Wat u moet weten over de Kapha Dosha: hoe u kunt eten, trainen en in evenwicht kunt blijven

De oude genezende wetenschap van ayurveda zegt dat echte gezondheid ontstaat als we balans vinden. Behoud van de drie dosha's- vata , pitta , en kapha - onder controle is een essentieel onderdeel van het creëren van een dergelijke harmonie in het lichaam. We hebben allemaal de neiging om meer van een of twee dosha's in ons lichaam te hebben en moeten de kenmerken van die dosha's compenseren om terug te keren naar het midden. (Weet je niet zeker welke dosha je bent? Dit dosha-quiz zal je helpen erachter te komen.) Hier is alles wat je moet weten over de kwaliteiten van de verzorgende kapha dosha en hoe je deze in balans kunt houden door middel van voedsel, beweging en veranderingen in levensstijl.

Kapha-kwaliteiten en kenmerken.

In het Sanskriet vertaalt kapha naar 'dat wat dingen bindt', en de dosha zorgt voor veel structuur en stabiliteit in het lichaam. Het ondersteunt ons uithoudingsvermogen en houdt bijvoorbeeld onze gewrichten gesmeerd. Vertegenwoordigd door de aarde- en waterelementen, is de energie van deze dosha vast, zwaar en compact.

'Kapha manifesteert zich in het fysieke rijk als dik of dicht lichaamsweefsel of botten, een zachte huid, grote, dromerige ogen en een algemene zachtheid of ronding van gelaatstrekken', legt uit Mijl Stanton , een ayurvedische gezondheidsvoorlichter. Kapha's hebben de neiging gemakkelijk aan te komen en kunnen moeite hebben om dit te verliezen.

nummer 73

Emotioneel gezien zijn degenen die kapha-dominant zijn loyaal, geduldig, attent, zorgzaam en kalm. Als ze in balans zijn, worden kapha's aangetrokken door routines. Hoewel ze de neiging hebben om traag nieuwe gewoontes op te nemen, zijn ze er goed in om er op de lange termijn aan vast te houden. Te veel kapha kan leiden tot koppigheid en vermijding.

Tekenen van een kapha-onbalans.

Meer informatie over Ayurveda

Ontdek je dosha en leer de geheime rituelen over eten, schoonheid en levensstijl om je dharma te beleven.

Te veel kapha in het lichaam kan zwaarte en stagnatie veroorzaken en leiden tot lichamelijke symptomen zoals misselijkheid, trage spijsvertering, lethargie, congestie en zwelling. Gewichtstoename is een andere indicatie van onevenwichtige kapha, samen met overmatige vettigheid van de huid, vergrote poriën, mee-eters en cystische acne. Emotioneel gezien kan een kapha-onbalans eruitzien als een algemene weerstand tegen verandering of de neiging om te lang vast te houden aan situaties en scenario's.

Hoe kapha in evenwicht te brengen.

Het in evenwicht brengen van de koude, zware, dichte hoeveelheden kapha vereist stimulatie - en heel veel. Nieuwe beelden, geluiden, smaken en ervaringen kunnen de verveling van rigide routines doen opschudden.

Degenen die een kapha-onbalans hebben, moeten ook reiken naar energie essentiële oliën zoals kaneel en eucalyptus en omringen zichzelf met warme, heldere kleuren zoals rood, geel, oranje en groen. Een droge poetsroutine kan ook helpen bij het bevorderen van beweging en circulatie in het lichaam.

Eten en drinken voor kapha.

'Kapha's hebben de neiging om zwaar comfortvoedsel te eten', zegt Marie Harger , een ayurvedische arts. '[Maar] ze hebben het tegenovergestelde nodig: voedsel dat licht en stimulerend is.'

48 engel nummer betekenis

Eten voor je dosha kan je een goed gevoel geven, maar onthoud dat dit soort opzettelijk eten meer een gewoonte is en minder een lijst met vaste regels.

Wat te eten:

• Kleine hoeveelheden ghee en magere zuivelproducten
• Gedroogd fruit
• Kruisbloemige groenten
• Granen met verwarmende eigenschappen zoals rogge en gerst
• Bonen
• Hete kruiden zoals paprika, kruidnagel, kaneel, gember en mosterdzaad
• Honing (met mate)

Wat te vermijden:

• Groenten zoals rauwe tomaat, pompoenen en courgette
• Haver, rijst en tarwe
• Soja bonen
• Beperk noten en zaden
• Minimaliseer vetten en oliën
• De meeste zoetstoffen

De vuistregel voor kapha-voeding is om het licht maar levendig te houden. Kaphas zou moeten overwegen om 's ochtends en' s avonds minder te eten en van de lunch de grootste maaltijd van de dag te maken, snacks over te slaan en zichzelf voldoende tijd te geven om te verteren voordat ze naar bed gaan.

Beste oefeningen voor kapha.

'Sporten is een must voor kapha', zegt Harger. 'Beweging is nodig om te helpen bij stagnatie in hun fysieke lichaam, zowel mentaal als emotioneel.' Intensieve en uitdagende trainingen, zoals poweryoga, gewichtheffen, hardlopen en spinning - alles wat uithoudingsvermogen opbouwt - houden het systeem gespoeld en gezond.

Maak ook tijd vrij voor bewust strekken: 'Rekken is goed voor kapha's omdat hun gewrichten en ligamenten minder elastisch en stijver zijn dan bij andere doshische typen', zegt Stanton.

Waar het om gaat bij het vinden van evenwicht.

Juist de eigenschappen die kapha de meest voedende en beschermende van de drie dosha's maken, kunnen een probleem worden wanneer ze zich in een zwaar en stilstaand gebied begeven. Stimulatie en beweging zoeken kan helpen om kapha-dominante typen onder controle te houden.

6 okt sterrenbeeld

Deel Het Met Je Vrienden: