Een psycholoog legt 4 sms-gedragingen uit die wijzen op een giftige relatie

'Als je iets overkomt, wat moet ik dan tegen je ouders zeggen?'

Hij was razend omdat ik niet wilde dat mijn locatie werd gevolgd. Hetzelfde gebeurde met het weigeren om mijn wachtwoorden over te dragen. Het was een kwestie van persoonlijke ruimte - ik gebruikte computers sinds ik 2 was, en mijn beschermende Singaporese ouders hadden nooit om wachtwoorden gevraagd. Waarom zou de 26-jarige ik ze ineens aan iemand moeten overhandigen?

Maar uiteindelijk bezweek ik, uitgeput door zijn excuses - een onzinnige warboel van hoe ze voor mijn eigen bestwil waren, in combinatie met het verzachten van zijn diepgewortelde paranoia. Ik had niets te verbergen, redeneerde ik.

5 november teken

Behalve dat het was nooit genoeg. Ze waren gewoon een deel van zijn verruiming zijn netto van controle en misbruik .

Die tijd in mijn leven mag dan in mijn boek een oude geschiedenis zijn, maar technologie wordt steeds meer gebruikt om mensen in relaties te misbruiken. Sommige mensen in gezonde relaties kunnen ervoor kiezen om e-mail, sociale media-accounts en apparaten te delen; Ik ben er helemaal voor. Ik begrijp ook dat sommige koppels het eens zijn over parameters rond transparantie binnen hun relatie - sommigen van ons zijn een beetje meer onzeker , en de toegevoegde transparantie kan een gemakkelijke manier zijn om een ​​deel van de angst van een persoon te verlichten.

Maar wanneer uw telefoon - of techneut - wordt gebruikt om u te bedreigen, te isoleren en in verwarring te brengen, wordt het hier troebel. Het kan zijn dat u binnenkort uw gevoel van eigenwaarde verliest.

De tekenen van digitaal misbruik:

1.Panopticon

In 1791 stelde sociaal theoreticus Jeremy Bentham het model van het Panopticon voor, waarbij een bewaker vanuit een centrale toren in elke cel kan kijken, maar de gevangenen niet in deze toren kunnen kijken. Omdat ze nooit weten of ze in de gaten worden gehouden, internaliseren de gedetineerden de gevangenisbewaker - ze beginnen hun eigen gedrag constant in de gaten te houden en te controleren.

Van het lezen van al uw communicatie tot het volgen van uw locatie, u wordt gecontroleerd. Of je wordt gevraagd om foto's te maken met een bepaald aantal vingers op een bepaalde locatie of om te bewijzen met wie je samen bent via fotografisch bewijsmateriaal.

Dat is niet alles. Een misbruiker zal deze uit hun verband verdraaien - ze kunnen elke reden vinden om u van bedrog te beschuldigen. Toen ik in dit soort giftige relaties verkeerde, leerde ik om te stoppen met communiceren met heteroseksuele mannen - de gelukkig getrouwde professor die drieduizend kilometer verderop een getuigenis had geschreven, was naar verluidt verliefd op mij, en ik moet een affaire hebben met een medewerker van hem die me op Facebook had toegevoegd.

twee.Intimidatie

'Ik heb net 10 gemiste oproepen en 10 onveilige en boze voicemails gehad. Ik zit in de problemen ', zei een vriend ooit tegen me.

Destijds verwierpen onze jongere zelf het gewoon als een 'arme, onzekere man'.

Maar wat iemands reden ook is voor hun onzekerheid - misschien hebben zijn ouders elkaar bedrogen, zijn eerdere partners (of iemand anders) hem pijn gedaan, of is hij gewoon een angstig persoon - rechtvaardigt niet dat u voor hun behoeftigheid hoeft te zorgen. U bent niet hun dokter of therapeut; jij bent hun partner.

'Giftige manipulatoren creëren ook burn-out door constant contact te eisen door middel van technologie, 'mijn vriend en medetherapeut Shannon Thomas voegt toe. 'Ze staan ​​erop dat hun sms'jes, chatberichten, telefoontjes, videochats of e-mails onmiddellijk aandacht krijgen. Dit gedrag veroorzaakt een burn-out door te proberen de aandachtseisen van de misbruiker en het dagelijkse leven te combineren. '

3.Gaslighting

Knoeien met je apparaten achter je rug kan een vorm van gaslighting zijn, een manier om je realiteitszin te verdraaien, zodat je denkt dat je gek bent. In mijn vroegere misbruikrelatie zouden er namen ontbreken in mijn contactenlijst - en op de een of andere manier zou mijn ex me ervan overtuigen dat ik degene was die het deed, om met zijn hoofd te rotzooien. Eerst dacht ik dat het een Apple-fout was, maar de namen die verdwenen waren specifiek mijn familie en beste vrienden. Ik dacht dat ik gek aan het worden was.

4 februari sterrenbeeld

Ze kunnen ook uw berichten verwijderen om te voorkomen dat u met iemand communiceert of iemand namens u beantwoorden en erop aandringen dat u dat doet.

Zelfs als je kunt aantonen dat je niets verkeerd hebt gedaan, laten ze je steeds harder werken om je onschuld te bewijzen, tot het punt dat je je afvraagt ​​of je dat wel deed doe de vreselijke dingen die ze hebben voorgesteld.

Omdat gaslighting je aan jezelf doet twijfelen. Het is alsof je in een staat van trance bent - je begint te geloven hun realiteit.

Vier.Isolatie

'Ik haat je telefoon', zei hij dan. 'Je weet dat ik zo ontdekte dat mijn exen me bedrogen.'

Er waren tijden dat hij het in het bijzijn van onze vrienden in beslag nam, zogenaamd voor mijn eigen bestwil terwijl hij me op de wang pikte, omdat ik 'verslaafd was aan technologie'. Maakt niet uit of ik een immigrant was, 6000 mijl van huis, en mijn telefoon was mijn portaal naar mijn dierbaren. En er waren momenten dat hij het privé in beslag nam en dreigde het uit het raam te gooien. ('Als je het me niet wilt laten zien, betekent dit dat je er iets op hebt dat je wilt verbergen', zei hij spottend. Ik was hoe dan ook verdoemd.)

Misbruikers doen dit om u op een subtiele manier te trainen om te stoppen met communiceren met anderen. Uiteindelijk je bent in je kleine wereld , zonder referentiepunt van wat acceptabel is of wat niet, en niemand om wijsheid van te zoeken.

Waarom iemand kan vallen voor dit soort misbruik.

Mijn klanten zijn slim en sociaal, met veeleisende banen. Ik heb veel nee-zeggers horen zeggen dat alleen domme mensen worden misbruikt, maar deze mythe kweekt schaamte en lokt slachtoffers in gewelddadige relaties.

Een misbruiker eist nooit onmiddellijke controle. Als dat zo is, zouden de meesten van ons heel snel weglopen. Ze bombarderen je met genegenheid en laten je het paradijs proeven voordat ze het wegnemen. Of, beter gezegd, omdat ze die handeling niet langer kunnen volhouden. Af en toe krijg je dan kortstondige glimpen van geweldige tijden, maar je betaalt de prijs met meer misbruik.

Ze zullen hun digitale misbruik afwisselen met redenen die ze nodig hebben om je in de gaten te houden - een soort paranoia die voortkomt uit onzekerheid. Ze kunnen u ook toegang geven tot hun technologie om een ​​punt te bewijzen.

Mijn vriend en collega-psycholoog Jonathan Marshall, Ph.D. , zegt om hier op de twee rode vlaggen te letten: 'Als je echt van me houdt' en 'Als je niets te verbergen hebt'.

Hij merkt ook op dat velen van ons zijn opgevoed met het Hollywood-ideaal van toewijding, het idee dat partnerschap betekent dat we onszelf toewijden, ongeacht hoe dit ons overbelast maakt. Koppel dit aan familieachtergronden waar overgave werd geëist, 'een giftige relatie heeft in sommige opzichten die aantrekkingskracht. Het gaat erom te zeggen: 'Ik geef mijn realiteitszin aan jou over.' '

Wat moeten we doen.

Marshall adviseert dat we het domino-effect overwegen: 'Hoe ga je over drie jaar weg als het uit elkaar gaat?'

persoonlijkheden op basis van verjaardag

Natuurlijk vertellen veel misbruikers je al vroeg en vaak dat je hun Forever Person bent, met wie ze de rest van hun leven willen doorbrengen. Het verlaagt het risico om ze uw wachtwoorden te geven.

Maar je zou jezelf moeten kunnen beschermen tegen de ergste scenario's. Marshall zegt dat iemand toegang tot je technologie geeft, effectief je vleugels afknipt. 'Stel je voor dat je overweegt om te vertrekken, en je kunt geen digitale middelen gebruiken om met andere mensen te corresponderen', zegt hij. In wezen beperk je jezelf.

Als je dit in gedachten houdt, kan dit je helpen te heroverwegen of je flirt met het idee om een ​​veeleisende partner toegang te geven tot je technologie, en dit voelt energetisch asymmetrisch aan.

En als je dat al hebt gedaan en je wilt dingen omdraaien, dan kan dat. Wijzig uw wachtwoorden (en hoofdwachtwoord) op een ander apparaat dan u beiden, en gebruik indien mogelijk een geheel nieuw apparaat. U kunt controleren of uw telefoon wordt afgeluisterd en op welke apparaten uw accounts zijn aangemeld. Maak een inventaris van uw verschillende rekeningen en ga hier systematisch mee te werk.

Van tevoren gewaarschuwd is van tevoren, u kunt deze weg van misbruik afsluiten als het al gebeurt.

In de woorden van Marshall: 'Als je elkaar zo wantrouwend moet zijn, werkt deze relatie misschien niet. Dat hoef je niet te accepteren. Je kunt gewoon nee zeggen. '

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: