Nieuw onderzoek toont een verband aan tussen een laag vitamine D-gehalte en het risico op de ziekte van Alzheimer

De ziekte van Alzheimer is de belangrijkste oorzaak van dementie, goed voor 60 tot 80% van alle gevallen van dementie . En het aantal mensen met de ziekte van Alzheimer zal naar verwachting verdrievoudigen (van 50 miljoen) in minder dan 30 jaar. Er is dus een toenemende interesse en urgentie om de risicofactoren van de ziekte beter te begrijpen, zodat we een proactieve aanpak kunnen volgen om ons risico te verminderen. En onderzoekers hebben vitamine D-spiegels in de gaten als mogelijke indicator.

Dat komt omdat er tal van zijn vitamine D-receptoren in de hersenen 1 , en het is bekend dat de vitamine neuroprotectieve eigenschappen heeft en cognitieve disfunctie helpt voorkomen. En een nieuwe studie toont een verband aan tussen het hebben van een een slechte vitamine D-status en het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer . Dit is wat u moet weten.

Lage bloedspiegels van vitamine D worden consequent in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer

Onderzoekers van een meta-analyse uit 2023 verzamelden gegevens van zes onderzoeken en bijna 11.000 mensen om te zien of er een verband was tussen lage vitamine D-spiegels en de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer (omdat eerdere onderzoeken wisselende resultaten lieten zien).

En ja hoor, mensen met lage bloedspiegels van vitamine D [ook bekend als serum 25(OH)D] - gedefinieerd als serumspiegels van minder dan 25 ng / ml - hadden een 59% hoger risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer dan degenen met een hoger vitamine D-gehalte.

Dit onderzoek wijst op een overtuigende correlatie, maar het geeft niet aan of de vitamine D-spiegel veranderde tijdens de follow-upperiode van een onderzoek, en onderzoekers hebben niet gekeken naar de factoren die de vitamine D-status beïnvloeden (zoals voeding, blootstelling aan de zon en suppletie).

Terwijl onderzoekers wel duidelijk omschrijven wat laag is vitamine D betekent in de context van deze studie dat de gebruikte grens niet noodzakelijkerwijs overeenkomt met wat over het algemeen als ontoereikend of voldoende wordt beschouwd.

• Vitamine D-tekort 2 : minder dan 20 ng/ml
• Vitamine D-tekort 2 : 20-30 ng/ml
• Vitamine D-toereikendheid 2 : meer dan 30 ng/dL

Maar voldoende is niet noodzakelijk goed genoeg. Je zou echt moeten streven naar serum 25(OH)D-waarden van 50 ng/ml of hoger voor een optimale gezondheid van het hele lichaam.

Dus hoewel deze recensie het idee verder ondersteunt dat vitamine D-tekort schadelijk kan zijn voor de cognitieve gezondheid, is er meer onderzoek nodig om te bepalen wat vitamine D-spiegel eigenlijk is. beschermend tegen cognitieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer.

Hoe u uw vitamine D-spiegel kunt verhogen

Een verheven 41% van de mensen heeft onvoldoende vitamine D 3 , en de kans is groot dat u er baat bij heeft om dagelijks meer van deze heilzame vitamine binnen te krijgen.

Sommige voedingsmiddelen wel bevatten van nature vitamine D 4 (zoals het vlees van vette vis) of worden ermee verrijkt (zoals zuivel of zuivelalternatieven). Maar je keuzes zijn vrij beperkt.

Je lichaam is ook van nature in staat om vitamine D uit zonnestralen te synthetiseren, maar te veel blootstelling aan de zon komt met zijn eigen gezondheidsrisico's.

Een hoogwaardig vitamine D3-supplement (de voorkeursvorm van het lichaam van de vitamine) is waarschijnlijk de meest effectieve optie om onvoldoende niveaus te verhogen. Uit onderzoek blijkt dat je minimaal nodig hebt 2.000 tot 3.000 IE vitamine D3 per dag 5 om consistent een 25(OH)D-bloedspiegel van meer dan 30 ng/ml te bereiken. Om optimale vitamine D-spiegels te behouden, kan een hogere dosis van 5.000 IE per dag nodig zijn. (Als u niet zeker weet waar u moet beginnen met een vitamine D-supplement, hier is een lijst met onze topkeuzes .)

De afhaalmaaltijden

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de cognitie en de gezondheid van de hersenen, en een lage vitamine D-status kan uw kansen op cognitieve achteruitgang en het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Jij kan laat je vitamine D-waarden controleren om uw huidige status te zien en te bepalen of u iets in uw routine moet veranderen (zoals het starten van een vitamine D-supplement) om uw niveaus te optimaliseren omdat vitamine D niet alleen belangrijk is voor de neurologische functie, het is ook essentieel voor bijna elk systeem in het lichaam - zoals je hart, immuunsysteem, darmen en hormonen.

29 juli teken