De ins & outs van de luchtige Vata Dosha, volgens Ayurveda

De drie dosha's - vata, pitta , en kapha —Zijn essentiële onderdelen van ayurveda. Volgens de oude geneeskunde heeft elke dosha zijn eigen kwaliteiten en kenmerken, en we hebben de neiging om ons het beste te voelen als ze allemaal in balans in het lichaam aanwezig zijn. De meesten van ons zijn echter dominant in een of twee van de dosha's en moeten onze dagelijkse routines dienovereenkomstig aanpassen. (Weet je niet zeker welke dosha je bent? Dit dosha-quiz zal je helpen erachter te komen.) Hier is alles wat je moet weten over de luchtige vata dosha en hoe je deze in balans kunt houden door middel van voedsel, beweging en veranderingen in levensstijl.

dromen van poep

Vata-kwaliteiten en kenmerken.

In het Sanskriet vertaalt vata naar 'wind', wat logisch is als je bedenkt dat dit de dosha is die wordt geassocieerd met stroming en beweging in lichaam en geest. Het regelt de bloedcirculatie, de ademhaling, de beweging van ledematen en spieren en de expressie van spraak. Het is ook een motiverende kracht achter de andere twee dosha's: zonder de beweging die inherent is aan vata, worden zowel pitta als kapha in wezen inert.

De natuurlijke eigenschappen van deze dosha zijn koud, droog, licht, ruw en beweeglijk. 'Vata manifesteert zich in het fysieke rijk als subtiliteit - fijne of scherpe gelaatstrekken, kleine ogen, dunne botten en huid', legt uit Mijl Stanton , een ayurvedische gezondheidsvoorlichter. 'Functies kunnen een onregelmatigheid of asymmetrie hebben. Vata-individuen kunnen een uitstekende botstructuur hebben en het moeilijk vinden om aan te komen. '

Degenen die vata-dominant zijn, hebben ook de neiging snel te denken en creatief, dynamisch en flexibel te zijn. Ze hebben de neiging om snel te spreken en kunnen gemakkelijk van het onderwerp afwijken. Hoewel ze vaak sprankelende persoonlijkheden hebben, zijn vata's vatbaar voor angst en zorgen.

Tekenen van een vata-onbalans.

Te veel vata in het lichaam kan ervoor zorgen dat mensen zich ongegrond en grillig voelen. Tekenen van een onbalans in de vata zijn onder meer moeite met stilzitten, angst, slapeloosheid, droge huid en spijsverteringsproblemen zoals gasvorming, opgeblazen gevoel, verlies van eetlust, obstipatie en onregelmatige eliminatie. Perioden van te veel stimulatie of beweging, zoals langdurig woon-werkverkeer of stressvolle werkweken, kunnen deze symptomen verergeren.

welk dier is aries?

Hoe vata in evenwicht te brengen.

De beste manier om vata in evenwicht te brengen is met aardingspraktijken en warme, geruststellende routines. Denk aan regelmatige massages, kalmerende bedtijdrituelen , en een dagelijkse meditatiebeoefening .

'Routine is van het grootste belang om vatas te helpen gronden in hun geest en lichaam', zegt Stanton. Een consistente routine helpt je om langzamer te gaan, ervoor te zorgen dat je geen maaltijden overslaat en je op tijd naar bed brengt. Luisteren naar ontspannende muziek, tijd doorbrengen in de natuur en opzettelijk pauzeren van schermen, vooral voor het slapengaan, kan ook mensen helpen die een teveel aan vata hebben.

Eten en drinken voor vata.

Vata is droog, koel en licht, en voedsel dat olieachtig, verwarmend en zwaar is, biedt wat balans om een ​​goede spijsvertering te bevorderen.

Eten voor je dosha kan je een goed gevoel geven, maar onthoud dat dit soort opzettelijk eten meer een gewoonte is en minder een lijst met vaste regels.

Wat te eten:

• Voedingsmiddelen die zout, zoet en zuur zijn
• Rijst, volkoren tarwe en haver
• Zoet, zwaar fruit zoals avocado, banaan, mango, pruimen, bessen en perziken
• Gekookte groenten om de spijsvertering te bevorderen
• Opwarmende kruiden zoals kardemom, komijn, gember, kaneel, kruidnagel, venkel en salie
• Natuurlijke zoetstoffen zoals ahornsiroop en honing (maar gebruik ze spaarzaam)

Wat te vermijden:

• Scherp, bitter, samentrekkend voedsel
• Gerst, maïs, rogge
• Licht, droog fruit zoals appels, peren en granaatappels
• Rauwe groenten en groenten met veel zaden
• Zwarte bonen, kikkererwten en bruine bonen
• Witte suiker, de meeste likeuren en koffie

'Het is het beste om overdag drie maaltijden te eten', voegt Stanton toe, 'omdat de vertering van vata delicaat kan zijn.' Maaltijden moeten ook warm worden geserveerd en dranken kunnen het beste worden genoten op kamertemperatuur of warm— opgemerkt !

88 engel nummer liefde

Beste oefeningen voor vata.

Meer informatie over Ayurveda

Ontdek je dosha en leer de geheime eet-, schoonheids- en levensstijlrituelen om je dharma te leven,

Vatas wordt misschien aangetrokken door oefeningen met veel beweging, maar ze moeten kiezen voor een langzamere aanpak. 'Vata heeft beweging nodig die zorgt voor stabiliteit, kracht en uithoudingsvermogen', zegt Marie Harger , een ayurvedische arts, 'maar je moet oppassen dat je het niet overdrijft.' Breng de energie en lichtheid van vata in evenwicht met gewichtdragende oefeningen die opzettelijk en aardend zijn, zoals herstellende yoga en yoga-sequenties met langere houdingen. Savasana is een bijzonder goede zaak voor vata-dominante mensen om te oefenen.

Waar het om gaat bij het vinden van evenwicht.

Wanneer deze energieke, creatieve dosha uit balans raakt, manifesteert dit zich als rusteloosheid, angst en slapeloosheid. Meer warmte en stabiliteit in je leven brengen kan de sleutel tot evenwicht zijn.

Deel Het Met Je Vrienden: