Klaar voor gedurfde eigenliefde? Probeer deze 4 Tone Ups voor het hartchakra

Er zijn meer dan 700.000 hartaanvallen elk jaar gerapporteerd in de VS, en hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in dit land. Terecht doet de conventionele geneeskunde veel moeite om hartaandoeningen te voorkomen. En toch blijft onze natie sterven aan liefdesverdriet - letterlijk. Het beheersen van risicofactoren zoals hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte, diabetes en obesitas kan zeer effectief zijn, maar ik geloof dat er een extra dimensie aan het hart is die een heel ander soort ondersteuning vereist.

Toen de grote dichter Rumi schreef 'je moet je hart blijven breken totdat het opengaat', had hij het niet over het fysieke orgaan. Hij had het over een emotionele ervaring waar velen van ons bekend mee zijn. Emotioneel liefdesverdriet kan veel pijn en lijden veroorzaken, maar het kan ook leiden tot een doorbraak. Met elk liefdesverdriet leren we hoe we liefde beter kunnen geven en ontvangen.

Als je niet zeker weet waar ik het over heb, neem dan even de tijd om na te denken over je relatie met je eerste liefde en denk dan na over een meer actuele, liefdevolle relatie. Is de manier waarop je liefhebt niet gaandeweg veranderd?

Een open hart kan zonder enige beperking liefde geven en ontvangen.

Nadat we een gebroken hart hebben meegemaakt, is het normaal dat we met angst en ongerustheid reageren om weer lief te hebben. Als de pijn echter geneest, herwint het hart zijn kracht en gaat het weer open. Deze cyclus van liefdesverdriet en genezing gaat door totdat het hart zich volledig en onbevreesd opent. Een open hart kan zonder enige beperking liefde geven en ontvangen. Dit fenomeen is een proces van het subtiele, energetische lichaam in tegenstelling tot het fysieke.

Een inleiding tot het hartchakra.

In mijn beoefening gebruik ik het chakra-systeem als een gids om de spirituele aspecten van gezondheid te verkennen. De chakra's zijn als de organen van het subtiele lichaam (het energetische deel van onszelf dat kan worden gevoeld maar niet kan worden gezien). Deze energiecentra volgen een ontwikkelingspad, te beginnen met het wortelchakra , de basis voor veiligheid en overleving. Ze gaan door het sacrale chakra , het epicentrum van emotioneel welzijn en gevoelens, en de zonnevlecht , waarin de geloofssystemen zijn ondergebracht die bijdragen aan ons gevoel van eigenwaarde. Pas als de fundering van de onderste drie chakra's stevig is, kunnen we echt zelfliefde ervaren, een essentieel ingrediënt voor een open hart.

Het hartchakra ontwikkelt zich tussen de 21 en 28 jaar, wanneer de meesten van ons romantische relaties aan het verkennen zijn. Het is een tijd waarin we worden gedwongen om de pijnlijke wond van afwijzing onder ogen te zien, die optreedt wanneer we moedig onze romantische gevoelens jegens een ander openbaren en ontdekken dat die gevoelens niet beantwoord worden.

Als je je hartchakra wilt openen, is van anderen houden niet genoeg - je moet ook moedige zelfliefde cultiveren.

Hoewel er een neiging is om het hart te associëren met romantische relaties, gaat het werk van de hartchakra veel verder dan romantiek. Als je je hartchakra wilt openen, is van anderen houden niet genoeg - je moet ook moedige zelfliefde cultiveren. We sterven niet aan een gebroken hart omdat we niet weten hoe we van elkaar moeten houden. We sterven aan liefdesverdriet omdat we niet van onszelf houden!

Velen van ons zijn gehuld in te veel wapenrusting om volledig liefde van anderen te ontvangen. Totdat eigenliefde is gegenereerd en in stand gehouden, kan onvoorwaardelijke liefde niet worden gedeeld of ontvangen. Dit is het werk van het hartchakra.

Als u vermoedt dat uw hartchakra geblokkeerd is, probeer dan de volgende oefeningen aan uw dagelijkse routine toe te voegen:

Lichamelijk: let op uw houding.

De meesten van ons zijn rondlopen als gebochelde , onbewust ons hart sluiten. Begin je bewust te worden van je houding terwijl je zit, staat en loopt. Strek de ruggengraat, grijp de kern, open de voorkant van je borst en laat je schouders zakken. Check regelmatig in om er zeker van te zijn dat u het niet kwijtraakt en merk op of u zich in bepaalde scenario's enigszins kwetsbaar voelt.

Voor degenen die een beetje meer fysiek avontuurlijk zijn, voeg toe een kameelhouding aan uw routine. Ga op je knieën staan ​​met je tenen naar beneden gekruld en je knieën op heupbreedte uit elkaar. Plaats uw handen op de achterkant van uw bekken ter ondersteuning. Betrek uw kern om de lage rug te ondersteunen. Laat het hoofd naar achteren vallen en open de borst, buig voorzichtig naar achteren en gebruik uw handen voor ondersteuning. Duw uw dijen en heupen naar voren, en draai uw nek niet zo ver als u comfortabel kunt achterover buigen. Als je ervaren en opgewarmd bent, kun je je handen op de hielen laten vallen en de backbend verdiepen. Het is niet ongebruikelijk dat angst in deze houding opkomt. Het openen van de hartchakra kan eng zijn!

Mentaal: schrijf voor jezelf een liefdesbrief.

Besteed wat tijd aan het schrijven naar uzelf. Vertel jezelf alle dingen die je leuk vindt aan jezelf. Schrijf alsof je schrijft naar de liefde van je leven. Uiteindelijk is dat wie je zult worden.

Emotioneel: probeer een metta-meditatie.

Sluit je ogen en visualiseer dat je voor je zit. Wens jezelf het volgende toe:

Mag ik me veilig voelen.

28 december compatibiliteit met dierenriem

Mag ik gezond zijn.

Mag ik blij zijn.

Mag ik liefde kennen.

Visualiseer vervolgens iemand in je leven van wie je houdt of die je waardeert. Wens hen dezelfde uitdrukkingen van liefderijke goedheid:

Moge hij / zij zich veilig voelen.

Moge hij / zij gezond zijn.

21 april dierenriem

Moge hij / zij vreugdevol zijn.

Moge hij / zij liefde kennen.

Visualiseer vervolgens iemand in je leven met wie je een conflict hebt of iemand die je uitdagend vindt. Wens ze hetzelfde:

Moge hij / zij zich veilig voelen.

Moge hij / zij gezond zijn.

Moge hij / zij vreugdevol zijn.

Moge hij / zij liefde kennen.

Zit vijf minuten in meditatie en baad je in de gevoelens die je voor jezelf en anderen hebt opgewekt.

Spiritueel: neem deel aan een dienst of vrijwilligersactiviteit.

Dienstbaar zijn is een kans om geef onvoorwaardelijk . Kies een activiteit die u in staat stelt om te gaan met anderen die misschien lijden op een manier die u niet bent. Dienstbaar zijn is een manier om compassie op te wekken en te ervaren hoe je eigen compassie voor anderen je gevoel van welzijn beïnvloedt.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: