De Pitta Dosha: hoe u kunt eten, trainen en uzelf in evenwicht kunt houden

Ayurveda is een eeuwenoude geneeskundige wetenschap die erop gericht is een balans te creëren tussen lichaam, geest en ziel. Dat evenwicht komt wanneer de drie dosha's- vata , pitta en kapha —Bestaan ​​in harmonie. Elke dosha komt overeen met verschillende denkpatronen, lichaamstypes en gezondheidsprofielen. De meesten van ons zijn dominant in een of twee van de dosha's. (Weet je niet zeker welke dosha je bent? Dit dosha-quiz zal je helpen erachter te komen.) Hier is alles wat je moet weten over de kwaliteiten en kenmerken van de vurige pitta dosha en hoe je deze in balans kunt houden door middel van voedsel, beweging en veranderingen in levensstijl.

Pitta kwaliteiten en kenmerken.

De pitta dosha vertaalt naar 'dat wat dingen verteert'. Pitta's rol is transformatie: naast het bewegen langs het spijsverteringsstelsel, komt het ook overeen met metabolisme en hormonen.

Het wordt geassocieerd met vuur en hitte, en degenen die pitta-dominant zijn, zijn vaak scherpzinnig, competitief en zeer gefocust. Ze zijn intelligent en openhartig, waardoor ze goede leiders, sprekers en leraren zijn. Het zijn meestal lineaire, rechttoe rechtaan denkers die doelgericht zijn. Fysiek hebben ze hoekige kenmerken, heldere ogen en een matig lichaamsgewicht. Degenen die te veel pitta hebben, kunnen vatbaar zijn voor problemen zoals acne, huiduitslag, brandend maagzuur en indigestie.

horoscoop 11 juli

Tekenen van een pitta-onbalans.

'Pitta-onevenwichtigheden brengen te veel warmte in de weefsels met zich mee', zegt Marie Harger , een ayurvedische arts. Dat kan huiduitslag, infecties, hoofdpijn, migraine, stinkende lichaamsgeuren en eliminaties veroorzaken, en spijsverteringsproblemen zoals frequente honger en diarree.

Pitta-onevenwichtigheden kunnen ook emotioneel optreden: overkritisch zijn over uzelf en anderen, overdenken en situaties te veel analyseren, zich rusteloos voelen en een opvliegend humeur hebben, zijn allemaal indicatoren van een mogelijke pitta-onbalans.

Hoe pitta in evenwicht te brengen.

Meer informatie over Ayurveda

Ontdek je dosha en leer de geheime rituelen over eten, schoonheid en levensstijl om je dharma te beleven.

Als je te veel intense, vurige pitta in je lichaam hebt, is het in het algemeen een goed idee om dit in evenwicht te brengen met verkoelend voedsel en activiteiten. 'Spontaniteit en ontspanning zijn geweldige aspecten om in het leven van een pitta te brengen om hun intensiteit en gedrevenheid in evenwicht te brengen', legt uit Mijl Stanton , een ayurvedische gezondheidsvoorlichter.

Maak jezelf niet te veel en zorg ervoor dat je rust in je schema inbouwt. Maak er een punt van om tijd door te brengen in de natuur en houd verse bloemen en planten bij u thuis en op het werk. Omring jezelf met rustgevende kleuren en kies voor zoete, verkoelende geuren zoals roos, munt, jasmijn en kamille. Een dagelijkse massage kan ook nuttig zijn om verhoogde pitta te kalmeren.

Eten en drinken voor pitta.

'Pitta moet voedsel eten dat de weefsels afkoelt', zegt Harger. Let op voedingsmiddelen die de symptomen van pitta lijken te verergeren (branderig gevoel, brandend maagzuur of diarree veroorzaken), en kijk wat er gebeurt als je een paar verkoelende ingrediënten inruilt. (Gember kan de zaken erger maken.)

Houd uw spijsvertering neuriënd met drie vierkante maaltijden per dag, minimaal tussendoortjes en een consistent eetschema. En zo min mogelijk afleiding tijdens het eten. 'Er wordt gedacht dat bewerkte voedingsmiddelen en restjes vitale energie missen en ingrediënten kunnen bevatten die alle dosha's verergeren, dus moeten ze worden vermeden', zegt Stanton.

Eten voor je dosha kan je een goed gevoel geven, maar onthoud dat dit soort opzettelijk eten meer een gewoonte is en minder een lijst met vaste regels. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u uw dieet drastisch verandert of aan een nieuwe supplementenroutine begint.

Wat te eten:

• Voedsel met een zoete, bittere, samentrekkende smaak
• Melk, boter en ghee met mate
• Tarwe, basmatirijst, haver en gerst
• Zoet fruit zoals mango's, meloenen, druiven, pruimen en granaatappels
• Groenten zoals zoete aardappelen, bladgroenten, broccoli, bloemkool, sperziebonen en courgette
• Kip en kalkoen
• Milde kruiden, vooral venkel, komijn en koriander

Wat te vermijden:

• Zure gefermenteerde zuivelproducten, zoals yoghurt en harde kazen
• Bruine rijst, gierst, rogge en maïs
• Zuur fruit zoals bessen, grapefruit en abrikoos
• Groenten zoals hete pepers, bieten, rauwe uien, knoflook, spinazie en wortelen
• Hete kruiden zoals cayennepeper en chilipoeder
• Alcohol, geraffineerde suiker en cafeïne

Beste oefeningen voor pitta.

Pitta's hebben de neiging om van nature atletisch te zijn en worden vaak aangetrokken door intense oefeningen waardoor ze de brandwond voelen. 'Ze hebben de neiging om van competitie te houden en zullen zichzelf opbranden door te veel te sporten en te intens te worden', zegt Harger. Rustige, meer ontspannen trainingen bieden een belangrijk evenwicht. Probeer iets traag en doelgerichts, zoals yin yoga . Zwemmen kan ook goed zijn om u de ruimte te geven om uw lichaam te strekken en te versterken zonder oververhitting.

Volg elke intensieve training met een langdurige cooling-down, stretch en meditatie. Plan uw trainingen voor koelere delen van de dag om oververhitting te voorkomen. En plan in die rustdagen! Gefocuste, gedreven pitta's hebben de neiging ze over het hoofd te zien, maar ze zullen profiteren van de downtime.

Waar het om gaat bij het vinden van evenwicht.

Pitta-onevenwichtigheden zijn, net als elke dosha-onbalans, vaak gerelateerd aan dagelijkse gewoonten - wat we eten, hoe we slapen en wat voor soort fysieke en mentale stressfactoren we ondergaan. Als u de aard van de intense en vurige pitta dosha begrijpt, is het gemakkelijker om stappen te vinden die u kunt nemen om uzelf af te koelen en te kalmeren en om de harmonie op alle gebieden van uw leven te herstellen.

27 feb dierenriem

Deel Het Met Je Vrienden: