Vlierbes krijgt tegenstrijdige beoordelingen: hier zijn de voordelen en bijwerkingen
Vlierbessen hebben de reputatie het immuunsysteem te ondersteunen, vooral tijdens koude en griepseizoenen. Echter, in de nasleep van COVID-19 , heeft de algemeen geliefde vrucht enkele tegenstrijdige recensies gekregen.
Om de gezondheidsvoordelen en de mogelijke nadelen van vlierbessen beter te begrijpen, sprak mbg met integratieve geneeskundigen en immunologen. Dit is wat ze te zeggen hebben over het supplement en hoe het kan reageren met virussen.
Wat zijn vlierbessen?
De vlierbes fruit ( sambucus nigra ) komt veel voor in Noord-Amerika en Europa en wordt al eeuwenlang medicinaal gebruikt, zegt integratieve geneeskundedokter Alejandra Carrasco, M.D.
Vlierbessenbloemen en -bladeren werden traditioneel gebruikt om ontstekingen, pijn en zwelling te beheersen. Tegenwoordig wordt de bes het meest aangetroffen in supplement, siroop , of thee formulier naar ondersteuning van het immuunsysteem en helpen bij het bestrijden van verkoudheid en griepsymptomen.
Advertentie
Gezondheidsvoordelen van vlierbessen:
1.Kan helpen bij het beheersen van verkoudheids- en griepsymptomen.
Vlierbes wordt vaak aanbevolen tijdens het koude en griepseizoen. Vloeistof extract uit de bes heeft aangetoond dat het de activiteit tegen pathogene bacteriën, griep en verkoudheid beperkt, zegt Carrasco.
221 nummer
Een studie gepubliceerd in de Journal of Functional Food specifiek gekeken naar het griepvirus in vitro en vond dat vlierbessenextract 'vertoonde een licht remmend effect in de vroege stadia van de influenzaviruscyclus, met een aanzienlijk sterker effect in de postinfectiefase.'
'Over het algemeen zijn vlierbessen een uitstekende bron van antioxidanten, die helpen om een sterk immuunsysteem in stand te houden', 'Functional Medicine Doctor Tiffany Lester, M.D. , vertelt mbg. 'Vooral tegen virussen.'
twee.Rijk aan voedingsstoffen.
Vlierbessen zijn een goede bron van vitamines en mineralen. Hoewel de voedingswaarden per product verschillen, 1 kopje rauwe vlierbessen bevat:
- Calorieën: 100
- Vezels: 10,2 g
- Magnesium: 7,25 mg
- Fosfor: 56,6 mg
- Kalium: 406 mg
- Vitamine C: 52,2
3.Rijk aan antioxidanten.
'Vlierbessen bevatten flavonoïden, proanthocyanidines, anthocyanen en fenolzuren, die beschermen tegen de oxidatieve stress veroorzaakt door reactieve zuurstofsoorten (ROS) ', zegt Carrasco. Te veel ROS is in verband gebracht met de ontwikkeling van veel chronische en neurodegeneratieve ziekten . Daarom kan het toevoegen van deze antioxidanten aan het dieet het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten verlagen.
Vlierbes mag niet worden gebruikt in plaats van voorgeschreven medicijnen of andere behandelingen. Iedereen die erover denkt om vlierbessen aan hun supplementenroutine toe te voegen, zou moeten overwegen om een arts te raadplegen.
Mogelijke bijwerkingen en risico's:
1.Bevat mogelijk giftige stoffen.
De schors, bladeren en wortel van de vlierbessenplanten bevatten sambunigrin , dat cyanide kan afgeven, zegt Carrasco. Als ze rijp of gekookt zijn, bevatten de bessen echter niet de potentieel giftige stof. 'Als je je eigen siroop maakt, zorg er dan voor dat je de bessen goed kookt', vult Carrasco aan.
twee.Kan veel toegevoegde suikers bevatten.
Bij het nemen van vlierbessen in gummiesupplement of siroopvorm, zegt Lester om het toegevoegde suikergehalte in gedachten te houden. 'Suiker in alle vormen werkt ontstekingsremmend, dus ik moedig mensen aan om naar de etiketten te kijken en het laagst mogelijke toegevoegde suikergehalte te kiezen', zegt ze.
3.Kan negatief reageren met COVID-19.
Ondanks dat ze bekend staan om hun immuunondersteunende voordelen, hebben sommige experts hun bezorgdheid geuit over de manier waarop ze werken vlierbessen reageren op het coronavirus . Vlierbes activeert ontstekingscytokines in het lichaam, die bij verkoudheid en griep gunstig kunnen zijn. Wanneer ze echter in het COVID-19-virus worden geïntroduceerd, kunnen die cytokines snel en oncontroleerbaar produceren (een zogenaamde cytokine storm ), integratieve immunoloog Heather Moday, M.D. , legt uit. 'Het is zeldzaam maar vaak dodelijk en kan ook gebeuren met andere virussen en bacteriën', zegt ze.
Het onderzoek naar dit onderwerp is nog in ontwikkeling en er is geen sluitend bewijs dat vlierbes een cytokinestorm veroorzaakt bij alle COVID-19-patiënten. Om mogelijke risico's te vermijden, stelt Lester voor om andere immuunondersteunende supplementen te nemen, zoals vitamine C, vitamine D. , quercetine, glutathion en zink .
Waar het op neerkomt.
Over het algemeen kan suppletie met vlierbessen een veilige en effectieve manier zijn om de opname van voedingsstoffen en antioxidanten te verhogen en te beschermen tegen verkoudheid en griepsymptomen. Als iemand echter positief test of symptomen van COVID-19 vertoont, zegt Moday dat dit moet worden vermeden - voor het geval dat.
Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Deel Het Met Je Vrienden:
