Deze weinig bekende risicofactor kan uw risico op dementie met 31% verhogen

We hebben dementie onderzocht veel de laatste tijd – specifiek, hoe cognitieve achteruitgang te herkennen en wat u kunt doen om dit in de eerste plaats te voorkomen.

Tijdens mijn onderzoek heb ik er één opgemerkt belangrijkste risicofactor dat wordt niet vaak besproken: hoge homocysteïnewaarden .

Wat u moet weten over verhoogde homocysteïnespiegels

Homocysteïne is een aminozuur dat sterk betrokken is bij een biologisch proces genaamd methylatie . Tijdens de methylering doneert de bioactieve vorm van foliumzuur (5-MTHF) een methylgroep aan homocysteïne, zodat deze kan worden omgezet in een ander aminozuur, methionine.

Bij optimale werking bevordert methylering de cardiovasculaire, neurologische en reproductieve gezondheid, ondersteunt het de energieproductie, ondersteunt  ontgiftingsroutes,  ondersteunt een lange levensduur en meer.

Het probleem is dat ongeveer meer dan 50% van de Amerikaanse bevolking heeft een genetische mutatie van de MTHFR-gen dat remt het vermogen van het lichaam om foliumzuur te activeren, dus het kan de methylering niet optimaliseren .

Als bioactief foliumzuur niet beschikbaar is om homocysteïne te helpen omzetten tijdens de methyleringscyclus (dat wil zeggen als gevolg van een MTHFR-genvariatie of andere redenen, zoals een slecht dieet, hormonale onevenwichtigheden, stress of blootstelling aan toxines), kunnen de homocysteïnespiegels te hoog worden. .

horoscoop 11 juni

Verhoogde homocysteïnespiegels houden verband met een hoger risico op chronische ontstekingen, slechte ontgifting, hart- en vaatziekten, auto-immuunziekten en jawel, dementie.

Homocysteïne en dementierisico

Er zijn aanwijzingen dat verhoogde homocysteïnespiegels een van de oorzaken zijn van leeftijdsgebonden achteruitgang en een risicofactor voor dementie, maar het is een aanpasbaar risico, wat betekent dat onze levensstijlgewoonten onze homocysteïnespiegels kunnen optimaliseren en vervolgens ons risico op dementie kunnen verminderen. 

In een 2018 Tijdschrift voor de ziekte van Alzheimer review analyseerden onderzoekers een aantal meta-analyses en ontdekten dat 12% tot 31% van de gevallen van dementie kunnen worden voorkomen door het nuchtere totale homocysteïnegehalte (tHcy) te verlagen. (En hun wetenschappelijk onderbouwde suggestie voor het optimaliseren van de homocysteïnespiegels is eenvoudiger dan je zou denken.)

Hoe u een gezond homocysteïnegehalte kunt behouden

Wetenschappers uit de review uit 2018 ontdekten dat oudere volwassenen met cognitieve stoornissen hun inname van methylatie-kritische B-vitamines (d.w.z. foliumzuur, B6 en B12) zagen een vertraagd tempo van cognitieve achteruitgang.

mindbodygreen's oprichter en co-CEO, Jason Wachob , kon om zijn eigen verhoogde homocysteïnewaarden naar beneden te krijgen naar een gezond assortiment met een combinatie van deze voedingsstoffen, plus riboflavine (vitamine B2) en betaïne . 

Als u uw B-vitamine-inname verhoogt door suppletie, zorg er dan voor dat u bioactieve B-vitamines binnenkrijgt (bijvoorbeeld gemethyleerd foliumzuur en B12) om ervoor te zorgen dat uw lichaam uw B-vitamines kan gebruiken, zelfs als u tot de 50% behoort die een vitamine B-vitamine heeft. MTHFR-genvariatie.

De afhaalmaaltijd

Dementiegevallen zijn dat wel wereldwijd in opkomst , maar je hoeft geen nieuwe statistiek te worden. Door uw homocysteïnespiegels te optimaliseren (idealiter met een toename van methylatie-kritieke B-vitamines), kunt u ervoor zorgen dat uw methylatiecyclus optimaal werkt en uw risico op dementie met maximaal 31% verminderen.