gevoel dat ik een goede training heb gehad als ik klaar ben.' Als het lesaanbod je aanspreekt, is het de moeite waard om de app 7 dagen te testen voordat je je vastlegt.

Lidmaatschapskosten: $ 30 per maand

Beste voor wielrenners: Zwift

Voordelen:

• Gegevens zwaar
• Gesimuleerde schilderachtige ritten
• Sterk gemeenschapsaspect bij evenementen

Nadelen:

• Vereist slimme fiets of slimme trainer
• Niet voor liefhebbers van studioklasse

Zwift is een soort The Sims voor fietsers; het is een gesimuleerde rijervaring die verbinding maakt met je apparaten om het gevoel van rijden op de openbare weg na te bootsen. Cool toch? Om Zwift te gebruiken, heb je een slimme trainster te combineren met een racefiets of een smartbike. Houd er rekening mee dat een slimme fiets anders is dan een hometrainer, omdat je iets nodig hebt dat de automatische aanpassingen kan uitvoeren om het gevoel te simuleren van welke route je ook hebt gekozen om te rijden.

Als dat intimiderend klinkt, vrees dan niet! Zwift vereist misschien wat extra werk op de technische afdeling, maar de cursussen staan ​​open voor alle niveaus en hebben een inclusief, gemeenschapsgevoel. In elk van de routes (over de 11 gesimuleerde werelden waaruit je kunt kiezen), zie je de namen en nationaliteiten van de avatars van andere rijders in realtime. Je kunt deelnemen aan evenementen, in contact komen met andere fietsers en eenvoudig je voortgang volgen met trainingen die zijn ontworpen door wereldberoemde coaches.

De Zwift-app heeft 4,7 van de vijf sterren in de Apple Store, met fans over de hele wereld. Het is de favoriete indoor trainingsmethode van veel professionele wielrenners (nogmaals, laat dat je niet intimideren!), en een zelfverklaarde Zwifter schrijft: “Het heeft mijn training 100 keer vergroot. Ik merk dat ik opgewonden ben om naar buiten te gaan en te rijden. De interactie is geweldig, de prikkels zijn geweldig, de concurrentie en drive die Zwift creëert is absoluut geweldig.” Sommige mensen merken dat ze zich in het begin een beetje overweldigd voelen door alle technologie, maar prijzen de vele instructievideo's .

Lidmaatschapskosten: $ 15 per maand

Beste voor gepersonaliseerde training: Aaptiv

Voordelen:

• Meer dan 6.000 audio- en videolessen
• Programma's die zijn afgestemd op uw trainings- of gewichtsverliesdoelen

Nadelen:

• Minder instructeurs dan andere programma's
• Minder aandacht voor fietsen

Een andere keuze die gericht is op audio, Aaptiv is gericht op mensen die een specifiek fitnessdoel nastreven. Aan het begin van je Aaptiv-proefperiode selecteer je een primaire focus, zoals trainen voor een wedstrijd, afvallen, kracht opbouwen of stress verminderen. Van daaruit krijgt u een selectie van aanbevolen programma's aangeboden om u te helpen dichter bij uw doelen te komen. U kunt deelnemen aan uitdagingen en trainingen filteren op basis van trainer, type training, duur en muziek.

16 mei astrologisch teken

Hoewel Aaptiv een solide variëteit aan trainingen heeft, is het niet de meest op fietsen gerichte optie op onze lijst. Er zijn slechts drie fietstrainers, dus als je hoopt op een grote verscheidenheid aan ritten, is dit waarschijnlijk niet jouw keuze. Dat gezegd hebbende, als je op zoek bent naar een manier om fietsen op te nemen in een bredere fitnessroutine, maken het aanmoedigen van trainers en hoogwaardige afspeellijsten Aaptiv tot een uitstekende keuze.

Aaptiv is een van de beste platforms voor op audio gebaseerde trainingen. Het heeft 4,7 van de vijf sterren uit meer dan 55.000 beoordelingen in de App Store en krijgt over het algemeen geweldige feedback. Een persoon zegt , “Geweldige trainingen met geweldige muziek en geweldige trainers! Ik train in een sportschool en een personal trainer zit me letterlijk al maanden achterna om zijn klant te zijn, maar hij weet niet dat ik meer dan 10 personal trainers heb die me via mijn koptelefoon vertellen wat ik moet doen, terwijl ik hem vertel dat ik dat niet doe geïnteresseerd!'

Lidmaatschapskosten: $ 15 per maand

Beste gratis lessen: Studio SWEAT OnDemand op YouTube

Voordelen:

• Makkelijk te gebruiken op elke fiets via elk streamingplatform
• Toegankelijke lessen op alle niveaus
• Geen techniek vereist

Nadelen:

• Minder gepolijste studio-ervaring
• Toegang tot de volledige bibliotheek vereist

Als je nieuw bent bij indoor cycling of gewoon hoopt het in je bestaande routine te strooien, voel je je misschien niet klaar om je te abonneren op een lidmaatschap. Hoewel Studio SWEAT OnDemand typisch een op lidmaatschap gebaseerd platform, het heeft ook een aantal gratis fietslessen beschikbaar op YouTube. Kies uit intervallen met hoge intensiteit, trainingen met weinig impact en beginnersvriendelijke ritten, met opties voor rijders van alle niveaus. En omdat de ritten niet op statistieken zijn gebaseerd, kun je elke fiets gebruiken die je tot je beschikking hebt en toch lekker zweten. Hoewel je de gratis lessen kunt herhalen wanneer je maar wilt, moet je je voor toegang tot een grotere bibliotheek met ritten en andere trainingstypes abonneren op het Studio SWEAT-lidmaatschap, dat ongeveer $ 20 per maand kost. Enkele ritten zijn ook beschikbaar om te downloaden voor ongeveer $ 8 per klas.

Studio SWEAT heeft meer dan 140.000 abonnees op YouTube en een heleboel fans in het hele land die de persoonlijke benadering van indoor cycling waarderen. Een streamer schrijft , “Ik was op zoek naar een manier om mezelf in een betere conditie te krijgen op een manier die bij mijn schema en mijn budget paste. Ik ben meer dan tevreden met SSD. Ze hebben me de juiste soort lessen, motivatie en gemeenschap gegeven die me ertoe aanzetten mijn fitnessdoelen te bereiken.

Lidmaatschapskosten: Gratis op YouTube, $ 20 per maand voor Premium-lidmaatschap

Hoe te kiezen

Houd bij het beslissen welk platform geschikt voor u is rekening met de volgende factoren:

AV-voorkeuren: Sommige merken op onze lijst bieden alleen audiolessen, terwijl andere alleen video bieden (of een combinatie van beide). Als je hoopt neem een ​​pauze van je scherm , zouden platforms zoals Aaptiv en Cardio Cast een goede match kunnen zijn. Kies voor een meer meeslepende of community-gedreven ervaring voor een sessie via Peloton, Les Mills+ of Zwift.

Klasse variëteit: Sommige merken op onze lijst hebben een grotere keuze aan klassen dan andere. Platforms zoals Les Mills, SoulCycle en Peloton hebben uitgebreide roosters van instructeurs en een breed scala aan muziek- en themaritten. Het is ook de moeite waard om te overwegen welke andere soorten oefeningen u hoopt te doen. Veel digitale fitnessabonnementen bieden andere soorten trainingen, waaronder barre, yoga, kracht, kickboksen en meditatie.

Begroting: Met grotere namen en meer variatie komt een hogere prijs. Bedenk wat uw doelen zijn en of u het platform volledig zult gebruiken voordat u een maandelijks abonnement vastlegt. Gelukkig biedt elke keuze op onze lijst een gratis proefperiode. Zorg er wel voor dat u de voorwaarden leest, want sommige zijn genereuzer dan andere.

Gemeenschap: Als je een eenzame wolf bent, wil je misschien geen high fives uitdelen tijdens een rit of tegen een vriend racen op een open parcours (zoals bij Zwift). Maar als community belangrijk voor je is, zijn er tal van sociale functies die bij de meeste online fietsplatforms worden geleverd, dus er is geen reden om er geen prioriteit aan te geven in je zoektocht.

Uw technologie en uitrusting: De fiets die je kiest, heeft een enorme impact op het soort indoorfietservaring dat je zult hebben. Als je een competitief persoon bent, wil je waarschijnlijk in realtime zien hoe je presteert en je statistieken bijhouden. De beste manier om dit te doen is door een abonnement te combineren met een compatibele fiets (zoals Peloton, SoulCycle, Zwift of Les Mills+, die gebruik maakt van de STAGES-fiets). Maar er zijn tal van andere hacks die je een meer hightech ervaring geven zonder een specifieke fiets te kopen. Als technologie belangrijk voor je is, lees dan wat de compatibiliteit is met verschillende smartwatches of gezondheids-apps en overweeg om te investeren in de bijbehorende fiets.

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

Omdat het een lage impact en een hoge beloning heeft, is indoor cycling een training die niet snel zal verdwijnen. Er zijn tal van streambare lessen beschikbaar voor alle soorten fietsers en budgetten. Vergeet niet om rekken , hydrateren en toestaan tijd voor herstel tussen ritten om overtraining te voorkomen. En als u op zoek bent naar een aanbeveling voor een liggend of rechtop thuisfiets, we hebben tal van kwaliteitsaanbevelingen.